Mesaj Panosu

kopuk5960

serpme kahvaltı diyelim :))) o kadar güzeldikiii kalamış sahilde denize nazırrr valla mis gibiydii afiyet olsun baanaaa :))

aylarca lokma lokma yemekten gına gelmiş megersem :) ben de yarına semizotumu, sassy suyumu ,yogurdumu hazırladım. yulaf kepekli krebimde hazır kahvaltı için. yarın düşük bi kalori ve sporla günü kapatırsam zarar görmem inşallah:PP

kopuk5960

4.5 aylık diyet maceremda ilk defa kırmızı alarmı patlattım :DDD

kopuk5960

net aldıgınız kaloriye göre hesaplama yapıyor drgrkn

kopuk5960

saltanat tabiki abartma ama yani tatil bu, bütün sene bunun için afedersin ama eşşek gibi çalışıyoruz. yiyip içip dinlenmek eglenmek hakkın,üstelik parasını vereceksin, yemeden olur mu:))) zaten yürüyüşünü yaparsan, dengeli beslenirsen kilo falanda almazsın cnm. en fazla 1-2kilo belki oynar,onu da dönüşte atıverirsin :) çok kıskandım yalnız bnmde acayip tatil yapasım var:)))

kopuk5960

umutincisi hoşgeldinn sende :))

Ya Bismillah diyorum ve patlıcanıma dogru gidiyorumm arkadaşlar :DDD

kopuk5960

1 gün serbest gün yapın her iki günü birden degil tabiki. bi de yani serbest gün demek kırmızı alarmları caldırmak demek degil ayrıca madem serbestsiniz sporuda ihmal etmeyin o günlerde:) yemeye zaman varsa demekki sporada zaman olur. bütün yaptıgınz haftanın emegini göz açlıgına feda ederek geri kalan 5 gününüze yazık etmeyin derim ben.

kopuk5960

esy sana profil sayfana yazıcam uzun uzun cnm :)) ayrıca inş aşk olur yani :)))))

kopuk5960

yumurtayı kesme ama hergün hergünde yenmez o. ayrıca yumurta yersen peynir yeme gibi birşeyi duymadım ben yani sabah kahvaltısını ne kdr saglam yaparsan gün içinde o kdr metabolizman calısıyor. yogurt gene öyle kase kase tüketmene gerek yok yani günde 1 kase ara ögün olarak yersen bile yeterli. kalorisine takılma herşeyin önemli olan ögünlerinde saglıklı gıdalar olması.

börekti,gözlemeydi,kızartmaydı gibi veya abur cubur,kola gibi gıdalar tüketmemeye bak. bir de sınavın biter bitmez spora başlaman şart.

kopuk5960

Hoşgeldin Nihal. Ben de tek tek günlerine baktım . Bi kere aldıgın kalori çok düşük ve zaten 4de 1i kayısı,ceviz,kahveden oluşuyor. Sabah kahvaltıların güzel ama chemistin dedigi gibi arada peynir de tüketmen gerekir. Onun dısında 2 ögün mü besleniyorsun tam cıkaramadım cünkü yemeklerin hep yarım porsiyon felan girmişsin.4 kasık yemekle gün mü geçer cnm? sebze yemeklerini tam porsiyon yemekten korkmayacaksın.Önemli olan bikere yemeklerini saat kaçta yedigin ve harcadıgın kalori miktarı.

Ders çalıştıgın için arada meyve ye,bol salata tüket,vitaminini eksik etme cünkü bu kadar az beslenme ile yorgunluk ve bitkinlik hissedersin kısa süre sonra.

Yeşil çayı ihmal etme, içtigin suya limon ve elma dilimleri kat. ya da yeni favorim sassy suyu yap kendine. Ek olarak bol maydanoz tüket. Arada tarçın suyu yap. Bunlarda ödem atmana yardımcı olur.

kopuk5960

emiremeyin ztn bikere birisine yeme dedigini görmedim, asla yaşam kocu olamaz. Ne sorarlarsa ye bişey olmaz diyo arkadaşşş :))))

sevimm öyle yapıcam sanırım :P

vicca gestapo kopuk diye bosuna demiyosun :PP

kopuk5960

valla sanırım kibarlık yapıp patlıcanın yarısını ayıramıcam ve hatta 1-2arkadaşım patlıcanı yemiyor ve benim de cok sevdigimi bildikleri için, bnmkinide ye fln diye teklif ediyorlar. Ahhh bu ısrarlaraa nasıl hayırr diyebilirim, söz konusu patlıcan iken !! :D Artık bu sabah şöyleydim 'seninkini akşam yerim, seninkini eve götüriim yarın yerim ' :D