Mesaj Panosu

lacoste

11 July 2014 (10:13:23)

teşekkürler spancar, artık devamlı aranızda olacağım... ben yapı olarak karar verdi mi yaparım sizlerde buna şahit olacaksınız... açlık krizleri eskiden olurdu elim ayağım titrerdi ( bunu da bana yapan kullandığım bir ilaçtan dolayı imiş bunu 1,5 sene sonra öğrendim öğrendiğimde zaten +25 kiloyu sırtıma yüklemiştim ;( ) Şimdi çok rahatım, bol bol su içiyorum, ramazandan sonra ara atıştırmalar vs eklenince normale biner diye düşünüyorum...

lacoste

11 July 2014 (10:04:22)

ok menüye yoğurtta katayım, yemekte artı bir şeyler yiyebileceğimi düşünmüyorum ama yemekten 1 saat sonra meyve ile yoğurt yiyeyim... millet nasıl kısıcam der ben nasıl artıracağım diyorum :))))

lacoste

11 July 2014 (10:02:36)

orda süt var zeytinyağlı bezelye var... günde mutlaka ya süt ya ayran tüketiyorum (dün akşam ayran içtim mesela) benim oldum olası tatlıyla aram olmadı... öyle tatlı krizinede girmiyorum, bende şu anda tek çözemediğim nokta çorba + 1 dilim kepek ekmeği + ana yemek + kepek ekmeği yiyince tıkanıyorum, sanırım suyu çok içtiğim için, tutupta sırf kalori tutsun diyede sağlıksız şeyler yemek istemiyorum... Bu arada kilo verdiğimi hissediyorum fakat bayrama kadar tartılmayı düşünmüyorum kendime bayram süprizi yapacağım...

lacoste

11 July 2014 (09:51:12)

Aşağıya dün sahur ve iftarda yediklerimi yazdım, sizlerden yorum bekliyorum arkadaşlar...

1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal (SAHUR)

1.00 x 1 Adet (200ml) Maden Suyu / Soda (0 kcal)0 kcal (SAHUR)

1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)70 kcal (SAHUR)

2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)110 kcal (SAHUR)

1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal (İFTAR)

1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal (İFTAR)

1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bezelye (225 kcal)225 kcal (İFTAR)

0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal)6 kcal (İFTAR)

2.00 x 100gr Karpuz (30 kcal)60 kcal Sil (İFTARDAN SONRA)

10.00 x 1 Adet Çiğ Fındık (5 kcal)50 kcal (İFTARDAN SONRA)

10.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)20 kcal (İFTARDAN SONRA)

Alınan Kalori Toplamı916 kcal

lacoste

11 July 2014 (09:46:46)

benim tek sıkıntım sahur+iftarı yazıyorum, sofradan doymadan kalkmıyorum (bir tek iftarda suuuuuu+çorba 20-30 dk ara veriyorum sonrada yemeğimi yiyiyorum. sürekli tok sayılırım oruç zamanı hariç buna rağmen 1000 kaloriyi zorla görüyorum... 1000 altı bana göre sağlıklı değil o yüzden artı sağlıklı ne yiyebilirim acaba?

lacoste

11 July 2014 (09:44:13)

Günaydın arkadaşlar... Bundan sonra sürekli buradayım aktif olarak... kendime göre deneyimlerim bilgilerim var, sizlerinde vardı karşılıklı fikir alışverişleri motivasyonu artıracaktır...

lacoste

11 July 2014 (00:50:44)

Arkadaşlar baskül tavsiyesi olan varmı? Evde yoktu alacağım 1 tane, arzum AR553 düşünüyorum ama kararsızım, tavsiyesi olan?

lacoste

11 July 2014 (00:50:44)

Arkadaşlar baskül tavsiyesi olan varmı? Evde yoktu alacağım 1 tane, arzum AR553 düşünüyorum ama kararsızım, tavsiyesi olan?