Mesaj Panosu

ada34

30 January 2014 (16:43:09)

kızlar, kaçamak yapınca kesinlikle salatayla atlatmaya çalışmayın, aksine hemen protein yiyin..madam81, bence akşama 1-2 yumurtalı bir omlet ve yoğurt ye..ya da tavuk göğüs haşla..ama salata yeme..sebzeler karbonhidrattır, asla masum değillerdir..

ada34

29 January 2014 (23:21:52)

http://ekitap.sonsuzlukkulesi.com/karatay-diyeti.pdf

burayı direk açıp okuyabilirsin...

ada34

29 January 2014 (22:58:00)

http://ekitapdownload.com/tag/karatay-diyeti-pdf-indir/

sanırım ücretsiz ,buradan indirebilirsin..

ada34

29 January 2014 (20:05:45)

madam81, listelerinde sürekli kurabiye ve bisküvi gözüküyor..bunları yediğin sürece iştahın daha çok açılır,yedikçe yiyesin gelir..madem bir yerden başlamak istiyorsun sağlıklı beslenerek işe başla..ekmeği azalt ve sabahları peynir, yumurta,zeytin ve salata yemeye çalış..öğlen ve akşamları da etli sebze yemekleri ve zeytinyağlı birşeyler yiyebilirsin..dengeli beslenirsen iştahın kapanır..acıktıkça bol su ve yeşil çay iç..böyle beslenirsen ,bence marta kadar 4-5 kilo verebilirsin..

ada34

29 January 2014 (18:19:34)

asiş, son 4-5 gün yediklerine baktım da, yine iyi 2 kilo almışsın..yediklerin pek diyete uygun değil, çok fazla ve sık bakliyat, karbonhidrat ve işlenmiş gıda var..duphalac birşey yapmaz ama tiroid ya da şeker ilacı türü bir ilaç kullanıyorsan,kullandığın ilaçların etkisini azaltabilir..ilaçların içinde hiç bir zaman glikoz yani bildiğimiz beyaz şeker kullanılmaz....tatlandırıcı türü şekerler konulur, o yüzden bence ilaca değil, yediklerine tekrar bir bak..kalorisi düşük bile olsa şimdilik sağlıksız şeyler yeme, zaten mide ve barsak sorunun da eminim bu tür beslenmenden kaynaklanıyordur..sağlıklı ve lifli gıdalar yersen hemen kilo verirsin ve barsakların kendiliğinden düzene girer..

ada34

17 January 2014 (12:48:27)

sevimmm, şekerli gıdalarda miktarı ne kadar çok arttırırsan,kan şekerin o kadar çok ve çabuk düşer, şekerin bağımlısı olursun,halsiz düşersin.... şekerde azla yetinmeyi öğrenmek gerek..eğer canınız şekeri çok fazla istiyorsa, bilin ki faydalı yağları (zeytinyağı,tereyağı) ve kuruyemişleri( çiğ) az tükettiğiniz içindir..

ada34

17 January 2014 (12:45:34)

bebeqim123, bol ceviz doğruda tahini az tutmak gerekiyor, kabak da dediğin gibi zaten haşlama,az yendiği sürece sorun değil..

ada34

17 January 2014 (12:38:50)

sevimmmm, özellikle % 80 kakaolu bitterler çok zararsız, içindeki şeker miktarı çok düşük..ama %60-70 lerden de günde 1-2 minik kare yiyebilirsiniz, hiç sorun olmaz...

sabahları da 4-5 cevizin yanına 1-2 kuru kayısı yiyerek de kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz....

ada34

17 January 2014 (12:17:16)

o tahin helvasının miktarı sadece 1 çatal ve tahin kavrulmuş tohum olduğu için trans yağ..bu yüzden canan hoca senede 3-4 kereden fazla yenmemesini önerir..

kabak tatlısı da bildiğimiz tatlı değil, şekersiz haşlama kabağın üzerine 1 çay kaşığı kadar tahin konabiliyor,bu da sık yenen bir besin değil ayrıca..

ama verecek kilonuz az ise ve karatay tarzı beslenmeyi 3 aydan fazla süredir kurallarıyla uygulamışsanız, biraz daha fazla miktar yiyebilirsiniz..

ada34

17 January 2014 (09:22:48)

rabiac, ben sana ne yemen ne yememen gerektiği çok detaylı bir şekilde yazmıştım, ama hala eski düzenine devam ediyorsun..demek ki bu yediğin besinler senin vücuduna yaramıyor, sindirilemiyor, bünyen bu yediklerinle çelişiyor..yani ne yapacaksın,daha sağlıklı besinler tüketmeye çalışacaksın..

üstelik bu kadar düşük kalorili beslenme diye de uyarmıştım, sürekli vücudun yağ stokluyor şu an..vücuda ne kadar çok kalori verirsen o kadar efor sarfeder yakmak için..

yine de hala kilo veremiyorsan B12, demir eksikliği, D vit. ölçümü ve alerji testi yaptırmanı öneriririm, sağlık ocaklarında yapılıyor bu tahliller..

ada34

15 January 2014 (15:51:14)

mini bir elbise yakışır :p