Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
alcadras
15 September 2015 (17:10:08)Lor peyniri yemeye başladım, kaloriyi 1200 e çekicem artık kas eritmemek için kesin 1200'de yetersizdir fakat 1000 den iyi yine :/
-
-
alcadras
14 September 2015 (19:35:01)bugün ayriyetten besin değeri takibide yaptım 34 gram yağ 50 gr karbonhidrat 69 gr protein aldım :P
-
-
alcadras
14 September 2015 (15:45:44)Yediğiniz light ton balığı markaları nelerdir ? Yada yağ oranı düşük önerebileceğiniz bi ton balığı var mı ?
-
bkyavas
13 September 2015 (13:37:46)@avon Öğrendiğimi paylaşmak hoşuma gidiyor, sadece bir bilgi heyecanı yaşıyorum denilebilir. Bazen fazlaca bilgece konuşmak da üyelerde antipati yaratıyor, bu duruma getirmemeye özen göstermeye çalışıyorum :-).
@alcadras Ekmek olarak ne yendiği de önemli aslında, beyaz ekmek en kötüsü; Ben Wasa kraker yiyorum. Bir süre önce ben de form bisküvilerden yiyordum, beni tok tutamıyorlardı.. Miktar fazla olmaya başladı, onlardan aldığım kalori de fazla olmaya başlayınca tamamen Wasa'ya döndüm. Kalorisi form krakerlerden daha düşük daha uzun süre tutuyor ve üzerine bir şeyler sürebiliyorsunuz (ekmeğine bir şeyler sürme alışkanlığı olanlar için ebatları buna uygun). Lif oranı daha iyi ve Çavdar unu ağırlıklı.
-
alcadras
13 September 2015 (13:18:36)@isom ben onun tadını fazla beğenmiyorum :D Bide yemeğin yanında gider mi o bilmem :/
@denizmavisi günde 4 dilim filan kepekli yemeye başlamışım 2 ye düşürüyorum bugünden itibaren :)
-
-
alcadras
13 September 2015 (12:36:22)Günaydın @denizmavisi
Çok ekmek yediğimi farkettim ekmeğe alternatif karbonhidrat oranı düşük bir yiyecek var mı ?
-