Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
anilmangus
3 February 2016 (13:47:36)Ben sizin yediğiniz kadar yesem açlıktan ölürüm galiba :) aç kaldığınızı düşündüm üzüldüm, aç kalmayın :)
-
anilmangus
3 February 2016 (13:40:00)Wasa araöğünde yenilmesi gereken bir şey. öğleden sonraki araöğünde yenilirse daha iyi olur. Beyaz ekmek yemeyin ama karabuğday yeyin ki vitamin de olsun. Akşam 5te yemek yemeği bırakmak çok yanlış. Yatmadan önce 2 saat yeterli. Akşam yemeğini 7de yiyip 10 gibi yatıyorsanız eğer sorun olmaz. Çayı kaloriden saymanıza gerek yok. Yoğurt ise 2x200 gramdan fazla olmaması uygun çünkü onun içinde de yağ var. Etin içinde de keza. 3 köfte, yoğurt, 1 dilim ekmek gayet iyi bir öğün. Özellikle öğlen tüketin ki öğleden sonra halsizlik yaşamayın. Tabi ki tatlı burda en büyük engel bence. Tatlı da yiyorsanız, her gün olmadan, yanında mutlaka yoğurt ve sütle olması daha iyi.
-
anilmangus
3 February 2016 (13:16:57)Protein içerikli yemekler ekleyin mesela. Kuru baklagiller, fasulye, nohut, mercimek. Ekmeksiz olarak yenebilir. Kuru fasulyeden piyaz olur öğün olarak bile yenebilir. Listenizde gördüğüm şey, siz hiç doymuyorsunuz :) Yeşil mercimekten yemek olur, protein kaynağıdır. Etli nohut yapın yiyin, bütçeniz uygunsa eti çok olsun. Çorba demek ekmek demek. Tarhana çorbası, wasa gibi şeyler ekmek yerine geçer ve günde 3-4 dilimi aşmamanız gerekir denklik olarak. Yani çorba yediğinizde bir dilim ekmek yemiş olarak saymalısınız.
-
anilmangus
3 February 2016 (13:04:34)@hatice7878 bence çörek otu, keten tohumu çok etkili bir çözüm olmayacaktır. Size söylediğim şeyi tekrar etmek istiyorum. Öğünlerinizde et, süt, yoğurt, balık yok. Bunlar büyük eksiklik. Bu şekilde deneyin bir kere de. Faydası olabilir.
-
anilmangus
3 February 2016 (12:21:32)Ben açıkçası diyetten sonra da nasıl besleneceksem o şekilde yiyorum yemekleri. Örneğin konu yumurtadan açılmışken, sabah iki yumurta kırıp, kaşığın ucuyla tereyağ koyuyorum, yanında da bir bardak süt gayet tok tutuyor. Peynir koyunca yağ hiç koymuyorum. Diyet ürün kullanmıyorum. Mümkün oldukça proteine yer veriyorum. Ceviz (2 adet), fındık (10 adet) yiyorum. Evde kurabiye yaptım canım çektikçe günde 1-2 tane de ondan yiyorum. Biliyorum ki, ben ondan kendimi mahrum edersem diyeti bırakınca tekrar onlara döneceğim. Tatlıyı kesince artık hiç istemez oldum. Bu şekilde tiroid hastası olmama rağmen, ilk ayım tamamlanmak üzere 6 kilo verdim. Umarım bu şekilde gider.
-
anilmangus
3 February 2016 (09:39:07)valla zar zor yedik işte :D elmayı fazla koy en azından biraz dayanılabilir bu şekilde :)
-
-
anilmangus
2 February 2016 (19:16:46)1300 normal ama çok da kısmayın bence, önemli olan o kaloriyi neyle doldurduğunuz.
-
anilmangus
2 February 2016 (08:49:57)https://www.youtube.com/watch?v=rSrMiO9lJzE&feature=em-subs_digest
-
anilmangus
1 February 2016 (15:11:39)@hatice7878 bence sorun hiçbir şey yememen :) nasıl mı? bugünkü kayıtlarına baktım. Abur cubur var ve 1100 kalori olmuş. Yemek türü bir şey göremedim. Et, balık, süt, yoğurt yok en önemlisi.
-
anilmangus
1 February 2016 (08:45:43)@zarif bazal metabolizmanın yaklaşık 500 kalori altına olabilir. 500 de günlük aktivite vs ile verirsiniz, 1000 kalori hatada 1 kilo ;)
-
anilmangus
30 January 2016 (12:30:59)Günde bir saat bisiklet sürüyorum ama, ekmekten düşüyorum onu..