Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
aslı
30 April 2014 (14:09:23)elifmart kardeşim yararlı karbonhidrat diyoruz hep çikolata zararlı bi karbonhidrat... hem kalori hem yediğinin kalitesi çok önemli..
ayrıca çikolata kan şekerini hızlı yükseltip düşürdüğü için daha çabuk açlık hissedeceksin ve daha çok kalori alacaksın..
arkadaşların önerileri güzel tarçınlı su ve tarçınlı sıcak sütten bahsediyolar denemeni tavsiye ederim..
-
-
-
-
aslı
29 April 2014 (15:00:03)eylemsevcan lahanaları ben yemeye gayret ediyorum salata yapabilirsin ne yalan söyleyim bende dün yemedim ama dolaba koydum dünkünü. salata olarak tüketmeyi düşünüyorum ya yoğurtlu yada liman maydonoz eklenebilir:)
-
-
aslı
29 April 2014 (13:22:32)süt gerçekten tok tutuyo..
sevimmm 2,5 kilo kadar vermiştim düzenli egzersizim yürüyüşümde yoktu sadece kalori takibi yaparak..
eylemsevcan ben yapıyorum lahana kürünü...
3 tane lahana yaprağını yıkayıp tencereye koyuyorum uzerine 750ml sıcak su döküp 3 dk haşlıyorum sonra yarım demet maydonoz koyup 2 dk daha haşlıyorum ılıyınca süzüyorum bardağa alıp 1 limon suyu ekliyorum sıcağa yakın açken tüketiyorum kalanı da akşam ısıtmadan gene 1 limon suyu ekleyerek aç tüketiyorum. hergün taze hazırlıyorum 2 . günüm benimde..
bu arada 7 gün uygulayıp 3 gün ara sonra tekrar 7 gün tekrar 3 gün ara 7 gün uygulayıp 3 gün ara veriyosun toplamda ara verdiğin günler hariç 21 gün içmiş oluyosun umarım faydasını görürüz.. sevgiler
-
aslı
29 April 2014 (12:46:42)merhaba ilksenguz..
20-25 saplı maydonozu yıkayıp robota koyuyoruz üzerine 2 yemek kaşığı limon suyu (1 adet limon) ve 1 bardak klorsuz su koyup iyce parçalana kadar çalıştırıyoruz sadece sabahları ve mutlaka aç karnına tüketiyoruz ... 15 gün yapıp 3-5 gün araverebilirsin
ben 1 ay kadar yaptım cildim de güzelleşti kilo da vermemde yardımcı oldu.. yapmış biri olarak öneririm tadı da harika....!
dün de lahana kürüne başladım..
-
aslı
29 April 2014 (11:26:35)günaydın arkadaşlar..
rabiac ben dün lahana kürüne başladım antioksidan ve ödem attırıcı
-
aslı
28 April 2014 (15:40:33)bebeğim geçmiş olsun önce sağlık..
canın sağolsun lilyum o şekilde dengelersin aynen ama unutma mantı sağlıksız karbonhidratlar arasında:)
rabiac ıspanak biraz zahmetlidir fakat lezzetli hemde düşük kalorili bi sosum var kepekli makarnayla denemek istersen..(ıspanağın yaprak kısımlarını ayır haşla suyunu süz iyce sonra robottan geçir miktara göre az zeytinyağıyla tavada suyunu çekene kadar kavur karabiber ekle yumurta kır (istemezsen kırma) kepekli makarnayla tüketebilirsin üstüne yoğur hem doyurucu hemde çok lezzetli dene mutlaka...
bir de sebze olarak patlıcan közleyebilirsin düşük kalori yüksek besleyiciliği var yanında domates ve yoğurt doyurucu oluyo toplamda 100 civarı bi kaloriyle öğünü kapatabiliyosun..
-
aslı
28 April 2014 (13:56:24)lilyum hafta sonu menüne baktım bence ye ama..mantıdan 3 kaşık pasta börek de çeyrek çeyrek ye bence :) akşamda yoğurtla geçiştirebilirsin.. sonraki suçluluk duygusunu yenmek bana daha zor geliyo. ben kaçırdımm mı vicdan azabım beni kemiriyo çünkü..
-