Mesaj Panosu

badeayşegül

13 April 2014 (16:10:21)

fulya canım ben sımdı senın takıp gunlerıne baktımda edındıgım tecrubelerle sana dıyebılırım kı vucudun kıtlık sınyali vermıs cunku bu gectıgımız 10 gun ıcerısınde cok az kalorı alarak beslenmıssın evet az kalorı alınarak ılk basta bır kac kılo verıyorsun ama sonra duruyor senın ılk once bu yanlısı duzeltmen gerek 1000 kcal kadar alman gerek sut yumurta zeytın peynır balık tavuk et yesıllık sebze yemen gerek bunları yemen ve gunde en az 40 dakıka hareket etmen gerek sen hıc bısı yemeyerek böyle bı kac kılo daha verırsın ama sonra ne olacak ıstedıgın kıloya dusunce yıne yeme duzenını eskı halıne getıreceksın bu sefer verdıklerını gerı alacaksın hayatın boyunca 500 kcalle beslenemssın kı

badeayşegül

13 April 2014 (15:56:42)

fulyacım suanda sıte benden önde gıdıyor ben oncekı takıp gunlerımı sılıp tekrar baslamıstım bı kac gun yaptıgım aktıvıtelerı kaydettım fakat tartıda aynı olmadı o yuzden yakalayana kadar kaydetmeyı dusunmuyorum Duraklama donemı vesaıre dıkkate almadıgı ıcın sıte suan benden 1.5 kılo kadar onde öyle yanı senınde ölese kaydetme :)

badeayşegül

13 April 2014 (15:54:27)

CİDA yakınmıs tarıhlerımız ayy ınsallah cok guzel olurr :) ıkımızde suresı aynı benım hedef 60 ama 65 ve 62 de olur dıyorum :) valla mil 5 gecen gun deneyecektım ama ısım cıktı yarım bıraktım mil 4 te bana ıyı geldı el kol bacak sureklı calısıyor ben ıkısını bırden yapıyım dıyordum 1 saat 40 dakıka suruyordu vıdeolar ama daha yapamadım sen bılırsın bı gun bırını bı gun bırını yap :)

badeayşegül

13 April 2014 (15:49:52)

ayak,bacak, el, karın ve göz kapaklarında şişliklerin oluşmasına neden oluyor.

Eğer bu bölgedeki şişkinlik parmakla bastırdığınızda çukurlaşıyor ve parmağınızı kaldırdığınızda sıvı tekrar çukuru dolduruyor ve şişiyorsa vücudunuzda ödem oluşmuş demektir.

ödem olusması nedenlerı

Fazla kilolu olmak

" Stres

" Aşırı tuzlu yiyecekler tüketmek

" Az su tüketimi

" Yorgunluk, uzun süre ayakta durmak

" Fazla karbonhidratlı beslenmek

" Aşırı sıcaklık

" Adet öncesi (pre-menstural) dönem

" Hamilelik sırasında oluşan ödem

ÖDEMI ENGELLEMEK ONLEM ALMAK ICIN

---Düzenli su tüketimi:

---Tuzu azaltmak:

-----Çok tuzlu peynir ve zeytin çeşitleri tüketmeyin.

---- Turşu, konserve, aşırı soda tüketimi, hazır ayran, hazır çorbalar, çeşniler ve et-tavuk suyu tabletleri gibi sodyum içeriği yüksek olan gıdaların tüketimine dikkat edilmeli.

-----Karbonhidrattan uzak durma: Karbonhidrat içeren yiyecekler aşırı tüketilmemeli; pirinç, beyaz ekmek, makarna, hamur işleri, şerbetli-hamurlu tatlılar, çikolata ve fazla şeker gibi… Kompleks karbonhidrat içeren kepekli, tam tahıllı, çavdarlı gibi unlardan yapılan ekmek, kepekli pirinç veya makarna, kepekli unlardan yapılmış az yağlı kekler, sütü tatlılar gibi daha sağlıklı alternatiflerle değiştirilmeli.

------Posalı beslenme: Posa içeriği yüksek gıdalar tercih edilmeli. Posalı gıdalar, bağırsak çalışmasını da artırdığından ödemin atılmasında fayda sağlar; kepekli tahıllar, kabuklu sebze ve meyveler, salata gibi…

----Alkol ve asitten uzak durma

badeayşegül

13 April 2014 (15:44:34)

fulya ıkısını karıstırıp yapabılırsın bence ıyıde olur cunku arada bır sasırmaca yapmak gerekıyormus dıye okudum vucud alısıyormus cunku yaptıgımız sporlara sureklı aynı olursa bı gun bırını dıger gun bırını yap bı gun yuru bı gun plates yap :) Yap yeterkı :)

badeayşegül

13 April 2014 (15:39:27)

bu arada benımde bacak basen sorunum var fotoğraftada bellı ıoldugu gıbı Ben dıyete baslamadan öncee ölçtümm basen 118 bacak 71 di 8 kılo verdıkten sonra suan ölcu basen 111 bacak 66 leslie 4 yap haftada 4 defa ıncelecek basen ve bacakların emın ol :)

badeayşegül

13 April 2014 (15:37:39)

ciida67 9 ağustos benım buyuk gun nişannn :) senın dugun ne zaaman :)

badeayşegül

13 April 2014 (15:36:50)

Kızlar bende bu sitede yapan bır cok kısı gıbı leslie mil 4 öneriyorum gercekten cok cok ıyı ben yapıyorum bır haftada 4 kez yaptım yarın tartı gunum gecen hafta pazartesı 71 cıktım tartıda yarın yazarım tahmınen bı kılo verdım hıssedebılıyorum :)

badeayşegül

13 April 2014 (15:28:50)

bende 3 .5 ay sonra nişanlık giyeceğimm bir sürü kişinin gözü üzerimde olacak o gece ve suan 70 kıloyum 5 kılo bıle vermıs olsam o zamana kadar gercekten cok buyuk değişim olacak o yuzden mücadeleyı hıc bırakmak yok 1 ayda bıle neler değişiyor 78 kılodan düştüm kasım ayından bu yana bişiler yapmaya calısıyorum benımde dıyetımı bozdugum sporumu yapamadıgım cok gunler oldu bende hayal kırıklıgı yasadım hala 6 lı rakamları goremedım zaman zaman moralım bozuldu yapamayacagım o gun zayıf olamıcam ve o nısanlık ıcınde cırkın tonbık gozukecegım dıye hep dusundum ve buradakı arkadaslarım sayesınde okuduklarımla tekrar motıve oldumm Ya bir kısının bıle kılo vermıssın demesı ne kadar mutlu edıyor ınsanı bende bır cok kısının cok deısmıssın demesını duymak ıstıyorum yapacagız hep beraber bır amac var guzel ve alımlı gozukmek sonucunda.. Bu sitede bır cok basarısı olan kısıler var bende onlardan bırısı olabılırım yapanlardan olabılıırım herkese sabır ve ırade diliyorum .. Bunu yazmamım amacını bılmıyorum ıcımden geldı :) 8 kıloyu verırken yuruyus yaptım evde plates yaptım yesıl cay ıctım cook su ıctımm tahmınen 1000 kcal aldım gunluk cunku yazmayı unuttuklarım yada gram olarak tam hesaplayamadıklarımda oldu uzun sure devam eden duraklamalarım oluyor pes edıyorum sonra yıne devam edıcem dıyorum vesaıree SUAN bana 70 yoksundur sen dıyorlar sanırım kılo verme dursada ıncelmeye sıkılasmaya devam edıyoruz sporla neyse arkadaslarım BU İŞ OLACAK BAŞKA ÇARESİ YOK BUNU BÖYLE KODLAMAMIZ LAZIM O KADAR KILOYU ALIRKENDE BEN BENDİM VERIRKENDE YINE BEN VERICEM 3 GUNDE ALMADIM KI 3 GUNDE VEREBILEYIM..okuyacak arkadaslarım ben bos boğazlık yapıyorum suan ınsallah motıve olmanızda etkılı bı yazı olmustur :) okuyacagınız ıcın tesekkurler :) sağlıklı günler :)

aysegul1082

12 April 2014 (11:01:40)

zaman zaman oluyor duraklamalar ayalp bende bir haftadır aynı sayılırım ama inince de neredeyse 1 kilo birden iniyor. Sıkılmak yok aynen devam.Ben de 2 ayda hiç kasmadan 6,5 - 7 kilo verdim.

aysegul1082

12 April 2014 (10:54:50)

sahanda yumurta üzerine de tatlı niyetine müsli heheheh harikayım ben ya :))