Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
binbir
21 September 2014 (22:39:19)Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde depo edilmiş olan yağları yakarak enerji ihtiyacımızı karşılıyor. Uzun öğün aralarında yağ yakan Leptin Hormonu en çok gece saat 02 ile 05 arasında salgılanıyor. Akşam yemeklerimizi geç saatlerde yemezsek , gece yarısı leptin hormonumuz en yüksek düzeyde salgılanır.İnsülin hormonumuz yerine Leptin hormonumuzun salgılanmasına izin verirsek rahat ve derin bir uyku uyuruz. Diğer faydalı bir hormonumuz ise yenilenme hormonumuz Melatonin hormonu.Her derde deva olan ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren bu hormon gece saat 23′le 05 saatleri arasında tam bir karanlık ortamda salgılanıyormuş.Saat 23′te bu hormonun salgılanması ve ve etkili olabilmesi için akşam yemeğimizi en geç altıda yememiz gerektiği sonucu çıkıyor ortaya.
-
binbir
21 September 2014 (22:20:19)Öğlen sebze akşam yüksek proteinli yemeniz kilo kaybınızı hızlandırır. Kilo veren bireylere baktığımızda genelde ya hem öğlen hem akşam sebze yer, çoğunlukla ise proteinden zengin iki öğün yiyerek başarıya ulaşmaya çalışırlar. Ancak 2 yöntemin sonunda sizi bekleyen tehlikelerden habersiz kilo verme çabası içerisinde olursunuz. Eğer iki öğünde sebze yerseniz kısa bir süre sonra halsizlik, saç ve kaşlarda dökülme, dikkatte azalma görülürken kilo verme süreci 3-5 hafta sonra duraksamaya girmektedir. İki öğünü proteinden zengin besin olan sadece et ve çeşitleri ile yerseniz kilo kaybınız sebzeye göre biraz daha fazla olacaktır ancak hedefe yaklaşırken geceleri tatlı krizlerine girerek diyetiniz bozulacak ve hızla kilo almaya başlayacaksınız. O zaman ne yapmalı; öğle öğününde sebze, yoğurt ekmek ve salata, akşam öğününde ise avuç içi kadar ızgara balık veya tavuk ve ekmek yiyerek yeterli bir öğün düzeni ile vücut işlerliliğinin devamını sağlayarak kilo veriminizi hızlandırır ve duraksamasını da önlemiş olursunuz. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez............http://www.sdonmez.com/farketmedenDiyetDetail.php?fID=401
-
binbir
21 September 2014 (22:17:20)Kahvaltıda her gün farklı yiyecek yemek kilonuzun hızını arttırır. Yapılan çalışmalarda farklı besinleri yemek hem bireyde tek düzeliği kaldırmakta hem de sevilen tüm yiyeceklerin yenilmesine olanak sağlamaktadır. Ancak değişik yiyecekleri bu iki duygu durumunun ötesinde farklı yararları olduğunu çalışmacılar kanıtlamıştır. Her zaman aynı besinleri tüketmek maalesef kilo verdirmemektedir Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez............http://www.sdonmez.com/farketmedenDiyetDetail.php?fID=401
-
binbir
20 September 2014 (17:19:32)hmmmm...sınırlı derken haftada bir kek ya da muhallebiye kullanabiliriz sanırım bir hafta kek bir hafta sütlü tatlı diğer hafta başka bişey....kızım tatlıya düşkün olmayınca evde hazır ürünler istiyor .....
-
binbir
20 September 2014 (16:43:06)arkadaşlar stevia kullanan var mı evde sütlü vs.tatlılarda kullanmak için uygun mudur? ...............
-
binbir
20 September 2014 (09:51:24)yiğitt ben geçen aralıkta başladım kış boyunca 17 kilo kadar verdim bana da yaz yaramadı ...........kış bence daha iyi :))
-
-
binbir
19 September 2014 (19:59:44)aynen öyle hercai35 ...isteyen istediğiyle konuşsun burada yukarıda parentez içinde yazdığı gibi (sohbet/Bilgi/Eğlence) ............hem sizin yazışmalarınız çok eğlenceli.........arkadaşlarınızla "kızzzzz "diye hitaplarınız komik...... ben keyifle okuyorum :))
-
-
binbir
19 September 2014 (18:16:23)iradeli arkadaşım verirsin sen .............sendeki iradenin yarısı olsa ben de nerdeeeee...:))
-
binbir
19 September 2014 (18:09:05)ayyyy canım benim ben hele keyiften 4 köşeyim semra 07 de geldi iyi oldu iyi:))
-