Mesaj Panosu

bkyavas

10 March 2016 (17:22:56)

@müş Bunun için mesaj panosundan çok BAŞARI ÖYKÜLERİni okumak işe yarayacaktır, mesaj panosunda yazılanlar yenileri geldikçe arka sayfalara itiliyor. Ayrıca herkes kendine göre bir tanesini bulabilir. Çoğu yapılacak şeylerin detayı ne yazık ki herkesin kendi yaşam tarzı ile farklılık gösteriyor, bundan dolayı hangisi kendisine daha yakınsa onu bulmak kendi işi. Ama pratik öneriler paylaşılabilir mi? Evet tabi.. Zaten paylaşılıyor sıkça.

Mesela; Şekerli ve benzeri basit karbondiratlı şeyleri mutfağınıza sokmayın, alışverişe de aç gitmeyin (bunları satın almamak üzere) diyoruz. Bazılarının bunu yapmaması mümkünken yapması mümkün olmayanlar da var. Olmaması da kişiden kişiye değişken. Neden kiminin çocuğu var, zırlıyor :-) kiminin eşi var olmazsa olmaz diyor, kimi ise paketlerin büyüsüne kapılıyor.

bkyavas

4 March 2016 (12:53:07)

Karatay'ın önerilerinin bir kısmını dinlemekte yarar var ama bazı şeyleri de çok ve çok abartıyor (yenilecekler ve yenilmeyecekler konusunda). Bundan dolayı özellikle insanı zaman içinde "ruh hastası" yapacağına ilişkin bir görüşüm var. Kolestrolü arttırır mı bilmiyorum ama ruhi durumu bozacağı ve strese sokacağı kesin. Bence de genel olarak sağlıklı beslenmek öyle sivri şekilde taparcasına diyet yapmaktan daha iyi. Ama tapmadan diyet yapamıyorsanız yine de hiç yoktan iyidir, psikolojinizi Karatay'dan koruyun yeterli :-).

@lacoste Hoş geldin :-)

bkyavas

3 March 2016 (11:39:39)

@büşram01 Yediğin tatlı, bisküvi, kekleri döveceğiz diye seni de bezdirdik bu diyet işinden diye korktum :-) Kilo ne olursa olsun aslında onlar tam anlamı ile sağlık düşmanı, arada bir markette cazibesine kapıldığım oluyor ama genelde "kötü, kaka" diyerek yememeye çalışmak da gerekiyor. Derken @mugetc039nin aynı şeyi dediğini farkettim okuyunca, yine de silmeye kıyamadım yorumu :-)

@mugetc aslında zor bir şey değil smiley koymak. Ben link verilince tıklanıp gidilememesinden rahatsız oluyorum ama onun güvenli olarak uygulanması kolay değil pek, ve daha da kötüsü kötü niyete açık olabiliyor.

bkyavas

2 March 2016 (16:33:36)

@müher Katılıyorum...

müher

2 March 2016 (14:16:39)

@bkyavas abicim konya ya düşerse yolun beklerim haberini :) saygım sonsuz mesleklerine ve bilgilerine ama ticaret olarak gördükleri anda olay farklı hâl alıyor. Bilinçli hareket etmeye özen gösterene araştırma hatta bu pano kafidir :)

bkyavas

2 March 2016 (12:52:37)

@müher Selamlar tekrar, yüz yüze olsak sohbet edecek birbirini tamamlayacak çok konu bulabiliriz ikimiz gibi geliyor bana. Ben iki defa gittim ama şu konularda ne diyecek acaba diye görüşmeye gittim. Doğru araştırma ile insan kendisi için diyetisyene ihtiyaç duymayabilir, doğru olanları bulabilir, buna katılıyorum, ama internette dolaşan o kadar çok yanıltıcı ve yanlış bilgi var ki (bir şey öğrenen sorumluluk da duymadan yanlış da olsa yazıyor bir yerlere), bunlardan kendini korumak, doğru olanı seçebilmek biraz genel teknik yaklaşım ve tecrübe de gerektiriyor, bunu herkesin göstermesi beklenemediği için bence diyetisyen herkes için gereksiz değil bence. İnanır mısınız hadislerden sünnetten yola çıkarak diyet uygulayanlar olduğunu bile gördüm (onlar da değerli de diyet konusu ile ilgisi ciddi şekilde tartışılır).

Muhtemelen doğru kaynaklardan araştırıp burada açıklama yazanlar olduğu için burası bu konuda biraz daha zengin. Burada diyetisyene gidiliyorsa diyetisyenin ne yaptığı çok önemli. Olta değil de balık veriyorsa o işin sonu hayır değil. Ama bazı durumlarda direkt "bisküvi yeme" demek de gerekiyor :-).

@nisan81 Sanki diyetisyen biraz diyetarkadasim.com'un yaptığını (excel tablosunda) yapmış gibi görünüyor ama karar ve öneri mekanizmasının içinde yer almış olması bu konuda farklı olmuş tabi.

@anilmangus Katılıyorum.

anilmangus

2 March 2016 (10:20:28)

@bkyavaş diyetisyenime geçen yılın başında 3 ay gittim. Özel bir hizmet vermesine rağmen, hiç para derdinde olmadı. Yürütemediğimde bırakalım dedi. Öyle olmasaydı bu güven sağlanmazdı. Çok sevecen bir bayan aynı zamanda. Özel hayatınızla ilgili şeyleri konuşup, yakın bir arkadaşınız gibi paylaşımlarda bulunabiliyorsunuz, gülüp, çay içebiliyorsunuz. Aslında bütün diyetisyenlerde olması gereken de bu. Ancak maalesef devlet hastaneleri bu konuda çok zayıf. Asık suratlı ve hastaya bir daha gelme der gibi bakıyorlar. Ayrıca diyet yöntemleri de farklı. Ben çoğu bilgimi araştırmama borçluyum ancak o 3 aylık süre içinde ondan öğrendiğim şeyler de oldu. Dediğim gibi devlette 8 dilim ekmek veriyordu bana diyetisyen, sonra uğraş ki zayıflayasın. Kendi halimde bilinçli bir uygulamayla daha kolay ilerlediğimi fark ettim. Diyetisyenle yapabilenler var ama ben kendi kontrolümü kendim tutmalıyım. Normal düzene döndüğümde de sudan çıkmış balık olmadan, kimseye bağlı kalmadan ilerleyebilmeliyim. Ne kadar iyi olsa da hiçbir diyetisyen sizin arzu ettiğiniz şekilde bir liste vermiyor. Kendi diyetimde yeri geldi kurabiye de yedim, her günümü farklı besinlerle geçirdim. Sıkılmadım, kendimi soğutmadım. Bilinçli yürüttüm tabi, yoksa olmazdı. Hatta dün nasıl bir diyet uyguladığımı kendisine söyledim ve olumsuz bir şey görmedi. Bu nedenle tavsiyem, diyetisyen olmasa da iki ayda bir sizinle bu konuda oturup muhabbet eden bilinçli bir kişi olması motivasyon ve kendinize güveniniz için gerekli :) Herkese mutlu huzurlu günler dilerim.

bkyavas

2 March 2016 (09:58:32)

Zayıflamak için spor yeterli değildir, gıdayı sağlıklı gıdalara çevirmezsek sadece hareket etmiş oluruz, kilo vermiş olmayız.

@anilmangus Diyetisyeni danışman ve bilgi kaynağı olarak kullanmak kesinlikle daha doğru. Genelde "bir liste ver kaç" eğilimini çoğu diyetisyen gösteriyor. Bu şekilde zayıflayan da vardır evet ama beslenme alışkanlıkları sürekli olmayınca tekrar kilo almak ile sonuçlanacak dönemsel bir çaba haline geliyor diyet.

- Kendi alışkanlıklarımızı sadece biz değiştirebiliriz

- Diyeti yapacak olan da biziz.

- İnanmadan, kararlı olmadan (dikkat! iradeli olmak demiyorum, kararlılık başka bir şey)

Diyetisyenin vereceği liste alışkanlıkları temelli olarak değiştirebilir mi, hiç sanmıyorum ama belki kişiden kişiye değişebilir. Bu konuda diyetisyen ile iletişim şeklinizi diyetisyen açısından da tebrik etmek isterim :-)

bkyavas

2 March 2016 (09:18:54)

@seyhan Teşekkür ederim, hoş geldin tekrar.

Ağırlık Artışı olarak 800kcal değerinde besin ve Ağırlık Kaybı olarak yine 800kcal değerinde aktivite tanımladım. 800kcal yaklaşık olarak 100gr yağ'ın kalorisine denk geliyor. Bunları sitenin takip ettiği kilo hesabım gerçekle tutsun diye kullanıyorum. iki şekilde kullanıyorum;

- İpin ucunu kaçırdığım günlerde çok çeşitli veya burada olmayan besin ise takribi olarak Ağırlık Artışı ekliyorum, 0.5/1/1.5 gibi.

- Gerçek kilom ile sitenin takip ettiği arasında zaman içinde fark oluşmuşsa (ki oluşacaktır), sitedeki kilomu arttırmak için Ağırlık Artışı (10 tane bu gıdadan 1 kg artış yapıyor) ekliyorum. Eğer sitedeki kilom gerçeğe göre daha yüksek kalmışsa bunu azaltmak için 1 kg başına 10 tane Ağırlık Kaybı ekliyorum. Bunu bu şekilde yaptığımda genellikle eski tarihli (bir iki gün önceki) bir güne ekliyorum ki günlük hesabım karışmasın.

Böylece sıfırlama vb. gibi şeylere girmem gerekmiyor uzun dönemde ne yaptığımı daha iyi biliyorum.

bkyavas

1 March 2016 (14:17:54)

Bu ara yağsız makarnayı seviyorum ben, az yiyorum karbonhidrattan dolayı. Önerim, yiyecekseniz en iyisi yağsız ezilmiş ısıtılmış domates veya yapamıyorsanız salça ile tüketin (aman ketçap ile değil).

Domatesin pişmişinin (veya salçasının) daha makbul olduğunu biliyor muydunuz?

bkyavas

1 March 2016 (14:13:28)

Şu; "1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) 170 kcal" makarnaya takılıyorum ben, sanki tuzsuz olması kaloriyi etkiliyormuş gibi yazılmış. Makarnanın kalorisi ile tuz arasında ilgi yok.

Kalıplaşmış bir mantıkla; Tuzsuz olan sağlıklıdır, yağsız olan da, her ikisi de lezzeti azaltır, o zaman maden yağsız olarak lezzetsiz oluşunu tuzsuzluk ile tamamlayalım da kalorisi düşük olanı "yağsız tuzsuz berbat makarna" olarak tarif edelim diye konulmuş gibi.

Tuzun kilonuz üzerinde etkisi var (su miktarı ve iç sindirim konusunda) ama yağ miktarı ve kalori üzerinde direkt etkisi yok. Siz yine sağlığınız açısından tuzu az tüketin ama kalori düşük olacak diye makarnayı illa tuzsuz tüketmeniz gerekmiyor.