Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
27 August 2015 (18:34:10)@denizmavisi Yok, ben hastayım :-) Diyabet vb. derken beslenme ve spor konusunda doktorlarla bilgi alışverişinde bulunmak ve doğrularını araştırmak konusunda diyabet için 10 yıl, kilo ve spor için de 2 yıllık bir fırsatım oldu.
Doktor arkadaş çevresi olan araştırma geliştirme mühendisiyim (25 yıl oldu okul bittikten sonra), tıbbi cihazlarla da (biyomedikal) çalışmalarım oldu. Komşu konuları araştırmayı severim, dolayısıyla tıp ve insan fizyolojisi konusu bana çok yabancı gelmiyor. İngilizce sorunu olmayınca kaynak sorunu da olmuyor. Yeter ki doğru/güvenilir kaynak olduğundan emin olun.
-
-
deniz01
27 August 2015 (02:10:19)ssszzznnn hanım beni dinlen beni:)
Ben ilk önce kendi araştırmama bakarım sonra başkalarının yaptıklarına en son herşeyi toparlarım..
şimdi spordan 20 dk 30 dk sonra yağ yakımına geçilmesi vesaire bunlar aslında hikaye.. vücudun yağ yakımına nasıl? neden? ne için? ne şekildee? ne yönde? geçtiğini biliyomusunuz tam olarak? ben açıklayım efenim şöyle;
vücut yeterli enerjiyi glikojen depolarında bulamayınca... bu kadar basit.
yani o yüzden spora başladıktan 20 dk sonra yağ yakımına geçiliyo deniyo. ki o ilk 20 dakika glikojen deponuzdaki karbonhidratları yakmışınızdır ve daha sonra enerji için yağ yakımına geçilir... ama halbuki??? kim diyoki sizin glikojen depolarınızın dolu olduğunu ve ilk 20 dakikada onu yakmanız gerektiğini? siz diyet yapıyosunuz dimi?? diyet yapan bi insanın özellikle az karbonhidratlı şekerli diyet yapan insanların zaten glikojen depoları alçak seviyelerde seyreder.. ve aslında eğer metabolizmada anormal bi problem yoksa vücut heran azar azar yağ yakabilir.. eminim duymuşunuzdur sabah kalkıp bişey yemeden spor yapmanın iyi yağ yaktığını,, çünkü sabaha kadar açsınız ve sabahta bişey yemeyip orta tempo bi spor ile direk---yağ yakımına geçersiniz yani öyle 20 dk 30 dk sonra felan değil:) uzun sigaranın kısası daha makbüldür pardon uzun lafın kısası:) vücut spordan 30 dk sonra değil glikojen depoları belli oranda düşük ise direk yağ yakımına geçer.. benim size önerimse yemekten 2-3 saat sonra Kesinlikle,, orta tempo ama uzun süreli bir spor veyahut günde 1.5 saat 30 dk 30 dk 30 dk olmak üzere 3 defa spor yapmak orta tempo.. bu şekilde yemek yeme saatlerinize dikkat etmeseniz bile otamatikman yağ yakımına geçer vücudunuz hayırlı diyetler... :)
-
-
denizmavisi
22 August 2015 (09:24:29)Arkadslar sık wc cıkmak metabolızmanın calıştıgı anlamına gelmedıgını anladım
-
denizmavisi
22 August 2015 (08:34:59)Olmuo olmuyo arkadasla gıtmıyor artık kılolar:((
Napcam bu hafta duzenlı yedıklerıme dıkkat ettım sporu hafta içinde 3 kere yapabıldım sadece en azından 100 gr gıtmesını beklıyordum
Aynı tartı takılmış sankı
-
-
-
denizmavisi
20 August 2015 (16:13:42)Yuruyusun kılo vermede bu kadar etkısı oldugunu bılmıyordum
Yuruyusde zorlanmıyorum
Tedavıden önce cok mekık yapmıştım zorlana zorlana karnımın bu hale geldıgıne ınandım yanı fıtık çıktı bende
-
denizmavisi
20 August 2015 (15:36:49)Arakadaslar yıne bır soru soracam
Ben 2 ay önce bı amelıyat gecırdım karnımdan
Jıllıan da zıplamalar ve mekıkde cok zorlanıyorum yuruyus dısında nasıl bı egzersız tavsıye edersınız kılo vermek ıcın
-
denizmavisi
20 August 2015 (15:07:53)Mugetc
Hanım kesınlıkle cocuk olunca zor oluyr dısradan almıyorum yanı bızım markette cocukların tek yıyecegı dondurma
Kesınlıkle dıger aburcubur almıyorum almamaya calışıyorum
Evde kendım yapıyorum
kek kurabıye vs
Dıyorum en azından dısardakıkerden daha ıyı
Bu durumda bıle sekerını yagını olculerınden aza ındırıyorum
-
denizmavisi
20 August 2015 (15:04:25)Nero5
Verdıgınız bılgıler ıcın sagolun
Aslında tamamen sekerı de hayatımızdan uzaklastırmak zor degıl buna ınanıyorum
1 yılda hayatından sekerı uzaklastıran kadının hıkayesını belkı duymuşsunuzdur
Ben çok etkılenmıştım