Mesaj Panosu

sottile

17 July 2013 (22:55:38)

@e_sude o iç bacaklardan ben de nefret ediyorum da.. (:

Yakınen konuya hakimim.. (;

Zayıflık yetmiyor, sıkılaşmak gerek, bool egzersiz gerek.. (;

e_sude

17 July 2013 (22:15:47)

@sottile cok haklısın.Squatın 3 farklı sekılde yapılısı var.ınternetten gercekten yararlı vıdeolar var.

sottile

17 July 2013 (21:23:07)

@e_sude Squatı doğru yapmak gerek, eklem yerinde uzun süreli ağrılara sebep oluyor..

Hareketi doğru yaptığınıza emin olun arkadaşlar.

İç bacak çalıştıracaksanız squatta ayak uçlarınız dışarı bakmalı..

e_sude

17 July 2013 (18:46:10)

TAVSİYE!!!!

bayanlar kilo versekte iç bacaklardaki sarkmalar gitmiyor. Squat yani çömelme harketini günlük düzenli yapın.ilk zamanlarda agrınız olacak ama agrılarınız azaldıkca sayıyı arttırın.