Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
28 August 2014 (23:18:06)ben çok isilik döküyorum.doktor dediki sen hızlı zayıflayınca vücut yağ yakarken toksin attığı için bu yaralar çoğalıyor.ana bi baktım ıslak kek yapıyorum.bide baktım 2 gündür yiyorum tepsi boşalsada rahatlasam.Allahtan kefir sayesinde tuvalete çok çıkıyorum yoksa şimdiye 2 günde 2 kilo almıştım kesin.yarın devam ederim yaaa noolacak her gün diyet olurmu
-
-
att emine112
28 August 2014 (13:21:32)arkadaşlar su oranı değişiklik gösterebiliyor.çok takılmayın.kas oranım diyet yaptığımdan beri yükseldi ama düşmedi.günde 850 kalori alsam bile.kolesterolde beyaz et yemekle değil sağlıklı yağlar almakla düşer kızartılmış yağ,kavrulmuş kuru yemişler,iyice dumanlanmış ve çok kızarmış etler kötü kolesterolü yükseltir.mayonez,hamburger v.b. de dahil.fakat sağlıklı pişmiş emin olduğumuz etler,kavrulmamış kuru yemişler,kızartılmamış tereyağı,zeytinyağı kkötü kolesterolü yükseltmez.LAYT diye adlandırılan kireç gibi peynirler yerine yağlı köy peynirleri yani doğal peynir ve yoğurt,doğal kefir,keçipeyniri ve yoğurdu,kahvaltıda 1 tatlı kaşığı doğal kaymak tüketirsek yani hep doğal tüketirsek hem kas oranı artar hem kötü kolesterol düşer
-
att emine112
27 August 2014 (14:02:44)yiğit doktorumda bana 4 ila 5 arası yap dedi.gece yapma dedi.doğru söylüyosun
-
att emine112
27 August 2014 (14:01:46)arkadaşlar semizotuun mevsimi bitmeden değerlendirelim lütfen.inanılmaz bağırsak çalıştırıyor.ekilerek bitmeyen kendi haline büyüyen bir bitki olduğu için diyette mükemmel bir bitki.çoban salatanın içine maydonoz gibi saplarıyla doğrayarak tüketin derim ben
-
-
-
att emine112
26 August 2014 (13:57:41)aynen.kendimi 65 kilo düşünemiyorum ben bırak ki 50 kilo ooooooo
-
att emine112
26 August 2014 (13:49:52)ayy hercai sakın 0 beden olma kız.ben çok zayıf kadınları beğenmiyorum.az balık etli olalım. :-)
-
att emine112
26 August 2014 (13:46:57)arkadaşlar kışın kilo veremiyorum diyenler kış diye suyu azaltıp sıvı alımını kısmamalı.kışında en az 2 buçuk litre su içerek,günde 2 bardak yeşil çay içilerek ve diyetimize akşam değilde ikindi olmak üzere 200 kalorilik bi kaçamak ekleyerek tabi yanında 1 ceviz yemek şartı ile rahat kilo verilebilir.akşam yemeğini erken yiyoruz birde kışın.yemekten sonra hiç bi şey yemeden öğle ile akşam arasına istediğimiz bi ara öğün koyarak mesela 1 dilim ıslakkek yanında 1 ceviz,yada 1 kase sütlaç,yada 1 poğça 4 çiğ badem,yada 2 un kurabiyesi 1 ceviz gibi.yani kışın aslında hava soğuk olduğu içn metabolizma daha hızlı oluyor.biz az sıvı aldığımız,az hareket ettiğimiz ve sürekli tatlı yiyecekler yediğimiz için kışın kilo alıyoruz.biraz uzun oldu galiba biri beni durdursun
-
att emine112
26 August 2014 (13:01:54)lacoste Allah rahmet eylesin.kızınıza acil şifalar dilerim.bu arada sahanda yumurtanın kalorisini kendim hesaplıyorum ben.1 tatlı kaşığı yağ,1 yumurta şeklinde.birde evde yemeği kendim yapıyosam az zeytin yağlı yapıyoru.kafamdan 1 porsiyon giriyorum.zaten insan bi süre sonra anlıyor porsiyon hesabını.tabağa az koyuyosam yarım porsiyon olarak yazıyorum.dışarda yiyosam çatalla tanesini yiyorum yemeğin onuda azsa yarım porsiyon,herkese ne kadar verdilerse banada okadar veriyorlarsa bi porsiyon yazıyorum.ama tabi yemeğin suyunu yemiyorum.yağ bilgim olmadığı için.soran arkadaşlar için inşallah faydası olur
-