Mesaj Panosu

gülbaki

26 October 2015 (08:38:20)

Merhaba arkadaşlar günaydın. Ben artık iyice kontrolden çıkmaya başladım. Kendimle baş edemiyorum. sürekli canım bişeyler istiyor. hatta istemesede bişeyler yemek istiyorum ama salatalık havuç v.b şeyler değil. . siteye de girmeye üşenir oldum yazmıyorum. yaşadığım yer bilmediğim bir yer o yüzden yalnız yürüyüş yapamıyorum. eşimle iş çıkış saatlerimiz de uymuyor ayda sadece 1 hafta akşamları yürüyüş yapabiliyoruz. sezonluk bir işimiz var sezon bitince evde daha çok yemek yiyorum. 63 kilodan 53.8 kiloya düştüm şimdi 55 oldum biliyorum dahada alacağım. ne yapacağım ben :(

elifsözeri

8 October 2015 (20:58:38)

@gülbaki ben de kuruyemişi ara öğünlerde tüketiyorum

gülbaki

8 October 2015 (17:14:03)

@elifsözeri bende iş yeri yemeklerinden memnun olmayanlardanım. ama yanıma bişiyler hazırlayacak vaktim yok sadece kuruyemiş alıyorum bazen. salatayla yada çorbayla geçiştiriyorum. çiğ badem tok tutuyor beni.

gülbaki

7 October 2015 (16:36:31)

Merhabalar :) bende uzunca bi aradan sonra tekrar başlamaya karar verdim tıpkı @avon gibi bende bayramda ve bayramdan sonra yediklerime dikkat etmedim ve buraya yazmaya utanmıştım. bunun sonucunda 1,5 kilo aldığımı gördüm tekrar kilolu olmak istemiyorum ama canım sürekli bişeyler istiyor mesela şuan tost yemek istiyorum ne yapıcam ben :((

gülbaki

16 September 2015 (15:06:51)

@bkyavas bende sıfırladıktan sonra aynı sorunu yaşamıştım. az kalsın tekrar sıfırlıyordum teşekkürler :)

gülbaki

15 September 2015 (09:17:35)

herkese günaydııınn :) mutlu,huzurlu,az kalorili bir gün diliyorum :)

gülbaki

10 September 2015 (17:00:47)

@bkyavas katılıyorum balık sevilmezmi.. hele birde babamın her pazar oltasını alıp küçük kayığında bize tuttuğu balığın tadının tarifi yok miss..

ama kızartmadan da tadı olmuyor ki :)

itsashbenzo

10 September 2015 (11:05:46)

@gülbaki teşekkür ederim arkadaşım :)

@bkyavaş olabilirsiniz, kampist'in sitesinden form doldurup kamp ücretini çektiriyorsunuz karttan sonra gerekli kamp malzemelerini alıyorsunuz ben decathlondan aldım ama interette farklı mağazalardan da alabilirsiniz, ondan sonra istediğiniz etkinliklere katılabilkirsiniz, zaten haftasonları ya da izin günlerinde oluyor kamp etkinlikleri ben de en yakın arkadaşımın tavsiyesiyle katılmıştım kendi sitesinden inceleyin hoşunuza giden olursa siz de gidin yani eğer hele ki büyükşehirlerde yaşıyorsanız nefes alamıyoruz, doğaya kaçamaklar şart :)

Bu arada yorumlarınızdan birinde akşam kalorisinin daha yoğun olduğunu nasıl azaltabileceğinizi sormuşsunuz arkadaşlara, bir söz geldi aklıma 'Zayıflamak isteyen haftada 2 akşam, akşam yemeği yemesin.' :)

Ya dr peter d'adamonun ya dr.Öz'ün hatırlayamadım. :) ama atlayamam illa ki yiyeyim diyorsanız yağsız saf proteinle lif alarak karbonhidratsız atlatmanızı tavsiye ederim yani poşet ton balıkları var ya zeytinyağlı ya da yağsız olanından 1 paket(120 gr) yanına bir demet roka limon domates ile.

Balığı taze ızgara yerseniz ne ala tabi ben pratik konuşuyorum. :)

Balık sevmem derseniz de ufak bir tarif:

Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayıp yağsız bi şekilde tavada bir iki çevirip kapağını kapatın, suyunu salsın kendi suyunda pişmeye başlayınca 1 kaşık karışık baharat atın bi daha kapatın kağaını 2-3 dakika da baharatla demlendikten sonra 2 doğranmış havuç 10 tane mantar atın içine bütün bütün(sapsız) hepsini şööööyle bir çevirip 1 bardak kaynar su ekleyin, kapağını kapatıp havuçlar pişene dek pişirin.

50 gram protein, sadece kendi tavuğun yağı harici yağsız, sebzeli hafif bir soteniz olur. Hem aşırı basit hem çok lezzetli hem hafif. Haftada 1 yapıyorum bunu. :)

bkyavas

10 September 2015 (10:47:28)

@itsashbenzo Keşke yerinizde olsaydım :-) Naçizane bir öneri; kardiyo yaparken bir nabız ölçer kullanın. Bir de sık kullanmadığınız kaslarınızı kullanarak yeni bir egzersiz yapınca ağrı sızı normal. Egzersizi değiştirdiğinizde ilk seferinde fazla abartmamak gerekiyor. @gülbaki039ye katılıyorum.

@büşra soydemir; Kardiyo ritminde sürekli olarak yapıldığında 1 saati geçmemek gerekiyor, bu da yaklaşık 5-7 km yol yapıyor. Daha yavaş yürüdüğünüzde saatlerce yürüyebilirsiniz, dolayısıyla 10-15 km yavaş tempoda sorun değil. Kardiyo temposunun güzel yanı zamandan kazandırması, zira yavaş yürürken bayağı kilo yakıyorsunuz (oran olarak kardiyo'dan yüksek) ama sadece spor yaparken kilo verir oluyorsunuz, kardiyoda ve IIT (intense interval training; yoğun, aralıklı egzersiz) hareketi bıraktığınızda da yağ yakmaya devam ediyorsunuz (aslında bu spor sırasında ritminize uymak için ödünç aldığı glikojeni spor yapmaz durumdayken de yerine koyabilmek için kalori harcıyor beden).

Spora ayırabildiğiniz zamanınız bolsa kardiyoya gerek yok zaten, illa kardiyo ritminde olacak diye bir şey yok :-)

gülbaki

10 September 2015 (09:34:51)

günaydın.. @itsashbenzo dikkat et temiz hava acıktırır fazla kaçırma. :) iyi eğlenceler

itsashbenzo

9 September 2015 (12:25:21)

@gülbaki ben de kıyı çocuğuyum ben de İzmir'liyim doğma büyüme yedi sülale, nem nedir iyi bilirim :D İstanbul'a geleli üç sene oldu ama ordaki nemi hala göremedim burada, birkaç yazdır Alanya'ya geliyorum çocukluk arkadasım orda, ne demek istediğini cok iyi anlıyorum.. Saat 10'da 50 derece(gerçek rakamla) sıcağa girince klimalı uçaktan inip, resmen otele koşarak gittim :D ama yine de çok seviyorum yazı belki yazın ortasında doğduğumdandır :).