Mesaj Panosu

haticecrb

7 April 2015 (23:55:45)

maaşallah.valla canım çekti.ne zamandır yapmıyorum.eşim künefe yemek için tartı günümü bekliyor:))) kilo verdiğimi görmeden rahatlamıyorum,bir de sonraki haftaya devrettiği için kendime izin veriyorum.

bu arada artık ben de madalyalıyım,gördükçe hoşuma gidiyor.herkese iyi geceler...

haticecrb

30 March 2015 (22:15:40)

tebrikler heidi, aslıbeyzade ve amanita... ben de doğumdan sonra bu hafta sonu ilk kez m beden kıyafetlerimi kendime yakıştırdım. daha önce o kıyafetlerle kendimi tulum peyniri gibi hissediyordum:))) artık sürekli eşofman giymekten kurtuldum.ben de sevincimi sizlerle paylaşmak istedim.inşallah ideal kiloma kavuştuğumuz zaman da mutluluğumuzu paylaşmak nasip olur.

haticecrb

25 March 2015 (22:17:17)

eminim 10 kilo verseniz de çok güzel olursunuz.4-5 kilo bile çok şey fark ettiriyor.bir şeyi 40 gün boyunca yapınca alışkanlık haline gelirmiş.başarılar diliyorum.

haticecrb

25 March 2015 (21:39:47)

merhaba amanita,

neden 70 günde 15 kilo vermen lazım?ayda 4-5 kilo normal.daha fazlası sağlığınıza zarar verebilir.en önemlisi sağlığı kaybetmemek.bir de bazı iyi alışkanlıkları devam ettirebildiğimiz sürece kilo verip kilomuzu koruyabiliriz.

haticecrb

24 March 2015 (21:54:20)

kalori takibi yaptığı halde kilo veremeyen arkadaşlar,

besinlerin sadece kalorisi değil lifli olması,sindirim sistemini çalıştırması, işlenmiş karbon hidrat (börek,kek,tatlı...) olmaması da önemli.karbon hidratlar vücutta çok fazla su tutarmış yani ödem yaparmış(karatay öyle diyor) gerçekten de doğru.

işlenmiş karbonhidratı azaltıp sebzeyi ve proteini(et,süt,yoğurt,balık,tavuk,kuru fasulye,nohut,mercimek,yumurta...) artırıp bol bol su için, meyveyi de ölçülü tüketin.etkisini tartıda görürsünüz.

kabızlık için de ıspanak,armut,kayısı....bol bol da su için.(pirinci,tatlıyı,hamur işini tüketmeyin ya da çok az tüketin).

hem kilo için hem de kabızlık için bol bol yürüyün.

herkese kolaylıklar diliyorum.(bu arada bütün bunlar tecrübeyle sabit)

haticecrb

23 March 2015 (21:15:44)

herkese merhaba,

A101 de kefir ve probiyotik yoğurt mayası var.bu perşembe de baskül gelecekmiş 16.50 tl (sadece kilo tartıyor,yağ kas su tartma özelliği yok).ilgilenen arkadaşlara duyurulur.

haticecrb

21 March 2015 (13:58:16)

tebrikler sunum turhan,darısı biz tüm kiloluların başına....

haticecrb

18 March 2015 (21:02:07)

sema40

buğday çorbasını nasıl yaptınız?

haticecrb

18 March 2015 (14:46:40)

sevgili tusem,

beslenmen dengeli görünüyor,fakat kahvaltı yok.kahvaltı metabolizma hızlandırıyormuş, beyne ''yeni besin gelecek,enerji harca'' mesajı verirmiş.kaloriyi 1200-1400 yaparsan iyi olur çünkü uzun vadede kısmaktan sıkılabilirsin.bir de ayda 4-5 kilo vermek iyiymiş.

eğer kilo kaybın siteyle uyumluysa şu an 88 olman lazım.ayda 5 kilo versen haziranda 73,temmuzda 66 olursun.

benim eşimin boyu da 1.65 civarı,70-75 arası gayet iyi görünüyor yani senin için de 70 civarı gayet iyi olur. bu şekilde yaza kadar istediğin ölçülere kavuşursun.

azim ve kararlılığını tebrik ederim,başarılar dilerim.

haticecrb

18 March 2015 (13:57:06)

sevgili meltem,

ben de bebek emziriyorum.bebeğim 3.5 aylık şu anda.yaklaşık 2.5 aylıkken başladım kalori takibine.önceki verdiğin kilolar doğum sonrası ödem,rahim küçülmesi,bir de vücut kendini toparlamak için fazla kalori istiyor ilk zamanlar.sonrasında yani 2. aydan sonra o kadar kaloriye ihtiyaç kalmıyor.ben buraya kaydolmadan önce kendi kendime zayıflamayı denedim beceremedim sütüm kesilir diye korktum.

günlük kalori alımını başlangıç için 1800 civarında tut,bol bol su iç,mevsim meyve sebzesi ye,sulu yemekleri pilavsız salata ve 1-2 dilim tam buğday ekmeği yada çok tahıllı ekmek ye.kiloların hızlıca gidecek.

bir de önceki sağlıksız beslenme yok toksin yaparmış....yok bilmem ne alakası yok zaten o kilolar süt yapımı için biriktriliyor.en zor koşullarda bile yavrunu beslemen için.

bir de kek,börek,çörek,tatlı...bunların hiçbir besin değeri yok.eğer illa yiyeceksen günde bir taneyle sınırla.

başarılar ve de bolsütlü günler dilerim.