Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
katreandkatre
23 February 2015 (13:04:43)Günlük olarak 30 dakika 4-5 km/h ile yürüyerek başlayın Boyunuz uzun dolasıyla bacak boyunuza göre 4-5 çok fazla yormayacaktır. Yalnız yürüyüş süreniz 20 dakikadan daha az olmasın. Her zaman en az 5 er dakika ısınma ve soğuma için de süre ekleyin. Bu arada herhangi bir sağlık sorununuz olmadığını varsayıyorum.
-
katreandkatre
23 February 2015 (12:51:22)Eğer daha önce spor yapmadıysanız birdenbire koşmaya başlamak tehlikeli. Önce bir süre tempolu yürüyüşler yapıp yavaş yavaş hızınızı ve sürenizi arttırarak ilerlemeniz gerekiyor.
-
katreandkatre
23 February 2015 (12:49:33)Bu sizin durumunuza bağlı Meltem. Bir spor geçmişiniz var mı? 15 dakika koştunuz mu?
-
katreandkatre
23 February 2015 (12:01:35)Kopukcum spor yaptığın sürece 1-2 kilo alman hiç önemli değil. Eminim 1-2 kilo almış halin bile çok daha fit görünüyordur çünkü spordan dolayı daha incelmişsindir. Sen o nutellaların acısını çıkartırsın kendinden zaten.:)
-
katreandkatre
23 February 2015 (11:53:39)Ha bu arada spor yaparken mutlaka su şişem yanımdadır. Spor boyunca küçük yudumlarla sıvı almaya devam ediyorum çünkü gerçekten yüksek oranda sıvı kaybediyorum spor sırasında. Ancak spor anında su içmek ne kadar doğru bilmiyorum. Okuduğum bazı yazılarda alınmalı bazılarında ise sonrasında yazıyor. Ben de doğrusunu bilmiyorum ama vücut iç diyor içiyorum.
-
katreandkatre
23 February 2015 (11:49:07)Merhaba Kopukcum. Evet canım eve gider gitmez işlerimi toparlayıp koşu bandıma çıkıyorum hemen. Sporumu eklemiyorum ama hergün 400 kaloriyi yakıyorum. Bir kaç kiyo daha verebilirsem haftada 3 güne düşürüp, gün aşırı fitness + pilates eklemek istiyorum. Ne kadar kasın olursa o kadar kalori yakarsın mantığı.:) Bu arada evet koşu bandı alıp 1-2 ay sonra kullanmayıp yarı fiyata elden çıkaranlar oluyor ve alınabilir rakamlar. Sen nasılsın canım devam mı hala iş çıkışı spora?
@cancan ben sauna eşofman kullanmadım ancak sporu zaten kapalı ortamda yapıyorum bu yüzden + cilde hava aldırmayan birşey tercih etmiyorum. Bence giyilen şeyle vücut ısısını arttırmak değilde kasları kullanarak ve kan dolaşımının artmasının sağladığı ısı artışı gerçekte yardımcı olan. Yoksa kalın giyinip terleyen herkes kilo verebilirdi diye düşünüyorum. Ama dediğim gibi kullanmadım bu yüzden yanıltıcı olmak da istemem.
-
katreandkatre
23 February 2015 (11:03:43)Herkese güzel haftalar.. Merhaba @meltem Çalışan, zamanı kısıtlı biriyim ve evet koşu bandım gözbebeğim diyebilirim. Bütün gün masa başı hareketsiz bir işin varsa eve gidip 1 saatlik sıkı bir kardiyo seni kurtaran tek şey olabiliyor. Tabi bunu düzenli olarak şartlanıp alışkanlık haline getirmek önemli. Evinde koşu bandı olup dekor amaçlı ya da çorap kurutmak için kullanan pek çok tanıdığım var.:) Neticede ucuz birşey değil ve evde yer kaplıyor.
-
katreandkatre
22 February 2015 (11:02:56)Herseyden önce üsluba dikkat edelim arkadaşlar. Herkesin düşüncesi aynı olmayabilir ancak herkes saygı çerçevesinde kalmalı. Tabiki görüşlerimizi tartışalım paylaşalım ama bunu yaparken çizgiyi koruyalım. Kilolu olmak ya da aşırı zayıflık kırıcı olmayı gerektirmiyor. Herkese mutlu huzurlu pazarlar.
-
katreandkatre
20 February 2015 (14:10:57)Kesinlikle sağlıklı beslenme ve spor yaşam tarzı haline gelmeli. Diyetisyenler bu konuda oldukça yardımcı ancak @ikinciperde nin de dediği gibi kesinlikle diyetisyenler endokrinologlar ile birlikte çalışmalı. Çünkü obezite ve kilo almak beslenme şeklinize bağlı olduğu kadar, hormonlarımıza bağlı. Hormonlar direkt olarak kilomuzu etkileyen önemli bir faktör. Bence de diyetisyene gitmeden önce gidilmesi gereken uzman endokrinologlar. Açıkçası artık hepimiz sağlıklı beslenme şeklini de, neyi yiyip neyi yememek gerektiğini de neredeyse bir diyetisyen kadar biliyoruz. Uyguluyoruz ya da uygulamıyoruz o ayrı.
-
katreandkatre
16 February 2015 (11:11:07)Herkese güzel haftalar.. Kaçamaksız, yağdan bol kayıplı bir haftamız olsun..:)
-
-