Mesaj Panosu

kopuk5960

24 December 2014 (18:04:06)

valla ne biliyim ya ben idealin 6 kilo altındayım sözde ama hala o kadar zayıf durmuyorum . o kadarda çeşitli sporlar yapıyorum 1 yıldır ama yok yani :( sabahın 5inde kalkıp yürüyüşemi gitsem napsam ya :D

kopuk5960

24 December 2014 (17:33:07)

şeyda coskunun diyet listelerini inceleyen var mı? tuhafıma giden bu kadar zayıflatması degil resmen kadınların vücut şekillerini degiştiriyor. Acaba hani ömrü hayatımızda yemedigimiz,kullanmadıgımız gıdalarla beslendirdigi içinmi böyle vücut tepki vererek,böyle şekilleniyor.Akıl sır erdiremiyorum.Gülben,Hülya avşar,derya baykal fln yani hayatlarında öyle zayıf olmayı bırakın böyle dzügün bi fizige sahip olmamıslardır. bildigin balık etli kadınlardı.

kopuk5960

24 December 2014 (14:19:17)

yok öyle belli birşey demek istemedim ama trampolin videosundaki hocaların kilolu olusu tuhafıma gitti:) kötüdür ve iyidir gibi bir yorum degildi yani :)

deniz01 paylaşım için teşekkürler.zaten genel olarak hepimiz protein agırlıklı beslenmenin daha faydalı olacagı konusunda hemfikiriz. Ancak burada önerilen ekmek zaten günde 1-2 dilimi geçmemek kaydıyla tam tahıllı veya türleri ekmeklerdir.Yani neticede birçok çeşit diyet,birçok çeşit liste,tezler antezler var ama genel anlamda kanaat bu yöndedir. Evet ekmek yenmez ise illa kaslar yanar diye birşey olamaz,farklı tür saglıklı karbonhidrat alınabilir ama tam tahıllı ekmek yenmeside zararlı degildir diye düşünüyorum.

kopuk5960

24 December 2014 (12:29:25)

https://www.youtube.com/watch?v=3v-UkZgNQQY

https://www.youtube.com/watch?v=ymEhIvzjY5c

https://www.youtube.com/watch?v=elQSM9CrzwQ

kopuk5960

24 December 2014 (12:28:41)

hahah ssimdi youtubeden trambolin videoları izledim 3-5 tane ve izledigim bütün videolardaki hocalar nede bu kdr şişman acaba???:D

kopuk5960

24 December 2014 (11:28:13)

yürüyüş sırasında yaptıgım için yürüyüş olarak giriş yapıyordum ben, yani illaki biraz daha fazla kalori harcattırıyor ama 3-5 eksik olsun farketmezdi.bir de bu yakılan kaloriler zaten metabolizma yasına,kiloya,boya,yasımıza ,bünyemize göre degişir. kimisi 2 mil leslie ile 300 kalori yakar kimisi 100anca yakar. yakılan kalori hesabını cok kafaya takmamak lazım,önemli olan alınılan besinler bence :3

bir de hergün tartılanlardanım,diyet boyunca kendimi tutamadım aslında haftada bir tartılsa psikolojik anlamda daha saglıklı bencede, demoralize olmayı engelliyor vs. ama ben sabırsızlardanım :3

kopuk5960

24 December 2014 (10:57:35)

merhaba abla,evet iyiyim işte de misafirler vardı cok yogun geçti bikaç gün.Ama sporumu ihmal etmedim,sadece dün aksam erkenden yattım uyudum :)) interval cardio denedin mi ?

kopuk5960

24 December 2014 (10:28:05)

günaydınn :)

kopuk5960

19 December 2014 (17:24:59)

ben aksam 8 sporuna yetişememde, yemekten döndükten sonra 1 saat yürürüm kesin :D

kopuk5960

19 December 2014 (17:11:22)

kardeşimin yarın dogumgünü,bu aksam yemege gidicez bakalım bn nasıl ucuz atlatıcam *-* haftasonuna gelince yarın deli gibi uyuyacagım kesin, ögle yemegi niyetine kahvaltımı yapar,aksamüstü spora gider sonra bi sauna keyfi yaparmmm :))

kopuk5960

19 December 2014 (16:47:42)

herkes haftasonu yapacakları kaçamakları düşünüyor sanırım :))