Mesaj Panosu

meltemefe

@müher geçen sene veremediğim 5 kiloyu vermeye çalışıyorum;) 66 yapıştı üstüme.. Almamış olmakta büyük başarı bence

müher

Günaydın herkese, mutlu hafta sonlarınız olsun :) yeni başlayan bi çok insanda olan bir yanlış var ki hepimiz yaşadık; aç kalıp, spor yaparak fit olmaya çalıştık. bu kaslardan yememizden başka bişey değil ve sonuçta kilo verilir fakat ufacık tefecik çökmüş bitmiş enerjili nahoş bir görüntü elde edilir. en az spor kadar hatta spordan daha önemlidir beslenme. çünkü yeteri kadar alınmadığında protein ve diğer besin grupları sporun hiç bir anlamı kalmıyor.

ooo meltemefe hoş geldin :) eskiler uğramaz oldu buralara. kopukler herciler emiremeyler chemistler birer birer gittiler :))

huseyin6849

@Bkyavas@muher cevaplariniz icin tskler. Ben haftada 4 gun gidiyorum ve once cardio (yarim saatlik sure) daha sonra 8*5 tekrardan 4 vucut hareketi yapip bitiriyorum. Ayrica cardioda 300e yakin sadece ip atliyorum yani kalori acisindan biraz agir calistigim icin soyledim. Amacim vucuttaki yagi yakip kaslari guclendirmek ama basarili olurmuyum o konuda soru isaretlerim var

müher

@huseyin6849 sorun çok farklı şekillerde cevap bulur.başta metabolizma olmak üzere kiloya, yaşa,yağ oranına kardiyo ve geliştirme çalışmalarının yoğunluk ile şekline göre çok farklı değerlere ulaşılır. interval yapman durumunda yağ yakımı daha uzun süre devam eder gibi gibi bi çok etkileyici etkenler var. ama yazdığın değer biraz fazla geldi bana onu 600 e çekip emniyetli tarafta kalalım derim ben :) iyi sporlar

subzero1

Herkese merhabalar. @muher @bkyavas ikiniz de çok haklısınız.

@müher haklı çünkü yediğiniz şeylerle ya da başka yöntemlerle metabolizma hızını arttırmak ancak minimal bir durum. Oysa bir bayan vücuttaki kas oranını arttırırsa çok daha kısa sürede ve harika sonuçlar alabilir. Kalori yakımını hızlandırmanın tek ve en hızlı yolu kas kitlesini arttırmak. Özellikle bacak gibi büyük kas grupları çok etkili.

@bkyavas haklı çünkü maalesef bayanlara kas kütlesini arttırın diyince erkek gibi kaslanacaklarını sanıyorlar. Halbuki sıradan bir bayan için mümkün değil. Hatta bir bayan bir erkekten daha fazla uğraşmak zorunda kas yapabilmek için. Dolayısıyla bariz kas oluşur düşüncesi ile alternatif şeyleri tercih ediyorlar. Eh biraz da biz türk bayanlarına spor diyince tembellik basıyor. Hele da çalışan ber anne ise zaman bulmak mucize gibi bir şey oluyor.

müher

Oylama olsun ya da olmasın benim başından beri söylediğim bayanlar için vücut geliştirmek değil. Metabolizma hızı için spor tavsiyesi. Ki bu bitkisel veya kimyasal bi çok ürünle kıyaslanmamalı.

Ayrıca zarif ama yumuşak cıvık yağ dokusunu, zarif ve diri bi doku karşısında olası bi oylamada tercih edilmemeli bence :)

bkyavas

@muher Konuyu bayanlar arasında oylamaya koyalım mı? Sesleri çıkmıyor. Ben de onlar adına aşırı uçta düşünüyor olabilirim :-)

Ya, yalnız anoreksiya'ya kadar gidebilen kilo verme (zayıflayayım diye giderek çöp kadın olma) durumunu anlayamıyorum. Önemli bir denge bozukluğu, kimsenin başına gelmesin. O duruma gelindiğinde kas konusu kadınların işine yarıyor aslında, zira anoreksiyada kaslar da ayrı eriyor.

bkyavas

@muher Dediğini ilk dediğinde anladım ve hatta söylemeden de biliyorum... tabi, dediğin yanlış değil, sonuna kadar doğru. Ama öyle ızbandut gibi bir erkek çok çekici görünebilirken bir kadın daha zarif bir görüntüye sahip olmak istediğinden dolayı metabolizmasını hızlandırmak için alternatif yolları öncelikli düşünecektir. Burada konunun gelişimi Goji çileğinin sorulmasından başladı. Biliyorsun; kadınların testesteron miktarı (ki kas kütlesi üzerinde direkt etkilidir) düşük olduğu için erkek kadar bu konudan da faydalanamaz, olduğu kadar olur. Bu nedenle kas oluşturmak mı, Goji mi diye sorarsan "Goji tabi" derler :-). Bunu diyorum ya, muher'cim, üstü kapalı kısa kısa söyleyince fazla şifreli oldu sanırım.

müher

neden ısrarla anlamak istemediğini çözmüş değilim abi. bir çok bayan ve bay diri bi vücut ister. ışıl aktan ve ahmet koç gibi olmak değil bahsettiğim. söylemek istediğim metabolizma hızı için kas kütlesini arttırmak hepsi bu.

müher

Spor ile metabolizma hızı arttırımından söz ettin program farklılığından başkası yoktur bkyavas abi :)

müher

herkese merhaba goji berry ve diğer ürünler hakkında detaylı bilgiye sahip değilim ama metabolizma konusunda söyleyeceklerim var :)

öncelikle metabolizma hızına, ihtiyacımız olan kalori miktarı demek çok yanlış bir ifade olmaz. eğer ki metabolizma hızım yüksek olsun, yüksek seviyede kalori tüketiminin zararını görmeyeyim diyorsanız en mantıklı yol kas kütlenizi arttırmaktır.

ne kadar yüksek seviyede olursa kas miktarınız vücudunuz o kadar kaloriye ihtiyaç duyar. bu da; ben de dahil olmak üzere yemek yemeyi seven bi çoğumuz için son derece sevindirici.(elbette sağlıklı besinlerle)

yani demem o ki; metabolizma hızınızı en iyi en sağlıklı şekilde yükseltmek istiyorsanız kas miktarınızı arttırın.