Mesaj Panosu

sophie

10 August 2013 (18:49:46)

Bebek emziriyorsaniz 700 kcal cok az.1000kcal nin altina dusmemenizi oneririm. Neticede kucuk bebeginiz varsa ojun icin cok kosturuyorsunuzdur ve direncten dusebilirsiniz. Aslinda 1200 kcal alarakda zayiflatabilirsiniz.

sophie

10 August 2013 (18:37:34)

sabahlari uyanir uyanmaz ac karnina tartildiginizdaki sonuc sizin kilonuzdur...her defasinsa ayni kiyafetle tartilmaya calisin...gun icerisinde yedigimiz ictigimiz kilomuzda oynamaya sebep olur...spordan sonra bile tartilmak tartidaki sonucu etkiler

sophie

10 August 2013 (15:29:19)

1 kasik nohut yemegi etsiz olarak 35kcal....ben kalori ekle kismindan kendim ekliyorum...yedigim miktara gore

sophie

10 August 2013 (06:53:50)

Yemeği fazlamı kaçırdınız? Kendinize işkence etmeyin...insanız hepimiz ogün bişeyleri canımız çok isteyebilir veya arkadaşlarla toplandığımızda ikramları görmezden gelemeyebiliriz...Bu durumda kendimizi affetmeyi bilmeliyiz...Yapıcağımız tekşey ogün fazladan hareket edip yaktığımız kalori miktarını artırmak ve ertesi gün hiç ara vermeden diyetimize devam etmek... ayrıca yemeğin ölçüsünü kaçırdığımız gün ve ertesi gün asla tartılmayın..Çünkü yediğimiz tatlı ve tuzlu gıdalar vücudumuzda su tutulmasına sebep olur buda tartıda bizi kilo almış gibi gösterir. Bir kaç gün içinde egsersizlerimizi artırarak toparlanabiliriz...Ama zaten ipin ucu kaçtı diyip yemeğe devam edersek işte ozaman zorlukla verdiğimiz kiloları katlanarak geri alırız...Deneyimlerimden yola çıkarak söylüyorum..son 4 senedir bütün diyetlerim böyle sonlanmıştı :P

sophie

8 August 2013 (17:51:56)

İşte size küçük zamanlar ayırarak 100 kalori birden harcayabileceğiniz 10 öneri.

İp atlayın

- İp atlamak; Boş bir zaman diliminde 10 Dakika süre ile saniyede iki kez zıplayarak ip atlamak 100 kalori yakmanız için yeterli. Eğer bunu tek Ayak ile veya değişik ip atlama şekillerini deneyip yaparsanız daha kolay ve fazla kalori yakmabilirsiniz.

Merdiven çıkın

- Günlük hayatınızda mutlaka merdiven yerine Asansör kullanıyorsunuzdur. Durun. Sakın asansöre doğru yönelmeyin. Çünkü hızlı bir biçimdede 7 dakika süre ile merdiven tırmanıp tam 100 kalori yakabilirsiniz. İnerken asansör kullanmanızda bir mahzur yok; çünkü size getireceği bir fayda da yok.

Koşun

- Evinizdeki koridorunun uzunluğunu ölçün. Size bir mil yani 1.852 melik bir mesafe gerekiyor. Önce koridorunuzu kaç kere katetmeniz gerektiğini belirleyin. Sonra bu mesafeyi koşarak tamamlamaya çalışın. Bu size 100 kalori yakma olanağı verir. Koşarken kollarınızı sallamanız ise yakılan kalori miktarını artırır.

Bisiklet sürün

- 10 dakika süreyle hızlı bir şekilde Bisiklet sürmeniz size 100 kalori yaktırır. Bisikletiniz yoksa yere uzanarak bacaklarınızla pedal çevirme hareketi yapabilirsiniz. Ancak bu yolu deniyorsanız hızınızın çok yüksek olması gerekir..

Tempolu yürüyün

- Yaklaşık 15 dakika tempolu olarak bir mil yani 1.862 me yürürseniz 100 kalori yakabilirsiniz. Bu size basit görünebilir. Ancak tempolu yürümek ve aynı tempoyu sürdürmek gerekir. Yavaş yürürseniz kalori yakamazsınız.

Jimnastik yapın

- 15 dakika süreyle sanki beden eğitimi dersindeymiş gibi egzersiz yaparsanız 100 kalori harcarsınız. Sözünü ettiğimiz mekik gibi basit hareketler, eğilip kalkmalar, vücut emeler ve benzerleri. Bunlar aynı zamanda çok kalori yaktıran hareketlerdir.

Ağırlık kaldırın

- 35 dakika boyunca 3,5 kilogramlık bir dambıl, yani ağırlıkla yapacağınız çalışma size 100 kalori yaktırır. Ancak ağırlık kaldırırken belinizin rahat yaslanacağı bir şekilde oturup, belinizi dik tutun. Çünkü ağırlığı vücudunuzla değil kollarınıza vererek çalışmanız gerekiyor.

Bahçe işleri

- Bahçeniz varsa şanslısınız. Hem zevkli zaman geçirmek hem de eğlenmek için bahçe işleri birebir. Çiçeklerin topraklarını havalandırmak, onları sulamak, kurumuş dallarından ayırmak derken yarım Saat uçup gider ve siz tam 100 kalori vermiş olursunuz

ozgediyette

8 August 2013 (11:55:04)

@sophie sıkı bir diyet de sayilabilir sanirim benimkisi, az evvel yine incir yedim :( fazla meyvenin gövdede yağ yaptığını biliyorum, yesil elmayi cok severim en iyisi yesil elma, kivi ve kayısıya dönmek, cokk tesekkurler :)

sophie

8 August 2013 (11:34:05)

Eger siki bir diyet uyguluyorsaniz, iceriginde en az seker olan meyveler ahududu, cilek, bogurtlen,kizilcik, papaya...en yuksek seker bulunan meyveler mandalina, visne, incir, uzum ve muz...ben yazin karpuzu tuketiyorum cunku cogunlugu su ve vucuttan odem atiyor ve bir dilimi sadece 46 kcal. Muz diyette pek onerilmez ama ben sabah kahvaltisi olarak sutle ve yulaf ezmesiyle birlikte tuketiyorum eger tatli krizi yasadigim donemlerimdeysem...cunku muz yedigimde o gun tatli ihtiyacimi karsiliyor. Ayrica yesil elmanin kalorisi cok dusuk ve sindrimi hizlandiriyor...

sophie

8 August 2013 (04:03:20)

Öncelikle herkezin bayramını kutluyorum ve bayramda ziyaret ettiğiniz yerlerde ki o güzelim tatlılara ikramlara karşı dirayet diliyorum...Ben Çindeyim bunların sadece resimlerine bakabiliyorum :)

Arkadaşlar kabızlıksorunu için kara dut bire bir..bir avuç yiyip üzerine ılık su için...ayrıca sinameke çayıda hemen birkaç saat içinde etkisini gösteriyor...ama bir yerde okumuştum sinameke ve bu türlü çayları kabızlık için düzenli olarak içersek bağırsaklar tembellige alışıyormuş ve sonra onları içmeden tuvalete hiç çıkılmıyormuş...ayrıca bu tür çaylar bağırsaktaki mukozayı da dışarı attığı için uzun süre ve düzenli olarak kullanmamak gerekir..Bende diete başladığımdan beri çekiyorum bazen dayanamayıp sinamekeye başvuruyorum...ama çok sık değil...

sophie

7 August 2013 (18:00:19)

Bence diet yaparken abartmamak kaydiyla meyve yenmesi daha saglikli....cunku bagirsak fonksiyonlarini hizlandiriyor... ozellikle elma ve armut gibi meyveler sindirim icin cok faydali...diet yapmanin amaci sadece zayif olmak degil ayni zamanda saglikli olmak...meyvelerde icerdikleri posa ve vitaminler sayesinde sagligimiz icin gerekli...gunde iki porsiyon meyve tuketmek kilo vermeyi kesinlikle engellemez...sadece seker orani fazla meyveler muz ve incir gibi bunlari abartmamak lazim...ayrica meyveleri yemekten en az iki saat sonra tuketmek gerekiyor...cunku yemekten hemen sonra yenirse kan sekerini ani olarak yukseltip yag olarak depolanir...ayrica uzmanlar gunlik 1000 kcal altina dusulmemesi konusunda uyariyorlar....eger kilo veremiyoruz diye dietimizi agresiflestirirsek bu sefer vucut kitlik moduna girip yedigimiz herseyi yag olarak depolarmis...

sophie

4 August 2013 (16:21:32)

25C veya daha soguk suyun altinda 2dak sacimizi islatmadan dus aldigimizda fazladan100kcal harciyormusuz. yarim saat hizli tempoda yurumek gibi...kis aylarinda yapamayiz ama bu yaz aylarini degerlendirmek lazim.

sophie

4 August 2013 (07:11:28)

cok tesekkur ederim biskot