Mesaj Panosu

yorgunmelek

5 December 2016 (13:32:53)

olanları unutalım Zodyakbiruni. gel el ele verip bu haftayı başarıyla geçirelim :) sporu artırıp detoks yapalım . mümkün olduğunca sağlıklı şeylerle yağlarımıza yıkılmadık mesajı yollayalım :) başka türlü olacak gibi değil. ben yarından itibaren yapabilirsem sabah biraz erken kalkıp plates yapıcam inşallah. akşam da klasik yürüyüşe devam

yorgunmelek

5 December 2016 (10:34:29)

@betsin neden cinnet geçirdin de kıydın o skora onu annamadım :) olsun sonuçta reelde verdinmi verdin. fazlasını verdin ;) yine bir tebrik sunup kalanlarla ilgili başarılar diliyorum ;)

yorgunmelek

5 December 2016 (10:25:40)

@turna merhaba, aslında en büyük hatamız bu. bıraktığımızda eski düzene dönmek. ama o düzenin bize faydası olsa zaten o hale gelmezdik. o yüzden heleki vücut almaya müsaitse en az 2 sene kiloyu koruyup yeme düzenini bozmamak gerekiyor. Allah nasip ederse ben de -35 i tamamlarsam beslenme düzenimi aynen devam ettirmeyi istiyorum. kaçırırsam h.sonu kaçırırım yine. bunun için elimden geleni yapacağım. umarım hepimiz yapabiliriz

yayersem

2 December 2016 (14:46:09)

@yorgunmelek hadi ya süpermiş :))) sonunda öğrendim Teşekkürler :))

yorgunmelek

2 December 2016 (14:24:28)

hepimizin sahip olmak istediği fit olma işareti :D

yorgunmelek

1 December 2016 (17:28:07)

@zodyakbiruni memnun kaldığına çok sevindim ;) değişiklik iyidir gerçekten. hep aynı şeyleri yiyince sıkıyor bazen dediğin gibi. her söylediğine katılıyorum. başarılar dilerim ;) umarım vücudun şok yaşar ve takır takır gider kilolar ;)

zodyakbiruni

1 December 2016 (17:01:23)

@yorgunmelek Bu arada dünkü önerin için teşekkürler. Bugün denedim. Kahvaltı da yemek yedim, akşam da kahvaltı yapacağım. Sabah kahvaltı da 2 dilim etimek ile kabak kalye yedim. Önce yiyemem sandım hatta yersem birkaç saat sonra midem kaldırmaz diye düşündüm ama hiç öyle olmadı. Hem çok lezzetli geldi hem de gerçekten doyduğumu hissettim. Akşam da kahvaltı yapmayı planlıyorum, işler ters gitmezse :) Arada değişiklik yapmak gerçekten iyi geliyor çünkü bir noktadan sonra karnınız acıksa bile hep yediğiniz şeyler çok sıkıcı gelmeye başlıyor. Kahvaltıyı çok severim ama kahvaltı da çeşit artınca kalori de tavan yapıyor ve bu kez de öğlen ve akşama ayıracağım kalori miktarı düşüyor ve açlık kapıya dayanıyor. Bu nedenle kahvaltı da kaloriyi yükseltmeden değişiklik yapabildiğimi görmek beni çok mutlu etti. 108 kalori ile kapattım kahvaltıyı. Mis gibi de doydum, daha ne olsun. Sırada patlıcan musakka var kahvaltı için :)

yorgunmelek

1 December 2016 (09:47:01)

@merve mrv merhaba, ben chiayı kahvaltı alternatifi olarak kullanıyorum. canım tatlı birşeyler istediğinde ya da (ama bu çok nadir oldu. )genelde yumurtalı klasik kahvaltı yapmak istemezsem akşamdan sütle ya da yoğurtla hazırlayıp sabah içine kakao ya da tarçın. badem, ceviz vs. ve bir meyve doğrayarak kahvaltımı yapıyorum. ve ciddi bir süre tok tutuyor yani. ve normal kilo verimim de devam ediyor, haftada birkaç defa yediğimde bile.bir alternatif olmasından memnunum yani. ;)

asitirtil

30 November 2016 (12:02:21)

@yorgunmelek senınde çorba tavsiyen cok mantıklı canım. arada içmek lazım. ben mercimek çorbasından zayıflarken cok faydalanmıştım.

bende pek meyve sevmıyorum ama zayıflamak için feda ediyorum kendimi 😖 😃

greyfurt damak tadıma uygun ekşiye bayılıyorum 😍

yorgunmelek

30 November 2016 (11:45:27)

@asitirtil greyfurt çok iyi bir antioksidan. aslında kahvaltılarda mutlaka az da olsa tüketmek gerek. bunu spor hocası arkadaşım söylemişti. ama benim meyveyle aram pek olmadığı için pek tüketmedim :) aslında şu sıra yapabilirim teşekkürler hatırlattığın için.

yorgunmelek

30 November 2016 (11:33:09)

Arkadaşlar buz gibi bir İStanbul sabahından Merhaba, ne yazıkki yine acı haberlerle uyandı ülkemiz. hayatını kaybeden evlatlarımıza Allahtan rahmet ailelerine sabırlar diliyorum :( klasik kahvaltıdan sıkıldığınızda sabahları kahvaltı olarak bazen çorbayı tercih edin derim. hem güne vitamin deposuyla başlarsınız hem de içiniiz ısınır .hem de en önemlisi, bizim vücut şaşırma diye bildiğimiz olayı çok yanlış uygulamayla geçiştirmeye çalıştığımızı öğrendim ki, bu aslında günlük kaloriyi artırmak değil, öğünlerin yerini değiştirmekmiş. mesela yemeği sabah, kahvaltıyı akşam yapmak gibi. ben de diyorum bazen sabahları çorba içtiğim zamanlarda kilo vermem daha kolay oluyor. demek ki doğruluk payı var. bir deneyin derim. 1 kaseyle doymazsanız 2 kase için. şart değil ekmekle olması. tost poğaça yemekten çok daha iyi bir yöntem... ✌