Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
fundalı funds
3 January 2014 (11:45:46)şirin senin listen çok uzun :D şu an göz ucuyla bir baktım sanki biraz nutellayı abartmışsın akşam evde hepsine tek tek bakarım :)
-
-
fundalı funds
3 January 2014 (11:42:46)maalesef canım ben çalışıyorum o yüzden baya zor oluyor benim için de ama ayarlamaya çalıştım hep bir şekil de iş arkadaşlarım saolsun hamburgerler pizzalarla çok tahrik ettiler ama bir dilim bile yemedim ilk başlarda ben dukan yapıyordum ilk bir haftası sırf protein olması gerekiyordu ve yağsız sürekli evden hazırlayıp yanımda getirdim kimseden destek bekleme herkesin özgür iradesi var millet zaten uğraşmaya yer arıyor hele başardığını görünce daha da artıyor baskılar ay ye birşey olmaz aman böyle hayat mı geçer vs. gibi sen sağlam olucaksın boyun eğmiyeceksin
-
fundalı funds
3 January 2014 (11:01:27)bütün listene baktım ilk başlarda pirinç çok tüketmişsin sarma falan baya yemişsin bunları azalt hatta mümkünse pirinç hiç yemek bulgur tüket onun yerine o da haftada bir sefer bir kase gibi olsun kalori miktarın az da olsa pirinç gibi yiyecekler kilo vermene engel olur
-
-
-
fundalı funds
3 January 2014 (09:04:07)bunlara rağmen kilo veriyorsan diyecek bir şeyim yok sana :) sen vücudunu daha iyi tanırsın ben 1 dilim pizza yedim bir sefer ertesi gün kilo aldım ve durdum bir süre herkes farklı demek ki :)
-
fundalı funds
3 January 2014 (08:24:11)Bir gün öncesi de tadelle ve 6 dilim pizza bunları yiyerek kilo vermeyi nasıl umuyorsun hergün mutlaka çikolata var biraz hamur işi ve çikolataya ara ver canım
-
fundalı funds
3 January 2014 (08:22:16)Dolma , makarna, simit, börek, halley hepsini aynı günde yemişsin bunların hepsi kilo vermene engel olur canım
-
-
-
fundalı funds
2 January 2014 (20:20:45)kalori miktarını düşürme ama daha sağlıklı şeylerle beslen proteine ağırlık ver mesela