Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
deniz01
24 May 2015 (05:58:05)@bkyavas diyabet hormonal olmaktan çok genetek derken,, ha genetik ha hormanal olarak adlandırılsın fark etmez hormonal dersek hormonlarınız genetiksel olarak bozuktur genetik dersek genetiksel olarak hormonlarınız bozuk diyebiliriz siz baya bi başka tarafa uçmuşunuz sanırım ve konu diyabet değil ki konu kan şekeri yükselmesi ve insülin salınımı efenim.. ;)
-
bkyavas
24 May 2015 (02:22:17)Bu diyabet konusuna pek girmesek mi artık? :-)))) Diyabetliler kendisini, kendisine ne yapması gerektiğini genelde biliyor zaten.
-
bkyavas
24 May 2015 (02:20:15)@deniz01 bu detaya bence çok takılmayın, sonuç itibarı ile @lacoste ile aynı şeyi demiş oluyorsunuz. Detaylara takılırsak örneğin "genetiksel" yazmışsınız. yanlış, genetik demek gensel demektir, genselsel demiş oluyorsunuz. Burada konu etmek istediğim basit bir kavram hatanız değil, bu tür hatalara fazla takılmamak gerektiği. Aradaki etmen olan insülini boş verirseniz yüksek Gİ'li gıdalar şekeri yükselttiği gibi tüketildiğinde hızla indirir ve sizi acıktırır, şekerinizi de tepeye vurdurur sonra dibe indirir :-))). Dediğiniz doğru; ama diyabet hormonal olmaktan çok genetiktir, insülin ve bazı enzimler sadece hastalıkta aracıdır, bazıları ise tetikleyicidir.
Belirttikleriniz bu konuda bilinenler ve doğru kabul edilenler (bilimsel olarak güncel doğrular), henüz açıklanamayan bir sürü yönü de diyabetin. Çok da kafa yormaya değmez, işte eğer diyabete ilaç Ar-Ge'si yapmıyorsanız Gİ yüksek gıdalardan kaçının demek yeterlidir.
Herkese selamlar
-
bkyavas
23 May 2015 (23:21:25)@rabiabtn Tebrikler!!!..
@ezgimebru Evet, diyabetlilerin az tüketmesi gereken gıdalar arasında karpuz. Millet olarak 5-10 kiloluk bir karpuzu ailecek bir oturuşta bitirme alışkanlığımız olduğundan bu miktar çok fazla ama en fazla 2-3 dilim (çatalla taşıyabileceğiniz küçük parça dilim, ay şeklinde değil, o kendisi 5-6 dilim yapar) diyabetli için de çok aşırı değil. Her gün değil tabi. Su oranı yüksek olduğu için tolere edebiliyor.
-
bkyavas
23 May 2015 (23:15:09)@nihal42 Aslında bir ara şehirde bir süpermarkete gitme veya giden birine ısmarlama şansın olursa bulabilirsin, 3-5 paket alabilirsin, öyle günlük tüketilmesi gereken bir gıda değil, aylarca dayanıyor (katkıdan değil de kuru olduğundan dolayı). Konya'da merkezde Migros sanırım ki vardır, Selçuklu'da ve Meram'da Migros varmış. Ankara'ya yolun düşerse al bir köşeye koy, Carrefour'larda da bulunuyor. Ama sakın arasında peynir olanından olmasın (peynirden onun kalorisi yüksek), büyük pakette olanları (fiber) iş görür.
Haşlanmış patatesi bana önermiyorlar (diyabet). Ama tok tutan bir yanı var ve haşlanmış patates 100 kcal (az sayılır). Sürekli yalnız başına tüketmediğin durumda sanırım çok zararlı değil. Yani patates yiyeceksen haşlanmış veya fırın olsun. Ama sade olarak. Anladığım kadarı ile patates salatasının içindeki yağ aslında sorun olan. Yağsız olursa bence sağlıklı.
Bazı benzer salatalar da abartılmış, bir yaprak marul 2kcal iken marul salatası (200gr) 168 kcal. Bunda da yağ hesaba dahil gibi, yoksa 200gr marul salatasında 168/2=84 yaprak marul olmalı, bir marulda kaç yaprak var bilmiyorum ama sanırım en az 3-4 marul yapar bu. Salatadaki diğer şeyler de kalori açısından çok farklı değil. Ama "1 Yemek Kaşığı (10gr) Ayçiçek Yağı = 90kcal" (zeytinyağı da aynı). Suyunu kaşıklarsanız bu kaloriyi almış olursunuz. Kaşıklayacaksanız zeytinyağı olsun, vücudunuza yararı var hiç değilse.
-
nihal42
23 May 2015 (13:47:05)@bkyavaş abii ne ettin sen ya ben konyanın küçük bi ilçesinde yaşıyorum yulaf kepeği bulduğu için havalara uçan biri var karşında :))) o dediğin şeyi benım burda bulmam ımknsız :)) abi sana bişy soracagım ya haşlanmış patates hakkında biraz bilgi verirmisin yani diyette yenılmesı onerılıyor mu? yoksa o kadar da masum bir yıyecek değil mi :) patates salatası yedım ama burdakı kalorı abartılmış bıraz galıba hesap yaptım 1 haşlanmış patates 100 , 1 salatalık 11, 1 domates 14, 1 soğan 40, çeyrek maydanoz 3-4 kalorı desek 320 kalorıyı asla bulmaz 1 de bu ölçülerle 1 degıl ıkı porsıyon salata çıktıtıgı düşünülürse sizce sitede yazan patates salatası kalorısı abartı değil mi :??
-
-
-
bkyavas
22 May 2015 (13:58:51)@sudensuden Bence bir deneme yapın, en azından kendinizi kendinize doğrulamak için. Günlük proteinleri de ayrı bir yerde toplayın, yediklerinizin listesi zaten var, ortalamayı temsilen birkaç günün toplamını almanız yeterli, protein değerlerini başka sitelerden bulabiliyorsunuz. Sadece bir defa diyetisyene gittim, "aldığınız protein az" dediğine inanmadım, üşenmedim birkaç gün geçmişe dönük olarak topladım, sonuç kötüydü. Günde 1 kg ağırlık için en az 1gr protein gerekiyor, spor yapıyorsanız daha fazla gerekiyor. Ama tek ihtiyaç protein değil tabi.
-
lacoste
22 May 2015 (11:05:59)Bu arada @bkyavaş spor öncesi ve sonrası beslenme kişinin tercihlerine göre çeşitlilik göstere bilmektedir (kilo verme, bulk dönemi, kas vs vs vs) amacınıza göre beslenme şeklinizi de şekillendirmeniz gerekmektedir, tabi alınacak miktarlar da hedefinizde ve fiziksel özelliklerinize göre çeşitlilik göstermektedir...
-
bkyavas
22 May 2015 (10:54:55)@mugetc @lacoste039a katılıyorum, kesinlikle, hatta vücudun spor sonrasında kandaki karbonhidrat çok düştüğü için bir miktar (muhtemelen çok da yüksek olmayan miktarda ve düşük glisemik endekse sahip) karbonhidrat alınması öneriliyor. Sanırım karbonhidrat alacaksanız doğru zaman spor sonrası.
-