Mesaj Panosu

bkyavas

16 May 2015 (10:44:39)

Bu ara mesajda gevrek dedim ama mısır gevreği olduğunu söylemek lazım. İzmir'de uzun süre kaldım. Gevrek denince ilk anlaşılan simit olurdu orada. Bu ara simitin kalorisi de hiç az değil.

bkyavas

16 May 2015 (10:04:50)

Hele hele Karatay'a gevrek hiç sormayın. Ona göre bunlar tamamen yasaklanıp imha edilmeli :-)

bkyavas

16 May 2015 (10:01:58)

Diyet için çok sağlıklı gıdalar olmadığı belirtiliyor gevreklerin. O yüzden ha bire vitamin mineral reklamı oluyor bunların üzerinde. O vitaminleri asıl kaynağı olan gıdalardan almakta yarar var.

bkyavas

16 May 2015 (09:58:16)

Ayrı hesaplanıyor. Sütten süte ve oranına göre kalori değişir. Ayrıca öyle süt koymadan kıtır kıtır yiyenler de var :-)

bkyavas

16 May 2015 (09:42:49)

Bu sitedeki insanların çok önemli bir bölümü aşırı kilolu veya obez. Kalp damar ve metabolizma hastalığı riski çok yüksek. Ve muhtemelen istisnalar dışında spor ile uğraşmış insanlar değil. bence bu durum dikkate alınmaya değer

katreandkatre

15 May 2015 (17:14:54)

Zaten diyabeti ya da kalp hastalığı olan birinin diyeti de sporu da kontrol altında olmalıdır @bkyavas istisnalar kaideyi bozmuyor. Pek çok ülkede insanlar sabah uyanır ve önce sporlarını yaparlar. Bahsettiğimiz milyonlarca insan.. Bunların içinde mutlaka hipoglisemi sorunu olan ya da kalp hastalığı olan da vardır ama bu kişiler zaten doktorlarından gerekli bilgiyi alıyordur. Benim bahsettiğim normal, her hangi bir sağlık sorunu olmayan ve yağ yakma adına kardiyo yapan birisi için geçerli. Yoksa diyabeti ya da kalbi varsa zaten doktoruyla konuşmadan hiç bir sporu yapmasın. Bu tip hastalıkları olan kişilerin internetten ya da farklı şekilde edindikleri bilgilerin de çok sağlıklı ve onlar için uygun olacağını düşünmüyorum.

bkyavas

15 May 2015 (17:06:45)

Arkadaşlar, brokoli çorbasını bu zayıflama niyeti oluştuktan sonra tesadüfen keşfettim. Kalori düşük ve ciddi yararları var.

Ben brokoli (haşlanmış, salata içinde vb) yemekten nefret ediyorum ama çorbası muhteşem lezzetli geliyor.

bkyavas

15 May 2015 (16:55:03)

Aslında ben de sabah erken yapılmasının (nispi olarak tabi) zararları konusunda bir dizi bilgiye ulaşmıştım. Yanlış hatırlamıyorsam kandaki şeker oranının uzun süreli hareketsizlikten sonra çok değişken olmasından ve ayrıca kalbin zorlanması ile ilgili risklerden bahsediliyordu. Özellikle aşırı kilolu ve obez olanlar için.

Genelde "size en uygun saat en iyi saattir" deniliyor, minör farklar var genelde ama iyi bildiğim şey ilgili metabolizma rahatsızlığınız varsa hipoglisemi nedeniyle (olduğunda kilo derdiniz kalmaz, çok çabuk götürür) aç karnına olmaması gerektiği.

Kalp riskiniz varsa sabah vücudunuz ve kan dolaşımınız yerini bulmadan başlarsanız olacaklar da pek farklı değil. Bu şekilde ölen insanlar var. Aşırı kilolu olduğunuz durumda nabzınız daha yükseğe çıkacağı için bu risk biraz artıyor. Riskli gruptaysanız egzersizde istediğiniz kaloriyi tutturmanız da zorlaşıyor. Kasların soğuk olmasından da kaynaklanabilecek minör (en azından yukarıdakilere göre) sakatlık riskleri de var. Isınmadan spora başlamanın riskleri ile çok yakın.

Aynı koşullar kondisyonlu ve sağlıklı bir sporcu için pek geçerli değil tabi. Hatta belirttiğiniz üzere sabah dinlenmiş vücut ile daha iyi olabilir. Ama genel olarak şu denilebilir ki kilo verebilmeniz için sağlıklı olmanız, sağlığınızı korumanız şart ve bu kilolu olunca daha zor.

Genelde sporcular, bedenini dinlemeyi (sakatlık ortaya çıkmadan spor sırasında sezmeyi) daha iyi bildikleri için de onlarda genel olarak riskler daha düşük.

Spor yaparak 20-30 kg verip de başından bir sakatlık geçmemiş olan var mıdır acaba diye düşünüyorum.

katreandkatre

15 May 2015 (16:18:03)

@bkyavas Spor mutlaka sabah yapımalı diye bir kural yok tabi. Sadece sabah yapılabilirse yağ yakımı konusunda daha verimli oluyor diye biliyorum. Özellikle kardiyo sporlardan bahsediyorum. Vücut gece boyunca karbonhidrat depolarını tükettiği için sabah aç karnına spor yaptığınızda depolanmış yağları enerji kaynağı olarak kullanıyor. Üzerine bir de proteini sağlam bir kahvaltı yaptınız mı mis gibi oluyor. Tabiki spor spordur. Yapalım da ne zaman olursa olsun.:)

bkyavas

15 May 2015 (14:27:37)

@ezgimebru Güzel bilgi vermişsiniz :-) Katılıyorum.

bkyavas

15 May 2015 (14:26:13)

@katreandkatre Önemli bir konu; spor mutlaka sabah yapılmalı diye bir mecburiyet yok. En iyi saatleri öğlene doğru ve akşama doğru deniliyor ama yapamayacaksınız sabah veya gece (benim yapmak durumunda olduğum gibi) yapılabilir. Yeter ki yapın. Ama hemen tok karnına değil, diyabetliler veya benzer metabolizma hastalığı olanlar ise tamamen aç karnına değil.