Mesaj Panosu

alcadras

12 September 2015 (20:23:22)

@viyolanisst Aynen bende o yüzden 20 gün önce filan fitnessa başladım ve her sabah kalkıp 6:30da 1 saat hızlı tempolu yürüyüş yapıyorum :)

alcadras

12 September 2015 (15:52:44)

@bkyavas 1 aydır diyet yapıyorum 7-8 kilo verdim ancak yağ oranımda dikkat etmeme rağmen bi değişim olmadı ne önerirsiniz

alcadras

12 September 2015 (13:03:08)

edicem @bkyavas hocam :) :)

herkese iyi diyetler bu arada. yağmur bastırdı kış en sevmediğim mevsimdir kendileri

bkyavas

12 September 2015 (10:07:57)

@nero alcadras'ı durdurmakta geciktik ama, tereyağlı ekmek çoktan sindirilmistir.

@alcadras üzülme tereyağı iyi bir yağ, aşırı tüketmemeye dikkat ederek tabi. Iyi olmuş ama nefsini biraz oyalamis oldun. Devamında dikkat ama.

@itsashbenzo iyi eğlenceler haftasonu için. Biraz gec kalmışım bunun için ama.

alcadras

11 September 2015 (21:56:56)

gece gece ekmeğe tereyağı sürdümde sürdüm sürdümde sürdüm :D En az 500-600 kalori aldım. O kadar spor yapıyorum, diyet yapıyorum gece gece yediğim şeye bak akıl.dll bulunamadı

alcadras

10 September 2015 (17:15:13)

7-8 kilo verdim ama devasa bi fark olmadı boy 174 kilo 81 şu anda illa 65 e mi düşecem :(

foreverlove1905

9 September 2015 (18:41:32)

@alcadras o kadar çok geleceğini sanmıyorum. Yaptığın sporun yoğunluğuna bağlı vücudunda yağ yakımı biraz daha devam edecektir :)

alcadras

9 September 2015 (17:31:41)

spordan geldim sonra bi baktım lahmacun ve pide baya yememe rağmen tartıda farkettirmedi sonradan mı gelecek acısı :D

alcadras

8 September 2015 (15:10:24)

@bkyavas görünüş olarak inceldim sayılır etrafımdaki insanlar öyle diyor 7-8 kilo verdim fakat ölçüm yaptığımda ve internetten yağ oranı hesaplattığımda hala aynı duruyor %25 oranında. 1000 kalori alıyorum hep yağ tuz filan hiç kullanmıyorum, kardioyu mu arttırsam kas yapımını mı :/

itsashbenzo

8 September 2015 (11:32:17)

@alcadras , ben de sabahları erken uyandığımda bayılıyorum genelde 7, ama saat 6-6 buçuk arasını yakalayabildiysem direk saçımı ananas gibi toplayıp kulaklıkları kaptığım gibi atıyorum kendimi dışarı çünkü yarım saat içinde o serin puslu hava hemen kayboluyor güneş doğuyor.

Benim keşke zaman dursa dilimim sabah serinliği 6-6 buçuk yürüyüşü :)

alcadras

7 September 2015 (15:41:50)

Öğlen spor yapmak için en iyi saati 15 olarak biliyorum bu saatte duygusal olarakta bi zindelik durumu var bende keşke saat 15 te zaman dursa