Mesaj Panosu

alchera

31 March 2014 (09:45:20)

Günaydın =) iyi haftalar =)

alchera

22 March 2014 (20:49:54)

İyi akşamlar.. 1 porsiyon tandır 600 kalori görünüyor.. sizce pide de dahil midir yoksa sadece et midir?

alchera

21 March 2014 (13:48:06)

Yasemin Hanım, bu detoksu uygularken su dışında başka ilave birşey içebiliyor muyuz? Bitki çayları, kahve vs.

alchera

18 March 2014 (15:46:08)

Cevabın için teşekkür ederim. İnternette araştırırken bu değeri gördüm ama koca bir dilim yaş pasta en fazla 500 kaloriyken bunun doğruluğuna ihtimal vermek istemiyorum. =(( Gerçi siteye göre 100 gram acıbadem kurabiyesi 425 kalori... En iyisi yakınından bile geçmemek =(((

alchera

18 March 2014 (15:06:19)

Merhaba, 1 macaron/makaron aşağı yukarı kaç kaloridir bilen var mı?

alchera

17 March 2014 (13:58:40)

Rabiac, eğer yanlış anımsamıyorsam ada34 keten tohumunu (çekilmiş) 1 bardak suya limon koyarak içtiğini yazmıştı. Ben de yoğurdun içinde denedim, yiyemedim. Sonrasında birkaç gün su ve limon ile içmeye çalıştım, daha kolay geldi, en azından daha çabuk bitiyor. Seninki yağ olduğu için su ve limon ile daha kolay kullanabiledeğini düşünüyorum.

alchera

14 March 2014 (09:50:40)

Merhaba Yenibirben, ben yaklaşık on yıldır içeceklerim için tatlandırıcı kullanıyorum. Pek çok çeşidini denedim. Artık normal şekerli çayı, hatta colayı bile içemiyorum. Son 6-7 yıldır Dulcaryl kullanıyorum. Aspartam içermiyor. Kalorisiz tatlandırıcılar sınıfına giriyor. Günde 10 taneyi geçmeyecek şekilde kullanmamı endokrin profesörü önerdi (münkünse en fazla 4-6 tane). Kendisi de yıllardır kullanıyor.

alchera

14 March 2014 (09:12:10)

Günaydın =)

Bebeqim tebrik ederim.

alchera

12 March 2014 (16:31:18)

Eloski cevabım uzun olduğu için buraya değil, sizin sayfanıza yazdım.

alchera

12 March 2014 (15:41:34)

Vücudunuzun sıkılaşması için yürüyüşe ek olarak kuvvet ve dayanıklılık egzersizlerini (şınav, mekik, squat vs.) de yapmanızı öneririm. Bu egzersizler kas oranınızı artırarak hem daha fit görünmenize hem de daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Bu egzersizlerin çoğunu yurtta da yapabilirsiniz.

alchera

12 March 2014 (15:15:18)

Eloski merhaba, diyet konusunda bence gerçekten çok azimli ilerliyorsun, tebrik ederim. Fakat aldığın kalori yaptığın spora göre çok az. Diyetisyenin Yasemin Hanım'a (Kurt) da dediği gibi vücudun kıtlık moduna girer ve emeklerinin karşılığı beklentinle doğru orantılı olmaz. Uzun yıllar profesyonel şekilde ağır bir spor yaptığım ve babam da eğitmen olduğu için rahatlıkla söyleyebilirim ki eğer günde 2-3 saat (ki sizin 5-6 saat spor yaptığınız günler olmuş) yüksek tempoda spor yapacaksanız aldığını kalori (çoğunluğu protein olmak üzere) en az 1400 - 1600 civarında olmalıdır. Günde 500-800 kalori alıp yüksek tempoda uzun süre spor yapmak vücudunuza ciddi anlamda zarar verir.