Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
uswind
30 January 2016 (12:13:29)@anılmangus hergün kurabiye tüketiyorsun nerdeyse... Karbonhidrat ve şekeri düşürmediğin sürece yavaş kilo vermen çok normal.. Bunları haftada bir kendine ödül olarak vermelisin..
-
anilmangus
30 January 2016 (10:06:45)Günde 1200-1300 kaloriden fazla almıyorum. 10 günde 500 gram vermişim. 3 hafta oldu diyete başlayalı. Burda kimse benim kadar vahim durumda değildir herhalde. :)
-
anilmangus
29 January 2016 (19:48:23)@yildis34 benim yaklaşık 5 yıl öncesine göre daha fazla kilom var. Ama önceden insulin direncim vardı şimdi yok. Bu da demek oluyor ki, aslında kiloya bağlı olmasına rağmen kilodan etkilenmeye de bilir. Spor yapıldığı sürece düşer. Tabi ki aile geçmişinizde şeker hastalığı yoksa. Bu tür etkenler de var tabi.
-
anilmangus
29 January 2016 (13:05:40)@yildis34 Şeker ve karbonhidratı azaltıp spor yaparsan kırılır.
-
-
anilmangus
28 January 2016 (10:54:50)İki gündür uyandığımda farkediyorum, vücudum şiş. Bence intolerans olan yiyeceklerden kaynaklanıyor. Aslında bunun için pinner test yaptırmak istiyorum ama çok pahalı.
-
-
anilmangus
27 January 2016 (14:59:55)Dün sabahtan bu sabaha 1,3 kilo alarak rekora koşuyorum galiba :)) Biraz tiroid biraz tuz, karbonhidrat bunu bana yapan :)
-
anilmangus
23 January 2016 (16:18:22)Haşimato var ama ilacımı düzenli kullanıyorum, normal düzeyde çıkıyor. İnsulin direnci de yok. Sporu da günde 40 dk kadar bisiklet sürerek, daha doğrusu bisikletle işe giderek yapıyorum. Kas yapacak kadar kuvvet sarfetmiyorum 16-20 km arasında hız yapıyorum genelde. En geç 12de yatar en az 7 saat uyurum.Proteinsiz gün geçirmem.Benim tek aklıma gelen daha güçlü spor yapmamak. Ama sadece yürüyüşle kilo verenler var. İlla ki canın acıyana kadar spor yapmaya gerek yok diye düşünüyorum. Ayrıca normal yaptığımdan fazla yapınca vücudum halsiz kalıyor. Sıkılıp her şeyi bırakıyorum. Ortayı bulmak gerek galiba. Bu gibi durumlarda biraz kaloriyi artırmak mı yoksa daha mı azaltmak gerek bilemiyorum.
-
anilmangus
23 January 2016 (13:06:21)Günde iki bardak yeşil çay, siyah çay sevmiyorum hiç içmem. Kahve de içmem. Belki haftada 1-2 defa. O da denk gelirse. Sadece filitre kahve.
-
anilmangus
22 January 2016 (23:26:06)Ben 3 litreden aşağı içmiorum. Diyet yapmasam da 2 litreyi buluyor alışkanlık olmuş. Yine de duruyor bir yerden sonra.
-