Mesaj Panosu

bkyavas

8 February 2016 (12:15:48)

@anilmangus Zaten böyle bir iddiam olmadı :-) Ancak @cansın2015039in vejetaryen olduğunu tahminen alternatif kaynak göstermeye çalıştım. Bilmiyorum belki de değildir.

@cansın2015 Rica ederim.

anilmangus

8 February 2016 (11:10:45)

@bkyavaş katılmadığım tek nokta var. O da proteinin sadece peynir, süt, yoğurt gibi besinlerden karşılanacağı. Bunlar zaten ortalama bir diyet listesinde günde 2-3 bardak şeklinde oluyor. Bunun yanısıra proteinin etten karşılanması gerektiği kadarı da yer almak durumunda. Etten karşılamayan kişi süt ürünlerine yüklenecektir. En çok protein etten geldiği için, bu miktarı süt ürünleriyle karşılamaya çalışacak olan kişide kireçlenme, hatta böbrek taşına kadar varacak sorunlar da ortaya çıkabilir. Kalsiyum fazlalığından doğan hastalıklarsa neden olabilir. Benim fikrim, her birinden olması gerektiği miktarda yiyebilmek. 2 bardak süt ürünü yiyebiliyorsanız, 1 yumurta, avuç içi büyüklüğünde et bence günlük ihtiyacınız için yeterli olacaktır. Ancak sadece peynir, yoğurt bunu için yeterli değildir. Alınacak vitamin ve mineraller de göz önünde bulundurulmalıdır. Zaten dengeli beslenmeden kastedilen de budur diye düşünüyorum.

anilmangus

8 February 2016 (06:25:14)

Et, balık, tavuk yerine; patates, ekmek, tatlı, çikolata, biskuviye yer veriyorsanız bu gayet normal. Vücut napsın garibim. Tabi kilo kaybı olmayacak.

anilmangus

5 February 2016 (19:55:13)

Yeterli protein alınmadığı sürece spor yapmasan da kaslardan gidebilir. Anladığım kadarıyla sen sadece yoğurttan karşılamaya çalışıyorsun ama kalsiyumun fazlası da zarar. 2 bardağı geçmemek lazım diye düşünüyorum. @Bkyavaş arkadaşımız da bu konuyla ilgili bir şeyler paylaşırsa daha açıklayıcı olur sanırım. Bence seni en çok zorlayan, karbonhidrat ve şekerli şeyler. Şekerli şeyleri yemeyi bırakırsan en fazla 3 gün sürüyor, istemiyorsun. Bağımlılık yapıyor çünkü. Ben dün canım çekti diye evde puding yaptım. 1 yemek kaşığı zor yedim. çok tatlı geldi mesela. Halbuki benim kilo almamın tek nedeni şekerli gıdaları çok sevmemdir. Vücut unutuyor yemeyince. 21 gün diyorlar.

anilmangus

5 February 2016 (18:25:38)

Açıkçası yulafi ne olarak sayacagimi pek bilmiyorum. Ben protein olarak sayiyordum. Çok da onemli değil zaten her zaman tuketmiyorum. İntoleransim var yulafa.

anilmangus

5 February 2016 (14:39:09)

Dur ya üzülme, üzül diye söylemedim. Ben de üzülürüm öyle olursa :)

anilmangus

5 February 2016 (14:32:51)

Şimdi baktım.. Bugün neredeyse 7-8 dilim ekmek yemişsin.. Bu şekilde belki kilo verirsin ama sporu iyi yapman lazım. Protein olmadığı için de kaslardan gider büyük ihtimalle. Yani zayıfladım sanırsın ama zayıflamazsın.

anilmangus

5 February 2016 (14:29:16)

Süt grubu proteinler onlar, mümkünse et grubu da dahil et.. ve hala olması gerektiğinden az yiyorsun ve doğru düzgün yemek yemiyosun. Abur cuburlardan bari bi tanesini yeseydin, hani o da ödül gibi olurdu. Daha iki gün önce 2000 kaloriyi tatlılara geçmistin. Bugünlük neyse artık, yarın daha dikkat edersin.

anilmangus

5 February 2016 (13:01:43)

@hatice7878 naptın bir değişiklik var mı? Yine protein pek koymamışsın öğünlere. Mısır, pirinç pilavı, patates mümkün olduğunca yememen gereken şeyler. Bunlar da olumsuz etkiler.

anilmangus

5 February 2016 (10:27:17)

Yediklerim (brokoli vs) yüzünden oluşan şişkinlik canımı sıkıyor. Bir iki kilo fark atıyor. Tartida gördüğüne inanıyor bu insan.

bkyavas

4 February 2016 (16:12:03)

@Nero Sen demek döndün ha... Ölü sezon diye Mersin'de sen de kış molasındasın diye düşünmüştüm. Nasıl oldu kilo durumumuz bu sürede, bayağı hızlı kilo vermiştin.

@rüzgarın annesi; Site uzun sürede az çok tutuyor sürekli yazıyorsanız ancak 2kg fazla bir değişiklik değil, kısa sürede su, ödem (karbonhidrattan da olur @anilmangus039un dediği gibi) etkiler durumunuzu.

@anilmangus Evet, bazen ben de bir şeyleri eksik alınca veya fazla alınca kötü hissediyorum ama psikolojik olduğunu tahmin ediyorum. İnsan beslenme düzeni bir günlük düşüşleri tolere edebilir. Şeker düşmüş olmasın?