Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
att emine112
26 August 2014 (00:12:29)yxliz şu an hamile kaldığım kiloyu geçtim evlendiğim kilonun bile altındayım bebeğim 16 aylık.10 ay önce başladım diyet e.ilk önce doğumdan sonra ilaç kullandığım için aldığım ve dışarı bile çıkamadığım 3 ayda aldığım 15 kiloyu verdim.daha sonra hamilelikte aldığım 6 kiloyu,daha sonra nişandan sonra aldığım 5 kiloyuda vererek devam ettim.şu an nişanlandığım kilodayım.fark var ama.biraz göbeğim kaldı.azimliyim ama.hiç bizamanhızlı beklentiler içine girmedim.1 haftayı geçkin diyet yapmadım.bozduğum günler çok oldu.ertesi gün devam ettim.bu ay az kilo vermişsin diyen diyetisyenime bile yavaş olsun önemli değil,benim acelem yok.ben bu işi yaşam tarzına dönüştürcem dedim.duraklamaya girmişsin dediğinde bu duraklama uzunmu sürdü dediğinde normaldir ,yine hızlanır kilo vermem hırslı değilim ben bu kiloları 1 ayda almadım,ben doğuştan kiloluyum dedim.beni tebrik etti.kısacası 106 kilo ile çıktığım yolda rabbime şükürler olsun şu an 80 kiloyum.saatlerce spor yapmadan,günlük aktivitelerimi hızlandırarak,aç kalmadan,yada bazen geceleri aç yatarak.sen çoktaaaan verirsin merak etme.
-
att emine112
25 August 2014 (18:17:00)köpük bende berbatım canım.nasıl bir şey bu anlamadım.midem hala bulanıyor.ishal konusuna hiç girmicem.bi daha çok dikkatli beslencem.bu nedir yaaa
-
att emine112
25 August 2014 (12:51:12)lacoste azmin hiç bitmesin inşallah.başarıların ömrün boyunca sürsün.kupaya ulaşman dileğiyle
-
att emine112
25 August 2014 (12:50:19)dukan diyeti ömür boyu yapılabilirmi,alkali diyet,bulgar diyeti peki.hayır yapılamaz.bize ömür boyu yapılabilecek diyetler gerek.bütün besinleri içeren,dengeli,sağlıklı,ve 2-3 sene sonra kalori hesabına gerek duymadığımız yani artık yaşam şekline dönüştürebildiğimiz,proteini,sebzeyi,karbonhidratı dengeli alabildiğimiz bi diyet.en güzeli bu diyet
-
att emine112
24 August 2014 (22:31:20)normal kebelek.her spor kalori yaktırır.çok aç ve çok tok olmadıkça ama
-
att emine112
24 August 2014 (22:17:55)baklagil oldukça az tüket.bi süreliğine değil,ömür boyu.bademde kesin çiğ olacak
-
att emine112
24 August 2014 (22:08:40)var canım.kahvaltına 2 ceviz ekliyosun,ara öğününün birinde bir mevsim meyvesi ve 6 tane çiğ badem yiyosun.bunlarda hakiki protein kaynağı.ayrıca köy keçi peyniri yiyebilirsen kesinlikle öneririm et yerine tüketebilirsin.yoğurduda öğlen ve akşam bir su bardağı yemekle brlikte ye.kesinlikle ev yoğurdu olacak.beklemiş yoğurt yani hafif ekşimiş süper bi seçim
-
att emine112
24 August 2014 (21:45:04)karnın gün içinde çıkıyosa yani sabah kalktığında değilde gün içinde mide ve karın kısmında şişlik oluyosa mutlaka sindirim problemin vardır.sindirim problemide karbonhidrattan olur.kuru baklagil yeme,hayvansal protein ye.karbonhidratı haftanın bi günü bolca ye.ertesi günler günde 3 tdilim çavdar ekmeği ve 1 meyve olarak ye gün içinde.
-
att emine112
24 August 2014 (21:04:55)ben doğal spor yapıyorum.yani gün içinde hareketlitim.bebek olunca biraz daha hareketli oluyo insan.ben 5 sene önce spor ve diyetle bayaa kilo verdim.daha sonra sporsuz az yesemde kilomu koruyamamaya başladım.yani bi süre sonra vücut kendini bol spora göre ayarlayıp sporu kestinmi metabolizmayı yavaşlatıyor.benim futbolcu bi arkadaşım vardı.günde 3 saat yürüse bile yediği zaman kilo aldığını söylerdi.ben ideal kiloma ulaştıktan sonra haftada 3 gün biraz yürüyüş ve sıkılaşma hareketleri yapmayı düşünüyorum.şu an gündelik hayatımda ki hareketimin yettiğini düşünüyorum.sarkmam da pek oluşmadı.tetkimlerim süper çıktı
-