Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mugetc
11 June 2015 (20:55:33)Geçmiş olsun dilekleri için teşekkürler akadaşlar,@heidicim,güzel görüşün için de:) benim tatilim uzun sürüyor,temmuz sonuna kadar Türkiye'de olacağım..süre uzun olunca,kilo alma ihtimali de artıyor tabii..şimdilik iyi gidiyorum,özlediğim binlerce yiyecek arasında,allahtan daha çok özlediğim meyve ve sebzelerle daha çok haşır neşirim..ama mangalların,mantıların,boyozun da zamanı gelicek elbette:)
Bkyavaş,şu nabız işine ben de takılmış durumdayım...yurtdışından I watch siparişi verdim,bilekten direk nabzı ölçüyor(muş)ve ne kadar kalori yakıldığını.. Egzersiz için son derece motive edici olduğu söyleniyor..gerçi konu egzersiz olunca benim motivasyona çok ihtiyacım yok galiba:))))yok ama bi daha kendimi sakatlayıncaya kadar spor yapmaya hiç niyetim yok:)
-
bkyavas
11 June 2015 (08:42:25)@Yönetici belki link paylaşılabilir, resimden daha kolay gibi ama o da uğraştırır tabi.
@mugetc Ben de doğru bildiklerimi söylüyorum ama kendim de tutamadığım çok oluyor, en son üst üste 3-4 gün yürüyüş yaptım, kilo vermem durdu resmen, dizimde ağrı arttı :-( Size geçmiş olsun... Alternatif sporlara yönelebilirsiniz.
Bu ara yeni spor oyuncağım bir nabız ölçer (biraz da onun gazı ile spora yüklendim). İlk gün kullandığımda kardiyo kemposunun üstünde, hatta anaerobik bölgede nabız ile spor yapmakta olduğumu fark ettim (benim yaşıma ve cinsiyetime göre kardiyo nabzım 122-140 bpm arası olması gerekirken yer yer 150-155'leri buluyormuşum). Tempomu düşürdüm. Kilo verme, spor ve nabız konusunda biraz inceleme yapıyorum şu sıralar. Toparlayınca paylaşacağım inşallah.
Reklam gibi olacak ama; Türkiye'ye de yaşıyorsanız, spor yapıyorsanız mutlaka "Dechatlon" mağazasına uğrayın, gidebiliyorsanız fiilen (4-5 ilde var), gidemiyorsanız sitesinden bakın (www.decathlon.com.tr). Şimdiye kadar tırım tırım aradığım bir sürü şeyi gayet uygun kalite ve fiyatla buldum orada.
-
eskiüye
10 June 2015 (23:44:37)Maç sonucu benim takım 5 - 1 karşı takım. Evet yendik! Olaeyyyy... :))) Manevi desteğini esirgemeyenlere teşekkür ederim. Çok ama çok efor sarfettim. İnanılmaz yoruldum. Maç sonunda 4 bardak çay ve 1,5 litre su içtim. :)))
@mugetc geçmiş olsun. Burda birkaç arkadaşım bel fıtığı olmuştu. Fizik tedavi uamanına gidip olumlu sonuç aldılar. Her bel fıtığı farklı olabildiği için önce MR çekip sonucuna göre kişiye özel hareket veriyorlarmış. Size de tavsiye ederim.
-
mugetc
10 June 2015 (21:26:16)Sevgili yasmin38, sitede 11 kilo vermiş görünürken ,,gerçekte hiç vermediyseniz, yolunda olmayan bi şeyler var gibi görünüyor..bi fikrim yok,kayıtlarınızda da göz atmadım, ama böyle büyük farkı açıklamak kolay değil..bence bi doktora görünüp, metabolizma hızınızı ölçtürmekte fayda var...düşündüğünüzden daha yavaş olabilir, çeşitli sebeplerle....
Sarıkadire bol şans!,Azize Kocaoğlu'na da tebrikler:)
-
mugetc
10 June 2015 (21:11:52)Aah ben ne ettim,büyük sözü dinlemedim...(Bkyavaş,,ben anlamam ,iki yaş iki yaştır)tatilde çok yiyip içiyorum diye,yürüyüşe verdim kendimi...her gün, her yere yürüyerek gittim geldim..günde yaklaşık 15 km...bir de "aa ben hiç yorulmuyorum,ne iyi , hem kilo da almıyorum" diye abarttım da abarttım...sonuç;bel fıtığım depreşti...bitti yürüyüş mürüyüş....siz siz olun, abartmayın...her şey dozunda...
-
mugetc
7 June 2015 (11:47:31)Gunaydın..oy vermeye yürüyerek gittim geldim..6 km kendi bedenim için,oyum da ülkemin geleceği için:)umutluyum:)
-
bkyavas
2 June 2015 (18:16:40)@mugetc Yapılacak spor ve diyette bazı sınırları (yukarıdan veya aşağıdan) aşarsanız sağlığınızı bozabilirsiniz. Almanız gereken minimm kaloriden azını alırsanız da öyle. Yani normal sınırlar içinde kaldığınızda düz matematik işe yarar (mühendislikte; lineer bölge :-)) diye bilinen konu).
Bence yürüyüş için 1.5 saat normalden çok uzun, kaslarınız bu sürede zarar görmüyorsa temponuz düşüktür, düşük tempo da işe yarama konusunda sınırlı olacaktır. Tempolu bir yürüyüşü 30-50 dk yapmanız ve kardiyo ritminde yapmanız ortalama kişi için en sağlıklı olanı. Bunun dışında kısa süreli ama çok yoğun olan bazı egzersizler de var (ama onlarda sakatlanma riski genelde daha yüksek).
Doğa yürüyüşü yapıyorsanız dinlenerek saatler boyu yürünebilir, ancak bunun saat başına verimi daha düşük olur tabi.
Bir de bunun sıklıkları var, o konu da bir optimizasyon meselesi.
Ben fazla söyledim bunu biliyorum ama... "Zayıflamak ve zayıf kalabilmek için sağlıklı olmanız gerekiyor, önce sağlık".
-
-
mugetc
2 June 2015 (09:53:18)Gunaydın arkadaslar!!
Sarıkadir ,formul bu kadar basit işte,çok tuttum,mantık bu olmalı..ha bu arada, ben bu sabah 10 km yürüdüm:)1,5 saatte...
-
-
mugetc
1 June 2015 (09:53:45)Miss gibi bi izmir sabahından herkese günaydın!!
Memleketimde ilk günümde, sabah sahilde 7.5 km yürüdüm, içim açıldı, enerji doluyum..
Tebrikler tusem,iyi haftalar arkadaşlar!
-