Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
permanganat
5 May 2014 (10:49:29)Sevda67 kimin ne söylediği belli değil zaten. Canan karatay da zeytin yiyin bol bol diyor. En iyisi yine kendi bildiğin. :) benim listelerime bakarsan yok yoktur bende, ama 19 kilo verdim 8 ayda yürüyüşle de destekleyerek. Zaten neyi ne kadar yememiz gerektiğini hepimiz biliyoruz. Aç kalmamıza da gözümüzün bir şeylerde kalmasına da hiç gerek yok bence kilo vermek için. :)
-
-
-
permanganat
28 April 2014 (22:53:46)eylül1980 şaka yapıyorum de lütfen.. sağlığınla oynuyorsun farkında mısın? Senin 3 katın kaloriyle besleniyorum ben, yiyorum mutluyum sağlıklıyım. Anlık düşünüp geleceğini karartma..
-
permanganat
28 April 2014 (13:50:14)Arkadaşlar buraya üye olduktan sonra neyi farkettim biliyor musunuz¿ Hamur işi kızartma kuruyemiş aşırı yağlı yemek ve çikolatayı yemediğimiz ya da abartmadığımız sürece gün boyunca doyana kadar yesek te almamız gereken kaloriyi aşmıyoruz. Bugünkü yediğim ve yiyeceklerimi yazdım.tokum ve akşam da tok olacağım. Alacağım 1300 civarı. Arada acıktığımdan değil boğazım durmadığından süt te içerim kuruyemiş ya da meyve de yerim 1700 olsun. E zaten 1700-1800 ü geçmediğimiz sürece kilo almıyoruz. Kiloyu verdikten sonra bu hesapla koruması daha kolay oluyor inşAllah. Hamur işi yersek abartırsak bir kaç gün uğraştırıyor. Yani kilonuzu verin akabinde kalori hesabı yapmadan ama abur cubur yemeden meyvenizi sebzenizi etinizi ekmeğinizi ihmal etmeden normal beslenin. Doyun, almamız gereken kaloriye ulaşmadığımızı göreceksiniz. Yine de buraya yazın ama
-
permanganat
26 April 2014 (17:07:24)eylül1980 ben yarım kilodan az yemem çilek yediğimde, 200 gram ne ki :)
-
permanganat
26 April 2014 (11:45:15)Hakikaten niye 5 ten sonra yemeyeceğim diye eziyet ediyorsunuz kendinize?12 de yatsanız 7 saat aç kalmak için uzun zaman değil mi ¿ Ben 6 da bazen 7 de akşam yemeğimi doya doya yerim. 1 porsiyon yetmezse 2.sini de alırım.Ekmeğim de olur yanında turşum da yoğurtum da genelde. 10 buçuk gibi uyurum, o kadar sürede acıkmam zaten mümkün değil ama sırf keyfimden yatmadan önce tv izlerken falan ya yanıma yarım kilo civarı erik,çağla alır yerim, ya biraz kuruyemiş yerim ya da bir kupa sütlü kahve içerim. 5 ten sonra yemeyerek metabolizmanızı yavaşlatmayın. Benim gibi yapmasanız da akşam yemekten bir süre sonra ya da yatarken 1 bardak süt içmeniz daha faydalı diyetinize bence.
-
permanganat
23 April 2014 (19:21:07)saltanat meyve yiyen kilo veremeseydi ben veremezdim. :)
Bazı öğünlerim sırf meyvedir benim. şu aralar erik çağla ikilisine fena sardım, günde yarım kilo yerim. :)
-
permanganat
23 April 2014 (16:08:35)Ben tatil yapan gruptanım :) Zaten çarşamba boş günümdü, araya kaynadı. Elif ben de tam tersi diyet yaparken evde olmak istemezdim. Çok yiyorum evdeyken farkında olmadan. Gerçi benim diyet bitti, korumaya çalışıyorum ama sürekli evde olursam (yaz tatilinde mesela) nasıl koruyacağım o da ayrı bir dert. :)
-
permanganat
22 April 2014 (22:18:11)yasemin kurt o halde dukan-karatay ve atkins diyetleri uzun süre yapılırsa böbrek yetmezliğine mi yol açıyormuş? Benim yazıdan anladığım bu. Zaten et yemem de süt ürünlerini azalttığım bir yaşam düşünemedim şimdi. :)
-
permanganat
22 April 2014 (15:28:06)Benim son halimi görmek isteyen kimdi hatırlayamadım ama son halimin fotoğrafını koydum ben de :)
-