Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kopuk5960
18 May 2014 (13:33:48)ahaha emiremeyy sevdayı sana emanet ediyorum :)) bana gelince... haydi pineklemek yok pc basında,kalk kızım kalkk sporaaaaa :)
-
kopuk5960
18 May 2014 (12:32:07)kurtulursun merak etme ,ben de 69u görürmüyüm acaba diyordum.78den basladm. bak 4 ayda bitirdim.yapılmıcak şey degil. dogru beslendigin sürecee
-
kopuk5960
18 May 2014 (12:22:29)al cnm ıspanak ,tere,1 kutuda dardanel ton.bolca limon. yap salatanı aksam. mis gibi oluyor. sabah kahvaltı içinde karper peynir al,1 kutu zeytin.günlk kepek ekmek al dolabınız yoksa. cabuk tüketebileceginiz şeyler alın.ya da yurdun mutfagına rica etseniz dolabına koyarlar yani.benim sana kızmam pizzadan degil onu da yiyeceksin tabiki, nutellada yiyeceksn. ama sadece bunları yiyip bütün günü aç geçirme diyorum. 3 dilim pizzayla kim yaşar koca gün yahu ,insanın midesi kazınır.akşam cok yaglı yemekler yapıyorlarsa da corba iç, bol salata,1 kase yogurt. yine kurtarırsın.
-
kopuk5960
18 May 2014 (12:11:22)1000 kalori dediysmde gidip makarna, pilav, cikolatalarla 1000 kalori degil altına çizeyim. sebze,meyve,protein ve saglıklı karbonhidratlalra. 4 dilim pizza yersn 1000kalori alırsın ama bu senin vücuduna damak zevki dısında hiçbirşey kazandırmaz
-
kopuk5960
18 May 2014 (12:10:10)sapıtmana gerek yok. güzel ve dolu bir kahvaltıdan sonra. ara ögün bir meyve,2-3fındık. öglen yine ızgaralı veya sebzeli bir yemek. aksam ise hafif yemeklerle günü kapatabilirsin. kahvaltında balını rçeelini yumurtanı zeytinini eksik etmeyeceksin.hergün sebzeni proteinini baklaglini alacaksn.sen vücuduna vitamin almamıssınki kaç haftadır. genceciksin daha senin metabolizmanın bizlere göre cok daha hızlı calısması ve bize göre cok daha hızlı kilo vermen gerekir ama görüyorumki yanlıs beslenmenin kurbanı oluyosun. sen bi 1000 kalorilere gel bak neler oluyo. az kalori almak,diyet yapmak degil. saglıklı besinlerle dogru beslenmek diyet yapmaktır
-
kopuk5960
18 May 2014 (12:04:40)ögrencilik fln bahane,masa bası calısıyorum diyenler bahane,eve geç geliyorum spor yapamıyorumlar bahane. kararlı oldugunuzda herşeyi yapabilirsiniz. yeri geldi uykumdan vazgeçtim ama sporumu yapmadan yatmadım.herşey karar vermekte bitiyor. bikere madem sınav dönemin beslenmene daha önem vermen gerekir. aç kalarak beyin hücrelerinide öldürürsün Allah korusun. halsiz kalırsın. isteksizlik,iştahsızlıgın artar. vücudunda enerji bulamadıgı için, yag depolarını korumaya alır.
-
kopuk5960
18 May 2014 (12:01:47)aralarda arttırıyorum dedigin koca gün 3 dilim pizza yemişsin,750 kaloriyi zor bulmussun. kendini cezalandırır gibi. hani iştahlı bi insan degilim desen, o zaman nasıl kilo aldın derim sana. vücut calısmazsaki 1 kase yogurt 2 tane cevizle. hep diyoruz metabolizmanın calısması gerekiyor,yiyerek zayıflayalım diye. karbonhidratı bile tüketmen gerekir,vücudun enerji kaynagı o. ama zararlı karbonhidratları degil tabiki. aç yaşıyorsun,vücudun kıtlıkta canım. istersen 1 lokma yeme,10 gram veremezsin böyle
-
kopuk5960
18 May 2014 (11:59:12)yediklerinde sebze yok meyve yok neredeyse hiç protein yok. ne bekliyordunki herkes diyor 1000kalorinin altına düşmeyin diye,sen resmen 700 ü bile sayılı günlerde yapmışsın
-
kopuk5960
18 May 2014 (11:56:50)sevdacım bu çok normal çünkü 500-600 kalori ile besleniyorsun,vücudunu kıtlıga sokmuşsun resmen o da korumaya geçmiş. sen böyle beslenmeye devam edersen,kilo verirsen de sadece kaslarından verirsin. 500 kaloriyi 5 yasındaki bebek bile geçiyor.
-
kopuk5960
17 May 2014 (22:03:41)ben de aksine o kadar çok seviyorumki yeşil çayı, yemekten sonra 1 bardak demliyim diye hemen sabırsızlanıyorum :))) ama poşet caylarını sevmiyorum onun
-
-