Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
bkyavas
25 April 2015 (17:28:02)Ama kişinin kilosuna göre değiştiği halde burada öyle hesaplamıyor. İdeal kiloda olduğunuz varsayiliyor.. Ben kendi egzersizlerimi bu nedenle kendim tanımladım. Yürüyüşte mapmywalk uygulamasını temel aldım. Açık havada yuruyorsaniz ve android telefon kullanıyorsanız çok güzel bir uygulama.
-
bkyavas
24 April 2015 (15:09:00)Sema Hanım; burada konu "TARÇIN" gibi görünüyor, güzel bir gıdadır ama kan şekerini önemli ölçüde düşürür ve bunu şekeri ayarlamak şeklinde yapmaz, direkt düşürür. Sıkıntınız muhtemelen düşük şekerden oluyor gibi geldi bana. Tarçın kullanmayıp bir gözleyin diyeceğim. Bu ara ben doktor değilim, tecrübeli bir diyabetliyim ve araştırmayı seven bir insanım sadece :-) Eğer geçmiyorsa mutlaka doktora danışmanızı öneririm.
-
sema yücel
24 April 2015 (13:10:16)@bkyavas Bey ; öncelikle teşekkür ediyorum :)
Diyete başlayalı 2 hafta oldu.Gün içinde 2-2,5 lt su tüketiyorum.Yapabildiğim tek spor yürüyüş bunu da iş çıkışı yarım saat kadar yapabiliyorum.Yürüyüşe çıkmadan 1 saat önce tarçınlı süt içiyorum.Daha önceki kontrollerde sağlık sorunum çıkmamıştı ama yinede tekrar test yaptıracağım.
-
bkyavas
24 April 2015 (12:41:36)Sema Hanım; Bir olasılık daha: Henüz bir haftadır diyet yapıyorsanız daha az su alıyor ve daha fazla kaybediyor da olabilirsiniz. Diyette ve sporda kaybettiğiniz ilk 2-3 kilo genellikle vücudunuzdaki sudur, bu da dehidrasyona yol açabilir. Dehidrasyon belirtileri arasında da baş dönmesi de vardır. Suyu yerine koymak için bolca su içmeniz gerekiyor. Kilonuz çok yüksek değil, bence bu önlemleri alın ve @ezgimebru hanımın belirttiği üzere yine bir doktora görünün derim.
-
bkyavas
24 April 2015 (12:33:23)Sema Hanım; Büyük bir olasılıkla "KAN ŞEKERİ" problemi gibi duruyor, şekeriniz düşüyor olabilir. Düşük şeker açlık hissi, bulantı vb. gibi etkileri de vardır ama bunları diyetten dolayı kabullendiğiniz için sadece baş dönmesi dikkatinizi çekiyor olabilir. Eğer diyabetik durumunuz (teşhis edilmiş olsun veya olmasın) veya İnsülin sorunlarınız varsa şeker düşmesi (hipoglisemi) bu çok çok tehlikelidir. Öncelikle aç karnına spor yapmayın, böyle yanlış bir inanış var, bazıları için aç karnına fark etmez ama bazıları için çok fark edebilir. Ama hemen tok karnına değil; mesela yemek yedikten bir saat sonra yapın. Bir sabah AKŞ (açlık kan şekeri) ölçtürün, normal çıksa bile İnsülin sorununuz olabilir (İnsülin direnci gibi).
-
-
bkyavas
24 April 2015 (10:47:11)@aslıbeyzade Mesajınızdaki koşmayı spor anlamında diye yorumladım. Evet koşmak iyi ama ancak ve ancak kilo ve sağlık durumun koşmaya uygunsa. Diyabetliler koşmasın, 100kg'ın üstündekiler (kilo sorunu yüksek olanlar) koşmasın, diz sorunu olanlar koşmasın :-(. Benim üçünden biri gitti (en azından 100'ün altına düştüm), biri ciddi ölçüde azaldı (diyabet etkileri) bir de diz sorunu çözülürse koşmak çok güzel olur.
-
bkyavas
23 April 2015 (18:31:30)Ben dengelemek için 100gr "Kilo kaybı" verilen kalori tanımladım, 100gr yaklaşık 800 kcal oluyor, günden güne yaklaştıracağım gerçek kiloma.
-
bkyavas
23 April 2015 (15:11:05)@yönetici Bence 18kg'da 2kg mükemmel sayılabilecek bir sapma, başladığımda açıkçası bu kadar iyi tutacağını hiç sanmıyordum. Derdim sapma için küçük bir trim yapmaktı, evet harcanan kalori olarak girilebilir, çok iyi fikir... Süper... Diğer üyelerin konu ettiği kayıt silme ile mesaj yetkisi konusunda sanırım en isabetli tercih sadece üyeliğin ilk açılmasını takiben olması olurdu diye düşünüyorum. Bu konu sanırımki sitenin abuse (istismar) edilmesine karşı aldığınız bir önlem, bence çok yerinde. 10 gün ara ciddi şekilde kalori takibi yapan biri için zaten "diyeti bozmuş olma" göstergesi. Ben geçen pazar dışında bir gün bile ara vermedim aylardır :-)
-
bkyavas
23 April 2015 (14:00:02)@yönetici Demek istediğim şey şuydu; yediğimizi (+), kaybımızı (-) olarak alıyor (diyelim). Günlük bazal metabolizmayı da (-) alıyor alınan kalori hesabıyla. Eğer bir gün hiç veri veri girmezsek de o günün bazal metabolizmasını yine düşecekse bu suni bir kilo kaybı olacaktır. Bu durumda kayıt girmediğimiz günlerin bazal metabolizmasını düşmüyor olması gerekir (değil mi?). kayıt olmayan veya + kalori olmayan günleri hesaba almıyor değil mi? Bunu sormamın nedeni şuydu; Geçen pazar benim 100kg altına düşme adına her şey serbest günümdü, o gün hiç giriş yapmadım, benim adıma biraz (takriben 300-400gr kadar) kilo düşmüş olması gerekirdi (eğer her günü sayıyorsa). Zaman içinde gerçek kiloma (belirtilenden 2 kg kadar) fark oluşmuştu, bunu sıfırlamak için boş gün bırakmam gerekiyor, Sadece "Su" girsem işe yarar mı acaba?
Bir de kendime mesaj gönderdim test için ama ekranda herhangi bir yerde uyarı göremedim, çok dikkatli bakmadım mı acaba, tekrar bakacağım.
-