Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrarengiz
6 August 2013 (15:17:08)Eşime mesaj attım gelirken ip alacak :)) Dambıl var zaten Kaan Bey'in söylediği egzersizleri yaparım. Nedense ağırlıkla çalışmak sıkıcı gelmiyor, zevkli oluyor. İyi zayıflamalar :)
-
ozgediyette
6 August 2013 (14:22:04)@esrarengiz bence kesinlikle spordan bikmamalisin, ben 10 gunde yaptigim 7 günlük sporla 1 kilo yağ yaktigimi biliyorum. Yürüyüş bana da sıkıcı geliyor onun yerine arkadaşların dedigi gibi ip atlayabilir yada kendine uygun farklı faaliyetler bulabilirsin. Inan zayiflamak cok daha kolay ve zevkli hale geliyor ;)
-
kaan
6 August 2013 (13:59:26)@esrarengiz ip atlarken daha once yapmadiysan ( cocukken ip atlamak gibi degil tek kisilik ip atlama :) ) her atladiginda sesli yada sessiz icinden say ilk baslarda kesintisiz atlamak zor olur insanin ayagina takiliyor konsantre olamiyor. ilk baslarda kesintisiz 10 defa falan atliyabiliyordum. suanda kesintisiz hic durmadan takilmadan 100 e kadar atlayabiliyorum tabi okadar atlayinca yoruluyor insanin bacaklari kasiliyor. Agirlik olarakta evde haliya yatip iki agirligi omuz hizasindan yukariya kadar kaldir indir bunu 3 istasyon olarak yap. 5 li yada 10 lu yada 15 li sonra mekik cekmeyide 3 istasyonlu yap 5 li dinlen sonra bir 5 daha dinlen bir 5 daha boylelikle hem cabuk yorulmazsin hem SIKILMAZSIN hemde yag yakmada cok basarili olursun.
-
esrarengiz
6 August 2013 (13:30:48)Aslında iyi fikir, ip atlamak da ağırlık çalışmak da sıkıcı değil, yapılabilir. Yürürken çok sıkılıyorum ben, ömrümden ömür gidiyormuş gibi geliyor :( Dışarıda yürümek zevkli ama çok fazla köpek var evin civarında, kovalıyorlar :) Koşu bandında da inanılmaz derecede bunalıyorum. Ağırlığım var 4'er kiloluk. İp atlamak da hiç aklıma gelmemişti, deneyeceğim. Teşekkürler...
-
esrarengiz
6 August 2013 (10:31:29)Hiç aksatmadan spor yapmak daha büyük bir başarı bence :)) Hiçbir zaman 1 haftadan fazla devam edemedim spora. Çünkü ben spora başladığımda tartıya yansımıyor(ilk başta çıkmazmış sanırım) bu da benim moralimi bozuyor. O kadar uğraştıktan sonra hala aynı kiloda çıkmaya devam edince de bırakıyorum :((
-
-
esrarengiz
5 August 2013 (22:12:10)Arkadaşlar ben meyveye dayanamıyorum diyete başladığımdan beri. Goji berry(kurt üzümü) diye bir bitki var, Dukan'ın kitabında okumuştum. Meyvenin kuru hali satılıyor Türkiye'de. Hem tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hem de glisemik değeri düşük olduğu için diğer meyveler gibi kan şekerini yükseltmediğinden acıktırmıyor. Bir de kan hücrelerine ve kolesterole de faydası varmış. Ayrıca sindirimi hızlandırma ve yağ yakma özelliği olduğu için zayıflamaya yardımcı. "mucize meyve" olarak adlandırılıyor. Ben bugün aldım, canım meyve istediğinde yiyeceğim. İnternette bu meyve hakkında bilimsel araştırmalar ve sonuçları var, kilo vermemize yardımcı olur gibi geliyor bana. İstanbul'da olanlar için Malatya Pazarı şubelerinde satılıyor ben ordan aldım, aktarlarda da satılıyordur herhalde...
-
esrarengiz
5 August 2013 (21:58:24)Vücudun günlük fonksiyonlarını gerçekleştirmesi için harcadığı kalori bazal metabolizma. Yani egzersiz yapmasak da vücut yaşamamız için bazal metabolizmada yazdığı kadar kalori harcıyor.
-
esraesra
2 August 2013 (05:17:37)öğünlerinizi duzenlı bı sekılde yıyıp bazal metabolızmanızın gerektırdıgı enerjıyı alıp duzenlı bır sekılde spor yaparsanız eger sorununuz cözülecektir ;)
-