Mesaj Panosu

bkyavas

22 April 2015 (22:34:19)

@ezgimebruPaylaşım için teşekkürler ama bu açıklamanın tamamı doğru ise kilo vermek mümkün değildir gibi bir sonuç çıkar bundan. Bildiğim kadarı ile vücudun birden fazla kendini koruma mekanizması var. Arada bir bedenine kandırık yapmak :-) diyeti bir günlüğüne bozmak (ama sadece bir günlüğüne, mesela verilen 10 kiloda bir gibi) veya kalori düşük olsa bile inişli yokuşlu bir beslenme programı uygulamak er veya geç bu platoları yok ediyor.

haticecrb

21 April 2015 (15:07:45)

kabızlık için,

sabahları armut yiyip üstüne 1 bardak ılık su içmek, kayısı yiyip ılık su içmek,bol bol yeşillik-salata-ıspanak yemek,nohut ya da kuru fasulyeyi salatayla pilavsız yemek,kefir içmek ya da probiyotik yoğurt yemek,biraz tahin yemek,keten tohumu yiyip üstüne bol su içmek,bol lifli ve sulu gıdaları tüketmek,yürüyüş yapmak,saat yönünde bağırsaklara masaj yapmak,pirinç pilavı ve kuru yemekleri,hamur işi mümkün olduğunca yememek faydalı. bunları da mümkün olduğu kadar yapmaya çalışın.mevsiminde her gıdadan faydalanmaya,günlük 30-45 dk orta tempoda yürüyüş yapmaya çalışın. bir de ısrar edenleri midem bulanıyor diyerek geri püskürtmeye çalış,nasıl rahat edecekseniz öyle yapın,dinlenin,uyuyun...

bebek 3-4 aylık oluncaya kadar fazladan beslenmeye ihtiyaç duymazmış,kandan beslenirmiş.et,süt,yumurta,beyaz et,sebze,kuru baklagil,bulgur,su bol bol tüketin,meyveyi sınırlı tüketin,tuzu çok tüketmeyin.bir de mayalı,unlu,yağlı,şekerli gıdalar bağırsak florasını bozup gaz yapabilir. @bkyavaş ın dediği gibi o yiyecekleri zehir olarak düşünün.

sağlıklı günler dilerim.

bkyavas

21 April 2015 (14:12:37)

Bir de bilinç altınıza şekerli, karbonhidratlı şeylerin ZEHİR olduğunu sokmanızı önereceğim,. Mutlaka.. En kesin yolu budur. Zira günlük tükettiğimiz şekilleri ile (pilavdan, ekmekten, çayın kahvenin içindeki kesme şekerden, cipsten, patates kızartmasından börek poğaçaya, pastaya ve çikolataya kadar) bunlar kilolu insanlar için gerçekten zehirdir, bunları başka şekillerde de alıyoruz. İkram edildiğinde ben yemiyorum siz de yemeseniz.. demekte yarar var.

bkyavas

21 April 2015 (12:49:49)

@lacoste Katlıyorum+: Kilonuza değil, görünüşünüze odaklanın. Kilonuzu çok da sık ölçmeyin, kilonuz sürekli olarak sabit olan bir şey değildir, hayatınızın seyrine göre değişebilir, bazıları yarım kilo vermişim bugün diye sevinip 250 gr almışım diye üzülüyor, bende en az 1-2 kg değişiyor gün içinde (her gün değil, belki 2-3 günde bir ölçün). Kiloyu aynı koşullarda ölçseniz bile (mesela sabah kalktığınızda ilk iş gibi) farklılık gösterebilir. Eğer yeterince ısrarlı bir program uygularsanız eskiden kaç kilo olduğunuzu da hatırlamayacaksınız, 110 ile 100kg'ı birbirine karıştıracaksınız. Sakın ama sakın moralinizi bozmayın, inat yapın, moralinizi bozmamak demek yiyip içip yatmak demek de değildir, aman!

bkyavas

20 April 2015 (22:38:43)

@ezgimebru Evet, sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda sağlıklı beslenmek de önemli. İtiraf etmeliyim ki kilo verirken diyabetli olmak da işime yaradı, glisemik endeksi yüksek gıdalar yasak olunca :-).

ezgimebru

20 April 2015 (22:07:18)

@bkyavas önerilerilerinizi şimdi okudum gayet güzel.Ben de pilavı ve kızartmaları hayatımdan çıkaralı 6 sene oldu.Alıştım.Ancak pirinç pilavı ile bulgur pilavı arasında ki farkı da ben söyleyeyim.Bulgur pilavının glisemik indeksi düşük düğerinin yüksek bu nedenle çabuk acıktırıyor.Ben bulguruda nadiren 2 3 kaşık tüketiyorum tabiki içine koyduğum yağ oranı 4 kişilik yemeğe 2 yemek kaşığını geçmiyor.Domates suyunda pişiriyorum.

bkyavas

20 April 2015 (19:59:54)

@berrin44 evet öncelikle kendi psikolojisini yoluna koymak önemli ve bunun için uygun bence de.

bkyavas

20 April 2015 (19:55:33)

Sanırım ev hanımı olup kilo vermek en zoru Moral bozmak gibi olmasın tabi. Mutfağa kontrolsüz girmek çok olası.

berrin44

20 April 2015 (19:53:56)

@bkyavas bence de lahana çorbası gibi diyetleri uzun süre yapmak doğru değil . Ben diyetin ilk haftası 3 kg verdim sonraki 2 hafta tık yok. Ben böyle olunca bırakıyorum. Bu nedenle farklı bir şey yapıp biraz motive olmaktı amacım ve de işe yaradı. ayrıca iştahım azaldı ve azmim arttı. bu haftalarda evde pişen yemekleri az olarak tüketmeyi düşünüyorum. tabii eskisi gibi yerseniz geri kiloları alırsınız. Bu hangi diyet olursa olsun...

bkyavas

20 April 2015 (19:49:35)

@amanita- bildiğim kadarı ile bulgur da kalorili ama pirinç pilavı kadar değil, bulgurlu köftelerde de yağ var bolca Galiba, değil mi? Ben hiç birini yemiyorum.

amanita

20 April 2015 (19:17:32)

pilava bulgur pilavı veya bulgurlu köfteler dahil mi :( @bkyavas