Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
asitirtil
12 August 2016 (15:44:12)yorgun melek yaklaşık 4 ayda. spor her gun 1 saat tempolu yuruyus bazen 1.5 saat.. ama ben şuan yüksek kilolardayım. o yüzden fazla vermıs olabilirim.
-
yorgunmelek
12 August 2016 (14:05:47)@asitirtil 34 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz. ve spor seviyesi ne oldu acaba ?
-
asitirtil
12 August 2016 (01:30:19)diyet yaptığım sürece ben ne yersem yiyim hep acım. hatta çorbaları asla ekmeksiz tüketmiyorum. 1 dilim yemessem o çorba benım midemde 1 saat beklemeden buharlaşıyor. oturup yarım ekmek yemek zararlı olabilir .ama 1*2 dilim hıc bişey yapmıyor. 34 kılo verdım ve her gun ortalama en az 2-3 dilim yiyorum yoksa nasıl doyucam? ekmeğe biraz fazla yükleniliyor bence :D
-
asitirtil
9 August 2016 (09:10:46)günaydın.. hedef35 sadece yuruyusle kilo verilmiyor.. aldığınız kaloriye de bağlı tabiki.
-
asitirtil
7 August 2016 (16:32:45)flufy hosgeldın. bende ortalama 800-900 kalori alıyorum. ama bazen 1000 veya ustu oluyor. herkes değişik yemek alışkanlıklarına sahip. 900 -1000 kalori bence sağlıksız değil.insanı halsiz düşürmüyor. 500 ve altı sağlıksız..kolay gelsın.
-
-
saklı
6 August 2016 (22:57:02)@Asitirtil gerçekten muazzam bi iş başarmışsınız tebrikler bilgileriniz gizli ama sayfanıza bakıp faydalanmak istiyorum darısı başıma :)
-
asitirtil
6 August 2016 (22:08:27)Bende Geceleri 3-4 gibi uyanıyorum deli gibi acıkmıs bir halde.. 2 bardak su içip yatıyorum. cok kötüysem biraz meyve atıştırıyorum.son bir kaç gündür diyet mutsuzluk yapmaya başladı bana. ama diyet yapmasam daha beter olucam. neysekı verdıgım kılolar aklıma gelınce moralim biraz düzeliyor.hepinize kocaman sabırlar diliyorum.
-
asitirtil
3 August 2016 (13:58:35)htdc cevız aclıgıda güzel bastırıyor biraz koysanız bir şey olmaz sanırım. meliscik kesınlıkle acıkma süresini uzatıyor .yoksa ben zırt pırt acıkıyorum. demin yine açlık geldi yarım dilim kepek ekmeği 1 cevız yedım ayran içtim cok iyi geldi. akşam saat 6-7 den sonra bir şey yememek cok önemli.
-
asitirtil
3 August 2016 (10:53:24)Bir kase çorbaya 1 ince dilim kepek ekmeği ufalıyorum. eger ekmek koymadan yersem o çorbayı yedikden 1 saat sonra açlık başlıyor. ekmekle bu süre kesınlıkle 3 saati buluyor. bende böyle bir etkisi var. sıfır ekmek tüketmek aşırı kilo verdirmiyor sanırım. ekmeğin yerine meyveyı veya başka ürünleri koydugumuz zaman yıne kalori almış oluyoruz.
-
asitirtil
2 August 2016 (21:50:33)sanırım ben ekmeksiz diyet yapamam. hıc olmassa 1 dlim yemeliyim yoksa doymak hisssim asla tatmin olmaz. cok abartmadan 1*2 dilim kepek ekmeği yiyerekde kilo veriliyor.şuan vermekteyim ilerde ne olur bilemiyorum.
-
asitirtil
1 August 2016 (20:38:57)anilmangus 2 paket aldım aç gözlülüğümden :( ben böyle şeylerden uzak durmalıyım.ayarım kaçabilir. linke bakıcam simdi tesekkr.. tugbas yutuba bak istersen.