Mesaj Panosu

bkyavas

20 August 2015 (09:13:36)

@deniz01 Verdiğiniz bilgilerin bir kısmı son derece yanlış yönlendirici. 15 dk'lık spor da nedir? Bu yaptığınız spora göre değişir, eğer kardiyo nabzında yüksek ama solunuma dayalı egzersiz yapıyorsanız bu sürede ancak glikojen yakarsınız, HIIT yapıyorsanız 15 dk yüksek nabızlı anaerobik solunumlu olarak uygulanabilir ama o da kontrollü yapılması gereken bir şey, belirli bir ağırlığın üstündeki kişiler için başka riskler getirir.

bkyavas

20 August 2015 (09:03:46)

@denizmavisi Nasıl bir spor yapıyorsunuz? Ne sıklıkta, ne sürede ve ne tür.?Problem orada da olabilir.

bkyavas

20 August 2015 (08:58:52)

@blacktulip Hoşgeldiniz tekrar :-) Çok da açılmamış ara aslında, 2 kg rahatça verirsin diye düşünüyorum. Hakikaten, kilo kontrolü başlanıp bitirilecek bir şey değil, sürekli yaşanacak bir şey, aslında spor da öyle.

@coolgril2121 Akşam yemeği yemeyebiliyorsanız süper, keşke ben de yapabilseydim, azaltsam bari.

@denizmavisi Metabolizmada bir şey yanlış gidiyor olabilir, detayını endokrinolog veya dahliye uzmanı bilebilir, çok sayıda nedenden kaynaklanabilir. Genelde kapsamlı bir tahlil yapmışsa mutlaka bir yerde bir şeyler çıkabiliyor. Ancak bu tahlilleri kısıtlı tuttukları oluyor (bunu hastalık olarak algılayıp) o zaman her şey normalmiş gibi çıkmaya devam edip siz de neden aramaya devam ediyor oluyorsunuz.

Bence bir dahiliyeciye görünün, mümkün olduğunca detaylı tahlil isteyin derim.

denizmavisi

20 August 2015 (06:21:47)

Denizo1 beni çok ıyı anlatmışsınız

Çok tesekkur ederım verdgınız bılgıler için

deniz01

20 August 2015 (00:40:49)

@denizmavisi açık konuşayım size kafa karışıklığınızın gitmesi için, yapılan testler vesaire sizde ne sorun olduğunu ortaya koyabilir lakin, kilo vermedeki engelleriniz sizde genetik halini almış özellik olabilir ve bunun da hiçbir tedavisi olamaz. şimdi ortalamaya göre boyunuz kısa ve kilonuzda tabi boyunuza göre fazla. ben sizi görmeden balık etli biri olduğunuzu anlayabiliyorum. kısacası genetikman şanssızsınız diyebilirim.vücut tipi olarak yemeye dikkat edilmediği takdirde kilo alan tiplerdensiniz tıpkı yemeye dikkat edilmediği takdirde kilo veren kişilerde olduğu durum gibi.. şimdi siz kilo verdikçe normal birine göre kilo veriminiz daha da zorlaşıyor örneğin siz günde 500 kalori alırsanız metabolizmanız yavaşlar ve yağ yakımınız yine gerçekleşmez ama hızlı metabolizmalı zayıf minyon tipli bi başkası günde değil 500 400 alsa dahi metabolizması yavaşlamaz iyice zayıflar.. evet durumunuz normala göre zor ama imkansız yoktur unutmayın sadece biraz daha zor bundan sonrası. benim size önerim; aksi düşünülmesi %99 yanlıştır. sık öğün yiyin en az 4 öğün ve günde yapabilirseniz aralıklı olarak spor. eğer 30 dakika dahi spor yapıcaksanız bırakın yapmayın 15 dk 15 dk ayrı ayrı yapın.. emin olun bu en iyisi sizin için çünki kötü metabolizmalısınız bence bu bir genetik... that's it:)

denizmavisi

20 August 2015 (00:10:30)

Bılgılerımı actım bu şekılde analiz edermısınız

denizmavisi

20 August 2015 (00:08:41)

öylemı sızce hep bı yerde hata oldugunu dusunmuştum ama kan degerlerını olctum vıtamın D eksıklıgı dısında hıc bır sıkıntı yok oda kılo vermeme engel olur mu kı

denizmavisi

19 August 2015 (23:47:04)

Hem kalorı takıbını bıraktım

Hemde amaan yarın telafı ederım dıye dıye bu halde kaldım

Ama bu sefer işin tam cıddıyetındeyım yıne gıtmıyor

Spor yuruyus yada jıllıan yaparım

Eşimin deyımıyle ben yemedıgım için veremıyormuşum

denizmavisi

19 August 2015 (23:44:36)

Arkadslar hep bu sorunum vardı

Ben 1 yıldır duzenlı spor dıyet yaptım

Kıloda hıc dusus olmadı

deniz01

19 August 2015 (22:18:30)

@anilmangus Verilen ''Örneğin'' ''Örnek'' olduğunu ''bile'' ''anlayabilemediğinizden'' dolayı sizinle hiçbir konuda hiçbirşey konuşamayız çünki kafalarımız denk değil :)

nero5 bravo süper bir makale olmuş ''bilimsel makale'' :) evet doğru dedikleriniz ben ayrıntıya inmedim sizin gibi çünki verilen basit bi örneğin bile anlayamayan arkadaşlar varken proteinlerin dolaylı olarak enerji yerine geçebileceğini basitçe anlattım:))

Ama sana hertürlü ayrıntıya girerim çünki anlarsın=) benim vermek istediğim mesaj normal düzeyde evde duran veyahut normal derece iş yapan veya masa başı iş yapan insanlar için 0 a yakın karbonhidratın onlara hiçbir yan etkisi olmayacağını vede gerekli şekeri dolaylı olarak proteinden alabileceklerini anlatmak..

Ha geçelim tekrar kasın yakılabilinirliğine:)

evet vücut ilk önce glikozu sonra yağları yakar daha sonra kaslara doğru gidebilir:) ama biz bu sıraya uygun bi şekilde vücutta kas yakımına geçer ve kas yapar diyemeyiz ki=)

''ben kas yanma yollarını değil direk ''kas nasıl yanara'' değiniyorum şimdi vücut glikozu yakar ve eğer çok yoğun tempolu birşey yaparsa az kalan glikojen depoları yetersiz olucak ve yoğun tempo olduğu için bu durumda sıralama bozulacak değil mi:) çünki vücut seğirterek koşarken yağ yakmaz dimi:) vücut o tempoda glikozdan sonra doğal olarak yağ yakımına geçemez ki yağ zor ve yavaş enerjiye dönüşendir tıpkı alınan proteinler gibi:) evet bu durumda vücut kas yakımına geçebilir.. evet sıralam bu şekilde gelişiyor ama orda dur stop:) işte o zaman da zaten vücutda yeterli glikoz bulunmaması depoların boş olması ile genel yorgunluk belirtilerinin oluşması zaten paraleldir yani bi insanın glikojen depoları büyük oranda boşaldıktan sonra vücut işte o meşhur metobalizmamızı yavaşlatıyor yani bi nevi kas yakımına da dur diyor çünki yavaş metabolizma halsizlik ve koltuğa yığılma durumudur tabiri caizse.. eğer yavaşlatmasa ne mi olur? işte o zaman kas yakımı odunun sobada yanması gibi olur:) velakin bu durum olmuyor vücut doğal olarak rölanti moda geçiyor ve bilirsiniz ki; enerjiye ihtiyaç duyulup en az tempoda olunan noktada en iyi yağ yakımı gerçekleşir.. vede sıralama son olarak glikoz yağ azıcık protein hemen ardından yavaşlayan metabolizma ve halsizlikle birlikte tekrar yağ yakımı ki zaten o halde muhtemelen koltuktan kalkacak haliniz olmaz o yüzden spordan sonra hemen karbonhidrat almadığınız takdirde sadece oturur pozisyonda olacağınızdan mütevellit yakılacak glikojen de kalmayınca geriye yavaş fiziki modda en iyi yakılan yağlar kalıyor onlar için en iyi yakılma anı oluşmuş oluyor.=)

yani bi insan oturduğu yerden karbonhidrat almıyo diyo sadece nefes aldığı göz kırptığı bel üstü birtakım organlarını hareket ettirdi diye vücut kas yakmaz:) ha yakması için çok bi enerji harcanması gerekir ama ortalama bir insan 1 saat oturarak 80-90 kaloricik bişey yakar:))

dediğim gibi ben direk kas yakımı konusuna değindim.. ayrıntıya girdim nero5 aynı şeyleri düşünüyoruz zaten ben sadece başka koldan anlattım artık diğer arkadaşlar nasiplensin adioss:)

deniz01

19 August 2015 (21:08:06)

@anilmangus bakın bilmediğiniz şeyler varsa öğrenin ayıp değil=)

şimdi küçük ayrıntılar önemlidir beynin karbonhidrata değil şekere ihtiyacı vardır:) genelde karbonhidrat şekere dönüşür ama sen 1 gram değil 1 mg dahi karbonhidrat veya şeker almadığın takdirde eğer proteinini bol alırsan vücut o proteinleri şekere dönüştürür ve beyin ihtiyacını alır.. burda okey miyiz:)

Evet fazla diyetin etkisinde kalmak en çok beyni etkileyebilir ve genel olarakta aldığınız besinler yetersizse beyin bundan etkilenerek metabolizmanızı yavaşlatır.. bunun basit mantığı beyin adeta: ''fazla benzin alamıyorum bari arabayı boşa alayımda benzinim bitmesin'' diyor :) şimdi karbonhidrat proteini benzin ve dizele benzetirsek ve araba bu ikisinden birine ihtiyaç duyuyorsa gitmesi için benzin olan karbonhidratı alamıyorsa dizeli benzine çeviriyor =) böyle düşün ama sen dizelde almazsan ozaman yakarsın o gerideki dizelleri yani kasları:)

sanırım @bkyavas da bazı şeylerde kopuk bilgilere sahip sözüm onada gitsin:) vücut fazla protein aldığı takdirde 0 gram karbonhidrat veya şeker alsın hiçbir şekilde kasları yakamaz.. e çünki proteinler amino asite çevriliyor vücutta dimi:) e siz fazla protein alırsanız amino asit havuzunuz dolup taşacak vede geri kalanıda şekere dönüştürüp glikojene çevirecek vede vede kas yanmasına gelirsek vücut ilk önce o protein olan amino asitleri yakması lazım kasları yakması için dimi:)))

ne yani bi insan günde 1-2 kilo et yicek ama hiç karbonhidrat ve şeker almıyo diye kasları yanıcak olucak iş mi:))

tartışalım konuşalım ama yazdıklarımız yorum şeklinde olmasın bilimsel olsun herkez yolunu bulsun :)) aman kasım yanar bilmem ne olur diye yok yere ekmek yemeyin ben sizi düşünüyorum :)) adiós...