Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
lacoste
6 June 2015 (09:32:12)günaydın arkadaşlar, size yazarken ne yudumladığımı yazmama gerek yok herhalde:)))
-
bkyavas
5 June 2015 (12:41:29)@lacoste @sarikadir @katreandkatre Önerileriniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ediyorum.
@lacoste satıcıları dinlemediğimden emin olabilirsin :-) Yoksa spor yapmak için spor salonlarına gidiyor da olabilirdim (maazallah). Niye spor salonlarına bu kadar negatif baktığımı sonra konuşabiliriz aslında. Bunda amacım şu anda kas yapmak değil, kalori yakarken mevcut kasları korumak, yağ dışındaki kilolarda da normalden biraz daha iri bir fiziğim var, ideal kilom sitenin önerdiğinden biraz yüksek. Mucize beklemiyorum, öyle body falan yapılacak yaşları geride bırakalı çok oldu :-)), belki sevdiğim sporlara hoby olarak (bisiklet, yüzme, yelken) geri dönebilirim sadece.
@sarikadir Bu konuda aslında karar verene kadar epey bir düşündüm, benim derdim kaloriyi düşürürken kaslardan erimemek, sporcu kadar olmasa da spor yaptığımda beden ağırlığıma göre yükleniyorum denilebilir. Muhtemelen 80 kg'lara düşmüş olsaydım yaptığım işin adı boyutu profesyoneller ile farklılık göstermeyebilirdi. Tabi bunu öyle deliler gibi sürekli değil de spor yapılan günlerde sınırlı olarak uygulamak.
@katreandkatre Proteini doğal yollardan alırsam kaloriye fazla yüklenmiş oluyorum, kalori kısıtlılığına gidersem de proteini az almış olduğumdan dolayı spordan dolayı sorun yaşama konusu var. Oğlunuz yaşlarındayken beden geliştirmekle ilgili çalıştım, o yaşlarda eğer kilo fazlası yoksa bol bol gıda ve kalori alabilir, bence proteini de oradan alması daha güzel, bu konuyu çok abartmamasını ümit ediyorum, yaş ilerlediğinde ve bu işi bıraktığında belirli bir skalanın üzerinde çalışmışsa sorun yaşanabiliyor.
Bu ara bu tür proteinleri sadece vücut çalışanlar alır gibi bir eğilim var, sanırım, onlarda yağ oluşturmadan kas oluşturmak için çalışmanın bir etken maddesi olduğu için. Normal sporcuların harcadığı kalori vücut çalışanlara göre daha yüksek ve kas yıpratmaları daha az gibi, bundan dolayı kaloriyi de (karbonhidrat ve yağ) proteinle birlikte alabilecekleri için proteine ayrıca önem vermelerine gerek kalmıyor. Spor yaparak ve kalori kontrolü yaparak kilo veren biri için kalori almadan protein alabilmek için gerçekten bir araştırma yapmak gerekiyor, zira bu konularda sitelerde bir şeyler diyenler ya vücut geliştirme ile ilgili konuların içinde diyorlar. Ben bunun vücut geliştirme sektörünü pazar olarak hedeflemiş bir sektör olmasından kaynaklandığını düşünüyorum.
Ancak şurası kesin ki "protein tozları asla bir diyetin parçası değil", ben bunu daha sporla ilgili olarak sormuştum. Kimseyi yanlış yönlendirmiş olmayayım, normal bir diyette böyle bir ihtiyaç yok. İdeal kiloma yaklaşık 10 kg kaldı, bu aşamada sporu biraz arttırmak niyetindeyim, zira hafiflediğim için sporun etkisi azalmaya başladı.
-
-
-
lacoste
5 June 2015 (11:53:42)Ben genelde hafta sonları dalıyorum, Kısmette ne varsa taze taze tüketiyoruz:)))
-
lacoste
5 June 2015 (11:10:06)Yeşil çayımı demledimmmmm fincana koydummmm, misss gibi yudumluyorum, sağlığınıza arkadaşlar:)))
-
lacoste
5 June 2015 (09:57:23)Protein tozları çok çeşitli, bunu için kendinize yakın ve samimi bulduğunuz bir arkadaşınızdan (mümkünse size satış yapma niyetinde olmasın:) hangi protein tozunu kullanmanız konusunda tavsiye alırsan, sonrasında zaten nette 3 aşağı 5 yukarı en iyileri hangileri bulabilirsin. Sana tavsiyem yurtdışından getirebilirsen orada çok daha hesaplı ve güvenli, yok Türkiye den alacağım dersen mutlaka ama mutlaka belirli bir marka ve kurumsal bir distribütör den almalısın aksi taktirde protein tozu diye olmadık şeyler içerdin...
PROTEİN TOZU ÇEŞİTLERİ
Beslenme desteği amaçlı özellikle elit sporcuların kullandığı protein tozları;
Whey Protein
Kazein
Soya Protein
Yumurta Beyazı Proteini
Buğday Protein
Kombinasyon Protein Tozları
Bana soracak olursan şu anda isteğim şekilde spor yapamadığım için gerek duymuyorum ve protein ihtiyacımı besinlerden karşılayabiliyorum ama ağır antrenmanlara başladığım zaman (muhtemelen sonbaharda başlarım) kas yıkımını engellemek için protein tozu kullanabilirim belki, emin değilim... Ama şununda bilincinde olmak lazım bu tozlar hiç bir zaman mucize olmamıştır, çalışmadan bir şey başarılamaz:)))
-
lacoste
5 June 2015 (09:24:26)@bkyavas Bir süre kullanmayı kafaya koyduysan kim ne derse desin kullacaksın:))) Whey protein bir marka değil bir protein çeşididir (peynir altı suyu proteini) kana en hızlı karışan protein türü olduğu için spor yapan kişiler tarafından en çok tercih edilen protein türüdür. Bu ve benzeri ürünlerin sonu yok diye düşünüyorum o yüzden fazla karıştırmadan sadece protein tozunu dene bakalım... Ama kullanmadan önce mutlaka ama mutlaka bir uzmandan kullanım dozları ile ilgili bilgi almasın, çünkü seninde bildiğin gibi protein ihtiyacı kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Bu konuda satıcıları asla dinleme onlara hep fazla söylerler, diş macunu reklamlarındaki gibi :))) reklamlarda boydan boya sürerler ama doktorlar nohut büyüklüğünde yeter derler:))))
-
lacoste
5 June 2015 (09:18:10)@sarikadir yatmadan önce ılık bir duş ardından büyük bir bardak ılık süt içine kararında bal koyarsan sonrasında rahat yatabilirsin diye düşünüyorum....
-
lacoste
5 June 2015 (09:14:19)@sarikadir maşallah diyelim kardeşim hem sana hemde siteye, maşallah diyelim de nazar değmesin neydi eskiden buranın hali:))) Bu arada alkol kullanıyorsan mutlaka ama mutlaka taze enginar yemelisin, şimdi zamanı da al taze taze (kendileri çanağını çıkarıyorlar) torbala at dondurucuya
(Mevsiminde alınan enginarlar temizlendikten sonra kararmamaları için limonlu su içerisine alınır. Derin dondurucuya kaldırmak için enginarlar bütün veya doğranmış olarak doğrudan veya 2 dakika süre ile şoklama yapılır. Şoklama yapmak için büyük bir tencere içerisine su konur enginarların kararmaması için içerisine azıcık limon tuzu eklenir ve kaynatılır. Enginarlar bir süzgeç içerisine alınır ve kaynamakta olan su içerisine daldırılır, 2 dakika süre ile bırakılır ve süre bitiminde doğrudan musluktan akan soğuk suyun altına tutulur ve süzülmeye bırakılır. Sonra ihtiyacınız ölçüsünde birer kullanımlık ve susuz olarak poşetlere konur. Poşetlerin içerisinde hava kalmayacak şekilde havası alınır, ağzı sıkıca bağlanarak ve üzerine ambalajlama tarihi yazılarak derin dondurucuya kaldırılır. Kış ortasında nefis etli enginar, enginar çorbası, zeytinyağlı enginar gibi tatlardan eksik kalmayın. Enginarın derin dondurucu da saklama süresi 6 aydır.)
kıbrısta
Her mevsim enginar yemiş olursun, ben mevsiminde taze taze kıtır kıtır yerim valla :)))
-
lacoste
4 June 2015 (21:53:52)@sarıkadir kardeşim ben hiç içecek dışında tatlı vs için tatlandırıcı kullanmadım, tatlıyla aram hiç yok, arada 1 dilim kek bazende kahvenin yanında birkaç parça bitter o kadar... Kilo verme döneminde okey fakat koruma döneminde diğer öğünlerde destekleyerek yenebilir tatlı, örneğin benim koruma döneminde kalori limitim 2500 eğer o gün bu miktarı aşacağımı düşünürsen öncesinde ve sonrasında biraz dengeleyerek tatlıda yiyebilirsin
-