Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
moustache
1 December 2015 (15:42:53)Ara öğün konusunda ne düşünüyorsunuz? yapılmalı mı yoksa yapılmamalı mı?
-
azimsiz
30 November 2015 (13:56:01)@moustache ben de yeni tanıştım kendisiyle :) Leslie Sansone yürüyüşle alakalı bir çok videosu olan sempatik bi kadın.Insan kendi kendine yürüyüs bandı olmadan evde 45 dakika yürüyemiyor ama bu kadın sayesinde zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum.Leslie nin pozitif enerjisi sayesinde yorulmuyorum da. İnşallah dvd lerine de sahip olabilirim Türkiyede satılıyor mu bilgi sahibi değilim.
-
bkyavas
30 November 2015 (13:28:44)@azimsiz Moral ve bilinç sizinle olsun :-) @moustache güzel bir noktaya değinmiş ama biraz erken. Bu ara yumuşaklık eriyen yağlardan da olur, sizin yaşınızda olur mu bilmiyorum ama deri sarkmaları nedeniyle de olabiliyor (altındaki yağ gidiyor ama deri hemen reaksiyon göstermediği için yumuşak gibi geliyor). Zaten ilerleyen aşamalarda kilo vermek de yavaşlayacak, o sıralarda uygulanabilir kas geliştirme ve kendini sıkılaştırma. Ben şu anda bu aşamadayım, bir ay kadar kas ile uğraştım, kilo verme tamamen durdu (almadım da) sonra geçtiğimiz günlerde kilo verme sürecine biraz daha devam etme kararı aldım.
-
-
bkyavas
30 November 2015 (12:36:01)@moustache Spor yapıyorsanız kastan kaybetmenizin nedeni muhtemelen eksik proteinle beslenme oluyor. Belirttiğiniz spor araçları uygun ama genelde üst beden araçları... kilo verdikten sonra düşünülebilir. Ben konuda Leslie'yi daha uygun olarak düşünüyorum. Belirttiğiniz şekilde üst beden kas ağırlaştırıcı sporlar yapıyorsanız kilo verişinizi hissetmeyebilirsiniz, vücut düzelir, yağ yakarsınız ama ağırlığınız azalmaz, kaslar yağlardan çok daha ağır.
-
azimsiz
30 November 2015 (11:38:00)@moustache şimdilik Leslie Sansone ile yürüyorum yağdan verebilmek için ayrıca günde 3 litre su içiyorum. Sıkılaşmam ve kastan alabilmem için belirttiğin şeyler çok faydalı olacak benim gibi eve hapsolmuş bir kpss öğrencisi için. Çok tesekkürler.
-
moustache
30 November 2015 (11:27:18)@azimsiz kilo verdiğin sürece kastan kazanmasan bile kaybetmemen büyük başarı olur.. protein ve ağırlık çalışması önemli bu noktada. evde 2 dumbell, 1 lastik, 1 yoga matı, belki bir barfiks demiri ile güzel bir program yapabilirsiniz kendinize. ilk zamanlar barfiks, şınav gibi hareketler zor gelsede barfiksi sandalye, şınavıda dizler üzerinde çekebilirsiniz. evde fitness ve ağırlık çalışması diye aratırsanız çeşitli programlar bulabilirsiniz arama motorlarında. hem spor salonuna gidiş geliş angaryası olmaz hemde fazla masraf yapmadan söz konusu aletleri alabilirsiniz.
-
moustache
30 November 2015 (11:20:51)@bkyavas haklısınız sanırım hatta dişi sıkıp ayda bir bile tartılmak daha mantıklı olacak sanırım. 122 kilodan 95 lere kadar indim çok şükür ancak hep parça parça oldu.. 8-10 kilo verip kilo veriş durunca diyeti bırakıyorum 4-5 kilo alınca tekrar başlıyorum. bu şekilde oluncada hem farkedemiyorum kilo verdiğimi hemde kendi kendime direncimi kırıyorum. bir gazla diyet ve spora başlıyorum, ilk günlerde günde 1 kilo civarı daha sonra 400-600 gram verince insan gaza geliyor.. sabah alarm bile çalmadan uyandığımı çok bilirim tartılıp kilo verdiğimi görünce mutlu olayım diye ancak özellikle 2. haftadan sonra 3-4 gün üst üste aynı çıkınca direncim kırılıyor bırakıyorum diyeti. bu haftasonuda aynı şey oldu birde alkolle sıkıntım büyük dayanamayıp kalori patlaması yaşadım durduk yere 2 haftada verdiğimin yarısını 2 günde geri aldım. şimdilik 1 hafta dişimi sıkayım haftaya sonucu paylaşırım kısmetse :)
-
bkyavas
30 November 2015 (11:10:48)@moustache Sakın ha her gün tartılma!!! Sadece moralini bozarsın. Vücudun günlük girip çıkan farkları, her ne kadar aynı koşullarda tartılsan da, günlük vereceğin kilodan çok çok fazla. Haftada bir tartılmanı öneririm. O bile moralini bozmasın.
-
moustache
30 November 2015 (09:35:04)Günaydın arkadaşlar. Tartılma düzeniniz ne şekilde acaba? ben her sabah aç karnına tartılıyordum çokta güzel kilo veriyordum (günde 0,5 kg civarı) ancak birkaç gün üst üste anlamsız şekilde veremeyince diyeti fena şekilde bozdum. haftalık olarak mı yoksa aylık olarak mı tartılmak daha mantıklı sizce?