Mesaj Panosu

kopuk5960

9 May 2014 (09:48:25)

ben de kesinlikle 1.grubum zaten. Şimdide jillian michaelsa basladım.Baya zorladı beni hareketler kısa bir video olmasına ragmen. Bakalım sonuclar ne olacak :D

kopuk5960

9 May 2014 (09:43:20)

aaaaaaaaaa ramooooo :)))) işte benim 1 numaralı ögrencimmm :)) ramo sen söz dinlemeyip, hala profil resminde kebap resmi olan etoburlar grubundasınnn :DD

kopuk5960

9 May 2014 (09:38:07)

planlamayı sen yap chemist, dünkü grupları sen oluşturdun :) ben öneri sunuyorum :D

kopuk5960

9 May 2014 (09:36:36)

Ben size bir liste yapayım :D

1. Grup ( yürüyüş veya spora zamanı olanlar)

1 saat hafif tempo yürüyüş.Yakılan kalori 200

45 dakika Leslie 3 mile. Yakılan kalori 300 video linki :https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

27 dakika Jllian Michaels 1 lvl Yakılan kalori 275 video linki :https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

2.Grup ( yürüyüşe zamanı olmayan,hamile veya ameliyatlılar)

Yarım saat dans etmek.Kafanıza göre müzikte acabilirsiniz veya bunun gibi videolarda cok youtubede yakılan kalori :158

link: https://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew

20 dakika egzersiz örnek link :http://www.diyadinnet.com/BayanlaraOzel-2871&Bayan=resimli-zay%C4%B1flama-egzersizleri

yakılan kalori 100

kopuk5960

9 May 2014 (09:27:48)

hercai olabilir yani bazen insan iradesini kontrol edemiyor, özellikle üzerinde bir şartlanma söz konusuysa psikolojik olarak zaten tam tersini yapasın geliyor. Psikolojide de buna ters psikoloji mi ne deniliyor ya zaten:)) Sen yine de bgn sadece sütle beslenme ,gaz yapar,şişlik yapar,hem ameliyatlısın iyileşmen için vitamin,protein alman gerekir

kopuk5960

9 May 2014 (09:25:40)

canancım bnm eşim yok cünkü ben zatewn 6 arkadaşımı takip ediyorum burada, hergün listesini kontrol edip müdahele ettigim insanlar var. o yüzden tek tabancıyım:)))

kopuk5960

9 May 2014 (09:19:49)

bence yine 1000 kalori kısıtlaması yerine aktivite kısmına şartlanalım diyorum. Hoplayıp zıplamaya veya yürüyüş yapmaya zamanı olacaklar için bir video (leslie veya jillian veya yürüyüş) , zamanı olmayan veya hamile,ameliyatlı olanlar için dans veya resimli hafif egzersizler (min 15 dakika olacak şekilde) gibi bir planlama yapılabilir. Hergün aktivitesini yerine getirmek boynunun borcu olmalı ve eşine rapor vermeli :3 kalori kısıtlaması veya 1000i geçen bi insana 750 kalori tüketmesini söylemek bence saglık acısından da pek faydalıd egil. zaten düzgün bir kahvaltı (yumurtalı peynirli ) yapsa 400 kalori ediyor.napcak geri kalan bütün gün yogurtlamı beslenecek

kopuk5960

9 May 2014 (09:12:37)

günaydınnn :)) cezalı olanlarr bi adım öne cıksın :))) dün ben cılgınlar gibi spor yaparken bazıları aksam yemeginde dolmalar ,kurabiyeler götürmüşşş bak bakkk ,noldu acaba aksamüstüüü bıdı bıdııı biz sizi geçeriz diyenlereee :)))

kopuk5960

8 May 2014 (17:40:54)

psikolojik o şimdi yiyemeyecegim diye canı dhaa cok şey ister,

kopuk5960

8 May 2014 (17:36:39)

iyi aksamlar emiremey :) gen ben aksam yemegimi de ekledim,belki 1 cilek daha az yerim kurtarırım o zmn:P

kopuk5960

8 May 2014 (17:34:37)

ben 1001 oldum 1 kalori fazla olsa sayılıyor mu kurtarabiliyor muyumm:PPP