Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kopuk5960
8 May 2014 (17:26:36)bebişim sana daha fazlasını yap diyen yokki zaten ben kalori kısıtlamasına giden arkadaşlara, onun yerine spor /aktivite arttırma yoluna gitmelerini tavsiye ettim sadece :) sen zaten hem kalorini hem aktiviteni yapıyosun deli kız:)
-
-
kopuk5960
8 May 2014 (17:20:49)iyide sen de işyerinde fırsat yaratıp yürümüyor musun aylardır? ben de evde yapamasam işyerinde 15 dakika merdiven inip cıkıyordum. veya zaten ev hanımları için daha kolay zaman yaratmak. kaldıki iş yerinde yürümemiş olsan dahi saat 11 de yatmadan önce temel egzersiz hareketleri yapılsa bile yeter.bana bahaneee yaratmayın:)
bu egzersizler ne hoplatıyor ne zıplatıyor ne terletiyor, 15 dakikanı bile almıyor ama sıkılaştırıyor,kasları çalıştırıyor. şimdi sen bunun için 15 dakikanı ayıramayacagını mı söylüyorsun:P
http://www.diyadinnet.com/BayanlaraOzel-2871&Bayan=resimli-zay%C4%B1flama-egzersizleri
-
kopuk5960
8 May 2014 (17:12:08)canım bekarlıkla ne alakası var sporun.illa kosu yürüyüş olmasada 15dakikalık egzersizler veya dans veya sandalyeye oturup kalkma,kol çalıştırma gibi tonla hareket var. yapmak isteyen her türlü yapar, cocuk eş işin bahanesi bence:)
-
kopuk5960
8 May 2014 (17:06:16)bence kaloriyi limitlemektense, sporla ilgili limit koysanız daha iyiydi sanki. günde 300 kalori aktivite gibi ? o daha yararlı.bir öneri sadece.
-
kopuk5960
8 May 2014 (17:04:14)yok hercaicim bizler uzun süredir konusuyoruz,takipleşiyoruz zaten,sıkıntı yok:)) benim ayrıca rabiac,sevcansa,spancar,hercaim82 gibi kontrol ettigim hatunlar ve en önemlisi aynı firmada calıstıgım 2 arkım var da var:)) şeyda coskun gibi günlük 5000euro alsam ne güzel olurduuuuuuuuuu
-
-
kopuk5960
8 May 2014 (16:55:19)Valla yedeklere kaldınız,6 kişilik kontenjanım dolu bnm :D genpower bende 52 kilo olmak isteyenlere katılacagım :D sizden önce olur muyum acaba:PPPPPPP
-
kopuk5960
8 May 2014 (16:44:52)valla bnm listem kabarık kızlar, kontrol ettgim 6 arkadaşım var :) beni kontrol eden yok ama çok şükür:D
-
kopuk5960
8 May 2014 (16:42:48)gen senin kadron belli cnm bence ya ismi bile hazır '52 kilo olmak istiyorum' grubu :D
-
kopuk5960
8 May 2014 (16:38:36)niyeti bozdu bunlar tuba:))) dedigin gibi bizde kilo koruma konusunda kadrolaşabiliriz, madem seni kabul etmiyorlar :PP
-