Mesaj Panosu

özgürmnv

10 August 2017 (20:20:33)

@pluton

Bende tam tersi etki ediyor demek ki. Çünkü dediğim gibi, iki elma yiyerek akşama kadar açlık hissetmiyorum.

pluton

8 August 2017 (13:37:47)

@özgürmnv elmanın çok da tok tuttuğu fikrine katılmıyorum ben açıkçası. Elmanın içerisindeki malik asit, sitrik asitten(limon asidi) bile daha asidiktir, bir çok jöle, tatlı gibi maddelerde kolay etkileşime girdiği için malik asit kullanılır hatta, bu da demek oluyor ki midenizdeki diğer besinlerle de çabuk etkileşime girip yediklerinizi çabuk eritmenize/parçalamanıza neden olur. Bu da haliyle bizim istemediğimiz bir şey sürekli aç hissettiğimizden dolayı. Hatta endüstride büyük baş hayvanlara malik asit takviyesi yapılır ki yem çok tüketsin hayvanlar gibigibi.

özgürmnv

8 August 2017 (13:24:21)

@navyblue ben o işi elmayla kökten çözmüş bulunuyorum. İki poğaça yerine iki elma, neredeyse akşama kadar açlık hissettirmiyor ama öğle yemeğini aksatmamaya çalışıyorum yine de. ;)

özgürmnv

11 May 2017 (22:10:13)

Youtube'ta sporcu yemekleri yapan kanallar var. Oralarda güzel tarifler oluyor, bazılarının kalorisi yüksek ama protein yönünden zengin, tatlı krizleri için çözüm olabilecek şeyler de var. İncelemek lazım.

Mesela ben şu kanalı takip ediyorum; https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g

özgürmnv

4 May 2017 (11:50:49)

@minimu

Yediğin şeylerin gramına denk düşen kaloriyi hesaplayıp porsiyonları ona göre elle girebilirsin. Bu işi yine kalorilere baktığın yerden yapabilirsin.

özgürmnv

10 April 2017 (11:15:30)

@marinella Çünkü yaptığınız spor kilo vermekten çok kas yapmak üzerine.

https://eksisozluk.com/entry/53051771. Linkteki arkadaş, biraz fazla küfürlü de olsa, doğrusunun nasıl olacağını anlatmış. Okumanızı tavsiye ederim. Hatta aynı başlık altında, aynı kişinin bir kaç entry'si daha var, onları da bulup okuyabilirsiniz.

Kolay gelsin.

özgürmnv

6 April 2017 (12:24:21)

@demos 30 kiloyu veren 4 kilodan mı korkacak? Her çıkışın bir de inişi vardır, isteyen istediğini söylesin. Onlar çene kaslarını geliştirirken, sen vücut kaslarını geliştirirsin. ;)

özgürmnv

5 April 2017 (19:32:40)

İradesiz olduğunu düşünenlere ufak bir moral ve destek olsun. :))

https://papiroom.com/525550525557_fatstir-fit

özgürmnv

31 March 2017 (00:40:56)

@plüton kas yapmak mı? Kesinlikle hayır, hiç öyle bir niyetim yok. Eğer isteseydim, 225 kilonun altına girebildiğimi gördüğünde beni insan azmanına çevirmeye niyet etmiş bir antrenörüm vardı. :)) Teşekkürler yanıtınız için.

özgürmnv

29 March 2017 (22:31:13)

@müher teşekkür ederim yanıtınız için. Bilgileri kapattım çünkü net veriler değiller, buraya 1,5 aydır yazıyorum ama toplamda 5 aydır diyet ve spor yapıyorum, 18 kilo civarı verdim. Profil fotoğrafım 141 kilo olduğum halim şu an 124 kiloyum. Günlük 12 km tempolu yürüyüş yapıyorum ama bunlar kalça ve bacak bölgesinde incelme sağlamadı gibi geliyor bana, göbek küçülüyor sadece. Bir an önce gitsin diye çabalamıyorum, aylık ortalama 6 kilo veriyorum, ilk başladığımda 3-4 kilo ortalamayla gidiyordum. Acelem yok ama bir yandan da bu bölgesel çalışmaları yapmak istiyorum.

Teşekkür ederim ilginiz için.

müher

29 March 2017 (22:23:38)

@özgürmnv bilgileriniz kapalı ama güncelse profil fotoğrafına ve tüketilen kalori miktarına bakarak şuan için ben sadece yürüyüş tavsiye ederim. İlerleyen dönemlerde daha spesifik çalışmalar yapılabilir. Bir an önce daha çok spor yapıp kurtulma isteği düşüncesi var oluyor insanda ama dikkat etmek gerek. Bu işin ilk anahtarı kesinlikle sabırdır.