Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ıremaykilic
27 July 2013 (11:55:04)40 gün.. Neredeyse 5 kilo verdim. Tam site ile uyumlu gitmiyor kilo kaybım, ama yine de bu işin bu kadar zevkli olması cok güzel. Teşekkürler ..
-
ıremaykilic
17 July 2013 (09:17:19)Ya sahur ve iftarda ortalama 900 kcal alıyorum sanırım normal. Ama iki öğünün arası çok olduğu için verdiğim kiloları geri almaktan çok korkuyorum, yardııııııım :/
-
ıremaykilic
12 July 2013 (17:02:33)@liola Çikolata falan değil ama kızartma,fırın yemekleri tarzı şeylerden vazgeçemiyorum. Menü de herhangi bir kızartma olduğu zaman şansıma pek alternatif yiyecek olmuyor.
-
liola
12 July 2013 (16:47:41)@ıremaykilic merhaba. beslenme planina soyle bir baktim. makarna, lavas, borek, kizartma bolca gordum. bunlari bir donem icin hayatindan cikar, istedigin kiloya ulastiktan sonra kontrollu olarak alirisin. cunku "kalori var, kalori var". 900 de alsan, aldigin kalorinin niteligi cok onemli. koca tabak sebze yemegi ile bir hamburger ayni kaloride ise bile, sebze yemegi yemeni tavsiye ederim. ben haftada bir kacamak yapiyorum ama yine de abartmadan. burger yiyorsam, patates kizartmasi yemiyorum mesela. bol su, metobolizma hizlandirici çaylar, 15-20 dakika egzersizle, kilo vermen hizlanacaktir. motivasyonunu yuksek tut, 3 kilo vermissin bile. kolayliklar dilerim.
-
ıremaykilic
12 July 2013 (16:14:30)Arkadaşlar birşey ormak istiyorum yaa herkes 1500 kcal alıp deli gibi kilo veriyor(spor olmadıgı halde), ben günlük 900 civarını asmamaya calısıyorum ama sanırım kilo veremiyorum :/ yardımcı olur musunuz lütfen ?
-
-
ıremaykilic
2 July 2013 (09:53:14)Ya ben günlük ortalama 900 kcal falan alıyorum ama kilo vermem cok yavas. Bu aradakilo vermem tamamiyle durusa ne yapmalıyım ki ? :/