Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ısom
20 December 2015 (16:15:25)Kişiye göre değişir.
Profilinizde yazan bazal metabolizma hızının ihtiyaç duyduğu kalorinin çok altında almak sağlıklı olmaz.
Önerilen ise günlük ihtiyaç duyulan kaloriden 400 500 cal. eksiltmektir bu da haftada yarım kg vermenizi sağlayabilir.
-
ısom
18 December 2015 (16:53:10)@azize hayırlı cumalar :)
@moustache : burada ekleyeceğim kaloriyi bulamadığımda başka sitelerden bakıp kalori ekleme yerinden ekliyorum her zaman kullanmak için kaydedilmiş oluyor.
Örneğin bugün piyaz yaptım "kuru fasülye" sadece yemek olarak vardı haşlanmışı kendim ekledim.çünkü kişisel piyazımım buradakiyle kalorisi birebir tutması imkansız.
Bu yüzden tek tek malzemeleri girmek daha sağlıklı sonuç sağlıyor.
Dışarda yiyince de biraz tahmin etmek gerekiyor kalorileri.
-
ısom
17 December 2015 (18:26:19)@feveran bi kaç gününe baktım da çok karbonhidrat ağırlıklı çabuk acıktıran şeyler gördüm (genelde öyle olmayabilir) biraz daha et,yoğurt,balık veya kuru bakliyat eklersen gün içinde acıkman azalır.
Ayrıca günlük ihtiyacının çok altında kalori alımı da çabuk bıktırıyo bazı günler yükseltmek iyi gelebilir.
-
ısom
14 December 2015 (16:45:01)Serap bence sevdiğin şeyleri yiyerek kendini tiksindirmeden yavaş yavaş porsiyon büyüterek mideni alıştırabilirsin.
Kalori alımını akşam hareketin azaldığı zamana kaydırınca daha çabuk depo ediliyor şahsi tecrübem.
-
bkyavas
14 December 2015 (08:54:14)@tudeel Evet @ısom039a katılıyorum. Tercihen aynı minimum giysilerle tartılmak önemli. Ben sabah yemek yemeden, su içmeden tartılıyorum.
Kas, yağ ve su oranı önemli değilse herhangi kaliteli bir baskül iş görüyor. Ben bu kas, yağ ve su fonksiyonlu olana spor şeklimi değiştirdiğimden dolayı ihtiyaç duydum (diyetin yoğun şeklinin sonuçlandığı dönemde olmamdan).
-
-
ısom
13 December 2015 (20:03:11)@bkyavas internette kullanıcı yorumlarını okuyorum fakat burada sizin gibi diyet ve sporla uğraşıp bu tartılardan edinenlerin yorumları daha değerli paylaştığınız için teşekkürler.
Kullandığınız süre içinde verdiğiniz kilonun yağdan mı kastan mı olduğunu anlayabildiniz mi ?
Vucudunuzda ödem hissettiğinizde tartınız da bunu görebiliyor musunuz ?
-
bkyavas
13 December 2015 (17:33:32)@ısom Bir ekleme, bu baskülü almadan önce araştırdım. Tıbbi nitelikte olanlar (pahalı olanlar) biraz daha tutarlı ve daha fazla detay verebiliyor (yazılım destekli) ama tutarlılık konusunda bu derece iddialı aramaya gerek olmadığı görüşündeyim çünkü bu değerleri hep belirli koşullarda (öncesinde su içmemek, yemek yememek vb.) almak gerekiyor. Bunları yapsanız bile bu değerleriniz, özellikle su oranından dolayı ölçtüğü hassasiyetine göre çok değişken zaten. Ayrıca bazı şeyleri yorumlayabilmek için biraz bilgi gerekiyor, yani size %56 olasılıkla +1,5kg sudan dolayı ödem var dese bunu yorumlamak bile zor olacaktır.
-
bkyavas
13 December 2015 (17:28:01)@ısom İkili soru cevap gidiyoruz, keşke benim dışımda da yorum olsaydı bu ara ama haftasonu nedeniyle durgun gibi. Ben bunlardan bir tane aldım, 40-50 liralık olanlara güvenemiyordum, "Medisana" markalı (Alman malıymış) aldım, değer gösteriyor, kilo olarak oldukça da tutarlı bir tartı ama diğer değerleri kıyaslayamıyorum, bu nedenle kendi içinde tutarlılığını kıyaslayabilirim, tutarlı görünüyor. Yalnız tartının benimle bir alıp veremediği var sanırım, ben hariç evdeki herkesin değerlerini sorunsuz veriyor, bende bir tutturdu mu Err deyip deyip duruyor (ölçemedim demek), ayaklarım yeterince nemli olmadığından metal elektrotları ile temas sorunu oluyor sanırım. Banyo sonrası veya spor sonrası sorun yok ama o koşulda da "olması gerekenden farklı çıkabilir" diyor kılavuzunda. Bence profesyonel bir şey almaya gerek yok, bu iş görür gibi.
-
ısom
13 December 2015 (14:09:57)Diğer bir sorum da vucut yağ ve kas oranı ölçen tartılar.
ev tipi olanlar 40 50 tlden başlayıp 1000lerce tlye uzanıyor yaptıkları iş aynı olmasına rağmen bu fiyat farkı neden sadece markanın adından dolayı mı yoksa hassasiyetleri mi farklı kullananlar bilgilendirebilirse çok makbule geçer.
-
-