Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
attseyma
7 June 2022 (02:01:59)Arkadaş merhaba 14 günde 5 kg verdim. Aralıklı oruç denemenizi öneririm. Evde vücut analiz baskülüm var. Sonuçlarına göre hep yağdan kg verdim. 16 saat açlık 8 tokluk orucu yapıyorum. Bir araştırın derim
-
attseyma
18 September 2021 (01:07:37)Aralıklı oruca başladım. 8 günde 4 kilo gitti. İnsanlar kilo verdiğimi farketmeye başladılar. Günlük 300 400 gram veriyorum 3 gündür. İlk günler halsizlik baş ağrısı yaptı. Fakat birkaç gündür o da kalmadı gayet dincim. Zorlanmiyorum. Suyu ihmal etmeyip düzenli uyudugumda sabah tartıda daha fazla eksi görüyorum. Umarım 27 kg daha verebilirim.
-
-
şeyma yıldız
15 July 2017 (16:31:36)@lacoste Çok teşekkür ederim, soru işaretlerimden kurtuldum sayenizde. :)
-
lacoste
15 July 2017 (09:49:19)@şeymayıldız Yağ ve kas olarak bahsedilen, vücutta bulunan dokular tamamen hücrelerden oluşur. Yağ ve kaslar da birbirinden bağımsız bir yapıdadır ve birbirlerine dönüşemez. Yani yağ hücresi kas hücresine çevrilemez. Aynı şekilde kaslar da yağa dönüştürülemez. Çünkü ikisi de birbirinden farklıdır. Yaptığınız sportif aktiviteler ve sağlıklı beslenme sonucunda, yağlar enerji sağlama hedefi ile vücut tarafından yakılmaktadır. Kas hücreleri ise yapacağınız doğru ağırlık uygulamaları ve yine doğru beslenme sonucunda büyümekte ve hacim kazanmaktadır. Bu durumda da yağlarınız azalır ve kaslarınız ise akabinde daha belirgin şekilde ortaya çıkmaya başlar. Bu konuda varacağımız sonuç ise yağların kesinlikle kaslara dönüşemeyeceğidir.
-
şeyma yıldız
14 July 2017 (20:07:06)Arkadaşlar kilom normal görünüyor fakat kas oranım çok az olmasına karşın yağ oranım fazla. Sıkılaşmak için pilates yapmak istiyorum fakat insanlar yağlarını eritmeden spor yaparsan direkt yağlar kasa dönüşeceği için kalın kalır bacakların diyorlar. Siz ne diyorsunuz?
-
şeyma hilal
12 December 2016 (16:10:35)iyi günler. arada bazı günler yediklerimi kaydetmeyi unutuyorum. birkaç gün ara veriyorum sonra tekrar yazıyorum yazmadığım günlerin etkisi nasıl oluyor ?
-
şeyma hilal
9 November 2016 (11:17:48)iyi günler. ben bir şeyi merak ediyorum. günlük aldığımız kaloriler kadar yaptığımız aktiviteleri de ekliyoruz ve aktivitelerin içinde uyku da var. biz günlük uyuduğumuz saati de listemize eklemeli miyiz? eğer eklemeyeceksek neden o da egzersiz listesinde yer alıyor? 😏
-
attseyma
26 August 2016 (11:50:49)arkadaşlar toplamda 10 kilo vermiş biri olarak; normalde diyete kendimi şartladığımda 1 hafta dolmadan bırakıyordum. şimdi istediğim herşeyi kontrollü bir biçimde yemeye başladım. gün geliyo dürüm yiyorum gün geliyo pasta yiyorum. ama önemli olan "diyeti bozdum tamamen bozayım" yapmamak. ayrıca yemek yememek için kendimi oyalamaya çalışıyorum işten çıkınca çarşıda geze geze geliyorum eve gelince saçıma bakım yapıyorum. yüzüme maske yapıyorum oyalanmaya çalışıyorum. bulmaca çözüyorum oyalanıyorum akşam da erken uyuyorum yememek için sonra bi bakıyorum sabah olmuş 1 günü daha az kaloriyle atlatmışım
-
-
şeymamahmut
14 October 2013 (12:12:55)iyi öğlenler.benimde aynı gitmiyor siteyle kilo takibim.neyazıkki burda yazan kadar kolay olmuyor kilo vermek.
..
-