Mesaj Panosu

deniz01

1 June 2017 (01:57:13)

Sayın ezel_ebrar hanım;

Tartınız çok pahalı değilse fırlatın duvara gitsin.

Amaç tartıda düşük çıkmak değil aynada güzel görünmek. ve kilo vermek demek ağırlık değil sadece ve sadece yağ kaybıdır.. siz diyetinize normal şekilde devam edin karbonhidratı azaltın proteini yükseltin kilo veriminiz tam gaz devam ediyordur siz her geçen gün tartıda kilo almış çıksanızda ,, bigün bi bakmışsınız birden 1 kilo vermiş ve kıyafetleriniz büyük gelmeye başlar..

diyette plato dönemi diye bi ''saçmalık'' yoktur.. tartıda plato dönemi vardır.. ki insan yarım saat koşsa yarım kilo ağırlığında ter atabilecek bir canlıdır bilmem anlatabildimmi..

deniz0166

29 January 2017 (03:16:58)

Benbaştan beri yakılan kaloriyi baz aldım uyardığınız için çok teşekkür ederim zaten öyle hemen vermek gibi bir sıkıntım yok ama yavaş yavaşta olsa vermeye başlasam iyi olacak bu kilolar üstüme yapışıp kalacak diye korkuyorum yaza kadar hallederim umarım

last

28 January 2017 (23:19:50)

@deniz0166 Kalori ihtiyacına takılmayın, baz almanız gereken şey bazal metabolizma, yani sizin için 1249 cal. Bunun 300-400 cal. altında beslenmeniz lazım kilo verimi için, ama emziriyorsanız siz 1000 civarında takılın, çünkü bebeğin sizden alması gerekenleri engellersiniz az beslenirseniz. Bana kalırsa doğumdan sonra 6 ay falan diyet işine girmek yanlış aslında, çünkü siz o kiloyu verirsiniz nasılsa, bebeğin beslenmesi daha önemli.

ladylimpid

28 January 2017 (23:00:51)

@deniz0166 öncelikle hayırlı olsun hoşgeldiniz aramıza inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız sorunuza gelince bazal metabolizmnin altında kalori tukettiginizde ancak kilo verebilirsiniz emziriyorum diye fazla kalori almaya gerek yok biliyorsunuz ki süt için bol sıvı yeterli bende sizinle aynı durumdayım yani emziriyorum 1000-1100 kaloriyi gecmemeye çalışıyorum sizde kendinize göre bı ayarlama yaparsınız kolay gelsin 😊

deniz0166

28 January 2017 (20:20:28)

Merhaba kalori takibi yapmaya başlayalı birkaç gün oldu. İki senede iki doğum yaptım. İlk hamileliğimde 20 kilo aldım. Hepsini veremeden kızıma hamile kaldım onda ise 8 kilo aldım hemen verdim. Şu an 9 kilo fazlam var kızımı emziriyorum. Burda bilgilerimi girdiğimde yakılan kalori ve alınması gereken kalori 1700 küsür çıkıyor. Emzirdiğin için daha fazla kalori almam gerekiyor mu acaba kilo vermek isterken almakta istemiyorum.

melike8812

24 September 2016 (13:42:24)

@deniz01 çok teşekkür ederim güzel yorumun için birkaç yıl önce o kadar cahildimki düşün diyetin yanında 10 gün spor yapıp kilo veremeyince (muhtemelen plato ) ya bu spor bana kas yaptırdı kas olarak alıyorum diyip sporu bırakmıştım o kadar yani e bi Allahın kuluda çıkıp demediki a benim saf kızım kas o kadar kolay yapılsa etraf herkülle dolar taşadı diye :) Bu yüzden bilgiyi tecrübeyi paylaşmak önemli buradan çok şey öğreniyoruz bütün diyet arkadaşlarıma teşekkürler ve başarılar diliyorum

deniz01

24 September 2016 (01:27:04)

@melike8812 melike hanım şu alttaki @betoo ya yazdığınız yazı varya diyet konusunda şu sitede yazılmış gelmiş geçmiş en iyi yazı herşeyi özetlemişsiniz..

hilal arslan

17 September 2015 (22:31:59)

@deniz01 ben zaten sadece bugün almam gereken kaloriyi belki aşarım ama 3000 leri falan bulmam bulamam ;) onerilerinizi dikkate alacağım .spor olayim zor gibi ama yememe biraz daha ayar çekebilirim galiba

deniz01

17 September 2015 (22:24:51)

@hilal arslan hanım yapmanız gereken iki türlü yol var siz seçin,

ya kalorinizi biraz daha kısın örneğin 1000 i geçmeyin ve protein ağırlıklı olsun yada yediğinize dokunmayın ama sporunuzu artırın. bu vücudu şaşırtma kalıbı ise çok düz mantık bi saçmalıktır,, bunun mantığı sadece vücudu diyet piskolojisinden çıkarmaktır. yani bi günde 3000 4000 kalori almaya gerek yok 2000 alınarakta bu piskolojiden çıkılır ki sizin günlük almanız gereken 2000 bile değil .. hiç boşa şaşırtma olayına girmeyin sadece 2-3 gün almanız gereken kaloriyi alın bi nevi diyete ara verin daha sonra dediğim şekilde devam edin ideal kilonuza yakın olduğunuzdan süreç çok yavaş işleyecektir ama işleyecektir..

hilal arslan

17 September 2015 (22:15:52)

@deniz01 benim bu siteye kayıt olamadan ki yemem düzenimi görsen gerçekten az yiyor dersin :) ben aşırı abur cubur yer ve hiç su içmezdim.abur cuburu önemli ölçüde bıraktim,günlük 2 lt su içebiliyorum ( zorlayarakta olsa).vermem gereken kilo az oldugu içinde cok kasmıyorum açıkçası.yoksa haklisiniz ;)

deniz01

17 September 2015 (22:07:26)

@hilal arslan hanım çok fazla yediğinizi düşünmüyorsunuz ama listenizi inceledim çikolata baklava yemişsiniz siz diyettesiniz=) diyet bi disiplindir ve şeker diyette en son sıralardadır ama yinede %100 kesilmemeli ama bu en azından haftada ayda 1 felan olabilir ekmek açısından da siz günde banko 2-3 dilim ekmek yiyosunuz buna da gerek yok mesela.