Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kadiredemen
17 July 2018 (13:16:07)Merhaba herkese tekrar, uzun zamandır kayıt giremiyordum, ancak diyetime ve spor salonuna devam ettim. En son 100.5 KG'idim, şu an 93 kiloyum.. Bu yola ilk çıktığımda 114 kg 'idim :) tüm elbiselerimi yenilerken ağzım kulaklarıma değiyor, muhteşem bir his, umarım herkes bu hissi yaşar.
-
-
-
kadiredemen
23 March 2018 (13:24:22)Bugün öğle yemeğinde Pide vardı, dayanamadım 2 tane yedim :(
Akşama yemek yemeden spora çıkmam gerek, spordan sonra da 1 kase yoğurt yerim günü kapatırım artik :)
-
kadiredemen
23 March 2018 (13:16:12)@aliarden kargo ile gönderiyorlar mı bilmiyorum, ancak zaten kendi bulunduğun bölgeden seçim yapıyorsun, gidip görüp alıyorsun.
-
aliarden
23 March 2018 (11:21:02)@kadiredemen çok tşk ediyorum allah razı olsun. kargoyla gönderiyorlar mı acaba bisikleti. @kitara ben genelde squat ağırlıklı egzersizler yapıyorum evde çok güzel şekillendiriyor vucudu.
-
kadiredemen
23 March 2018 (10:35:17)@aliarden Allah bağışlasın, gözlerinden öperim evladınızın :) ikinci el eşya satan uygulamalar var biliyorsunuz, oradan evde kullanabileceğiniz bisiklet bakabilirsiniz, 2 gün önce kardeşime aldık 100 liraya, çok uygun bisikletler var. 1 saat yürümek yerine 30 dakika bisiklet sürmek daha faydalı. Ben her gün dışarıda yürüyüşe çıkıyorum, 6 km yürüyorum. Dışarıda yürüme durumum olmasa, inanın evde bisiklet kullanırdım. 💪 💪 💪
-
aliarden
22 March 2018 (17:04:25)@kadiredemen 1 buçuk yaşında çocuğum var o yüzden evde yapılacak sporlar yapıyorum. adım sayarla 4 kilo metre evin içinde yürüdüğümde oluyor ama sıkıcı oluyor öyle. ip atlıyorum ama onuda vucut alışkanlık yaptı die bıraktım.
-
-
kadiredemen
16 March 2018 (20:01:15)5 Mart 2018 106 Kg
15 Mart 2018 103.9 Kg
Total: 2.1 Kg
Yagdan giden : 1.7 Kg
Saygilar 😊
-
kadiredemen
10 March 2018 (00:44:23)merhaba, 2 sene önce de yine burada 14 kilo vermiştim, fakat düzensiz beslenme ile kilomu koruyamadım ve tekrar 106 kilo olarak aranıza geri geldim, geçmiş tüm kayıtlarımı temizledim veeee en baştan bu kez diyetisyen kontrolü altında kalıcı olarak kilolarımdan kurtulmayı umuyorum. Sizlerle paylaşıyor olacağım :) herkese selamlaaarr
-