Mesaj Panosu

northstar

6 September 2017 (10:45:41)

çok güzel aldım beee :)

ladylimpid

1 August 2017 (13:57:04)

@northstar ödem de atmissinizdir site sonuçta ortalama bı hesap bilgisi sunuyor bize, ayrıca kalorisi aynı olsa bile yediğimiz şeylerin içeriği de değiştiriyor bu durumu yani protein ağırlıklı beslenmissinizdir mesela,yani ben aynı kaloride bı porsiyon makarna yesem farklı yerine köfte yesem farklı şekilde harcıyor bunu vücudum.. site bu durumu hesaplayamiyor haliyle..önemli olan yağdan verdiniz mi o bence..

pluton

1 August 2017 (13:09:06)

@northstar site ortalama bir sayı veriyor, birebir tutmasını beklemek doğru değil. bana da yakşalın yarım kilo verdiğimi gösteriyor ama tartıda fazla çıktığım bile oluyor. ne yediğiniz ve vücudunuzun bunları ne şekilde sindirdiği de önemli. burada aşağı yukarı hesaplama kısmı sizin vücudunuzu tanımanızla alakalı. ben yediğim abur cuburları eritemediğim için ne kadar az yesem de kilo veremiyorum misal. ama kessem aburcubur yemeği o zaman direkt vericem, bu demek oluyor ki ben vücudumu tanımıyorum.

northstar

31 July 2017 (15:08:43)

İyi günler, sağlıklı diyetler... bir durumumu paylaşmak ve nedeni öğrenmek istiyorum... yorumlarınız için şimdiden teşekkürler... Bi ara 2015 yılında fazla kilolarımdan kurtulmak için diyete başladım, başarılı olup olmayacağımı bilmiyordum.... başardım ve kısa zamanda 114+ olan ağırlığım 80'e kadar düstü. sonra biraz aldım ve 85-86 arası bir sabit ağırlıkta kaldım... Dikkat etmedim ve gene kilo aldım... 94 kg olarak ikinci diyetime kurban bayramından hemen sonra başladım... 94 kg ilk gün aç karna sabah tartıldığım ağırlık... Pazar günü tartıldım ve 83,3 kg ağırlığım olduğunu gördüm. Sitede 6-7 kg kadar verdiğimi görüyorum. Ancak gerçekte 32 gün içerisinde 94'den 83'e geldim bu farklılığın sebebi nedir acaba... ❄

exiled

21 November 2015 (08:40:50)

@northstar çevrenizdeki insanların "bu kadar yeter, gayet iyisin, fitsin" sözlerine pek kulak asmayın. Bu tür sözleri ilk 15 kg verdiğimde de duydum hala da duyuyorum. Çevredeki insanların genel olarak eski haliniz ile şu anki durumunuzu kıyaslayarak o sözleri söylediğini düşünüyorum. Aslında; ideal kilo, yağ oranı, kas oranı gibi değerlere bakarak siz karar vermelisiniz.

northstar

20 November 2015 (21:59:36)

@bkyavas Değerli yorumlarınız için teşekkürler. Yorumlarınızdan ve verdiğiniz bilgilerden gereken dersleri cıkarmaya çalışacağım. Kendime baktığımda tek yönlü beslenme yada kas oranının artması yüksek ihtimal gibi duruyor. Vücudumu kuvvetli, sağlam, sağlıklı olduğunu hissediyorum. (Tabi böyle hissediyorum öyle mi bilmiyorum). Şu anda vücudumda bel bölgesindeki yağlar kaldı sanırım, bir de arkadaşlarımın yorumlarına göre fitim(kemikli bir vucut yapım var). Etrafımdakiler bu kadar diyetin yeterli olduğunu söylüyor. Lakin asıl hedefim ideal kiloma ulaşmak, bir kere başladık sonunu getirmeliyim... bunun için sanırım dediğiniz gibi spor gerekiyor sanırım. Hayırlısı diyelim....

bkyavas

20 November 2015 (11:49:46)

@Northstar Bir de vücudun kendini onarma süreçleri var, bu sürelerde kaslar kendini tazeliyor dolayısıyla yağ eritmiş olsanız bile kilonuz azalmıyor.

Eğer vücudunuzun şekli iyileşiyor ve buna rağmen kilonuz aynı kalıyorsa genellikle kas ağırlığı artışı nedeniyle kilonuz aynı kalıyordur (aslında problemimiz kilo değil, yağlarımız), bundan iyisi yok (Şam'da kayısı diyecektim ama Suriye'nin durumundan Şam'da kayısı kalmış olduğundan artık emin değilim, bu deyimi değiştirmek lazım), çünkü artan o kaslar aynı zamanda indiğiniz kiloda kalmanızı sağlayacak ana konuyu teşkil ediyor. Bunun için protein (gıdadan) alınması olmazsa olmaz bir durum.

Eğer vücudunuzun şeklinde kötüleşme hissediyorsanız ya protein eksik kalıyordur ya da metabolizmanın hormonal dengesi ile ilgil veya eksikliğini çektiği bir nedenden ötürü plato yaşıyor olabilirsiniz. Zira kilo verirken kilo vermenizi sağlayacak bazı şeyleri de farkında olmadan kaybediyorsunuz. Kısa bir süre normal bir beslenme (diyet olmayan) yaptığınızda vücut bu beslenme sırasındaki eksiği neyse telafi edebildiği için kilo verme süreci tekrar başlayabiliyor. Bunların başında protein, D vitamini, yağ ve karbonhidrat geliyor. Gariptir ama çok olmasa da yağ ve karbonhidrat eksikliği de yağ yakmayı engelliyor. Özellikle agresif şekilde diyet yaptığınızda, yeterince çeşitli beslenmediğinizde bu durum olabiliyor (muş). Ama bu demek değil ki "dayanın ekmeğe pilava kızarmış patatese" :-) Yeterince çeşitli beslenmek bu olasılığı düşürüyor.

Ben "vücut çevrede kıtlık olduğunu zannedip kilosunu koruyormuş, bak şu Allah'ın işine" vb. gibi ticari kaygılı kişilerin hipotetik şehir efsanelerine inanmıyorum, bir mucize aranıyorsa bu karmaşık süreçlerin nasıl varolabildiğini görebilmeniz zaten fazlasıyla yeterli :-)

bkyavas

20 November 2015 (10:18:02)

@Northstar Naçizane olarak spor yapmak şeklini güncellemeni önerebilirim. Günde 1 saat ama kesintisiz tempolu bir yürüyüş, 20-25 dakikalık 3 ayrı yürüyüşten daha etkili (glikojen, ATP ve kardiyovasküler degeler nedeniyle). Günde bir gün veya iki günde bir gün dinlenmek gerekiyor, yoksa kaslarınızı harap ettiğiniz için kilo vermeniz de zorlaşıyor. Spor yapıyorsanız protein açısından zengin beslenme gerekiyor, kalorinin çoğunu bol proteinli gıdalardan almakta yarar var (Her kilonuz başına net olarak 1.2-1.5 gr protein).

Yürüyüşe sadece kalori harcama olarak bakmayın, aynı sürede daha fazla yakmanız (aslında spordan sonra da kalori yakmaya devam etmek) mümkün. 1600-1800 benim de şu aralar durduğum bir aralık, kilom düşmüyor ama şu sıralar düşmesini de beklemiyorum. Sanırım bizim durumumuzda 1200-1400 kcal yapıp fazlasını da spor ile vermek gerekiyor. Zira kilonuz azaldığında kilo verme hızınızın düşmesi normal. Sporun şeklini (yine büyük kasları kullanarak) değiştirip şiddetini arttırmanız yarar sağlıyor.