Mesaj Panosu

ozmrvtnz

28 February 2017 (16:12:23)

İdeal bir şekilde ağırlık kaybı sağlayabilmek için bireyin bazal metabolizma hızına (BMH) göre beslenmesinin planlanması gerekir. Bazal metabolizma hızı; bazal koşullar altında solunum, dolaşım, gastrointestinal faaliyetler, kas tonusu, vücut sıcaklığının korunması gibi temel metabolik olayların sürdürülmesi ve böbrek, karaciğer gibi organlar ve endokrin bezlerin fonksiyonlarının devam ettirmesi için harcanan enerji anlamına gelmektedir. Eğer kişi BMH’nin altında besleniyorsa, ideal yağ kaybı yerine su ve kas kaybı oluşmakta, bu da kişinin sağlıksız bir şekilde kilo vermesine neden olarak günden güne yaşam kalitesinin düşmesine neden olmaktadır. Bu şekilde zayıflayan kişilerde tekrar kilo alımı kaçınılmazdır.

bi siteden alıntı. Bazal Metabolizma Hızında sağlıklı beslenmemiz gerekiyormuş.

tugceyıldırımlar

28 February 2017 (00:48:31)

@ozmrvtnz 1714 bazal metabolizmanız 300-400 altı 1400-1300 yapar 1000 kaloride beslenmişsiniz.😊

Kilolu insanların bazal metabolizma hızı yüksektir çünkü vücut organların işlevi ve kan pompalama vs daha çok enerjiye ihtiyaç duyar kitle fazla olduğu için.Kilo verdikçe zaten artık bu işlevi daha kolay yerine getireceği için vücut metabolizma hızı düşmeye başlar.

Bu zaten olacakken sizin birden bu hızı 1000 e düşürmeniz ilk aylarda birden fazla kilo kaybetmenize neden olur.Ama daha verecek çok kilonuz olmasına rağmen metabolizmanız gereğinden düşük hızda çalıştığı için (buna vücudunuzu siz alıştırdınız) kilo vermekte zorlanmaya başlarsınız.daha sonra çile halini alır.Moraliniz bozulur vazgeçmeye kadar gidebilir.Hızlı kilo vermekten ziyade yavaş yavaş ama sağlıklı kilo vermeyi öneririm.Bazal metabolizmanın altında kalmayın.

ozmrvtnz

27 February 2017 (17:27:58)

tugceyıldırımlar bana önerin nedir :) bazal metabolizmanın en az 300 400 altında beslenerek kilo verilir diye biliyorduk biz yanlışmı hareket ediyoruz? ben kısa zamanda cabuk zayıflamak istiyorum bebek düşüncem var çünkü nasip olursa :)

tugceyıldırımlar

27 February 2017 (13:42:03)

@ozmrvtnz o kisiyle yasınız,boyunuz,kilonuz ve yaşam tarzıniz (hareketli/hareketsiz) farklıdır muhtemelen.

ozmrvtnz

27 February 2017 (11:58:22)

selam arkadaşlar bir sorum olacak şimdi ben 95 kg olarak sitede kilolu gözüküyorum ama başka biri 85 kg olarak aşırı kilolu gözüküyor. bunun sebebi nedir?

ozmrvtnz

24 February 2017 (10:02:51)

yaaa abla ya sen mükemmelsin sabah sabah güldürdün beni mortofoniymiş :D

last

25 January 2017 (13:43:19)

@ozmrvtnz Üye bilgileri ve Ayarlara girdiğinizde, besin ve egzersiz görüntüleme seçeneği vardır. Biri site yönetimi ve sizin tarafınızdan oluşturulmuş besin ve egzersizler, diğeri tüm besin ve egzersizler. Sizde ilki seçili sanıyorum, diğerini seçerseniz hepsini görürsünüz, yalnız o seçenek epey kafa karıştırıcı söyleyeyim, çünkü herkes kendine göre değer giriyor bazı şeylerde. O nedenle ben de genelde onlara hiç bakmadan kendim girmeyi tercih ediyorum açıkçası.

ozmrvtnz

25 January 2017 (10:02:58)

arkadaşlar bir sorum olacak. başkasının kalori günlüğünde gördüğüm bir öğünü yazıp arattığımda veya yanındaki ok işaretine basıp görüntülemek istediğimde göstermiyor sebebi nedir? mesela havuçlu turp salatası yazıyorum görüntülenecek birşey yok sanki diyor ama başkasında ekli. hadi onu o ekledi diyelim besin olarak başkaları da kullanıyor onu diye biliyorum?

karagece

11 January 2017 (15:34:38)

@ozmrvtnz küçük olduğumu biliyorum ama kilom kuzenlerim e dalga konusu oldu hepsi benden büyük tabi sadece kız olanlar dalga geçiyor onlar diyet yaptıkları için benimle aynı kiloya ulaşmak uzereler ve arkadaşlarımın çoğu benden zayıf olduğu için kendimi kötü hissetmemem elde değil. Yinede teşekkürler.

ozmrvtnz

11 January 2017 (14:47:21)

karagece. Sen daha çok küçükmüşsün 13 yaşında biri için diyette o kürlerde doğru değil ki sistem kilonu zayıf diyor zaten ideal kilondan da zayıfsın. Senin sivilcelerinin nedeni o değildir. Sen diyet yapma canım bence.

ozmrvtnz

9 January 2017 (10:14:05)

günaydın papatya83. eklemek istediğin yemeği aratıp miktar vs ayarını yaptıktan sonra üstünde tarih var 9 ocak pazartesi gibi ona tıkla eklemek istediğin güne ekle 😖