Mesaj Panosu

ahmetdogan

14 August 2015 (10:33:25)

Kalori günlerimi sıfırlarsam kimseye mesaj atamam kimse de bana mesaj atamaz di mi?

ahmetdogan

5 August 2015 (09:25:38)

@tuba trk yememek için zaten kendimi zor tutuyoru pişman olacağımı bildiğim için :)saolasın :)

tuba trk

4 August 2015 (21:21:37)

@ahmetdogan cok.az ye bence ama daha fazlasini istedigindeonu yedikten sorna ne kadar pisman olacağını düşün ben oyle yapıyorum vazgexiyorum:)

ahmetdogan

4 August 2015 (18:37:24)

Bugün canım aşırı derecee bisküvili pasta istiyor yemem lazım yesem miii ?

müher

11 July 2015 (09:20:00)

@ahmetdoğan iftardan hemen sonra yapacağın sporun faydasını görmeyeceksin ve büyük ihtimal yarıda bırakacaksın. spordan en yakın 2 saat önce beslenin. iftar için uygun değil ama ramazan sonrasında kepek ekmek ile yapılmış tost ve ayran iyi bir seçenek olur spor öncesi beslenmede. ceviz çok iyi olur. bi kasede süt yulaf muz yapabilirsin. ekmeğine dikkat ederek sandviçler yapar yersin tabi ki peyniri biricik aşkımız bitanemiz lor olmak şartıyla. yani en dikkat etmemiz gereken şey kaliteli karbonhidratlar tüketmek. ama bu spor öncesi ful karbonhidrat demek değil her zaman olduğu gibi besin gruplarından dengeli tüketmek çok önemli. eğer sporunda fazla ağırlık çalışacaksan badem fındık meyve tüket ki enerjin çökmesin. kesinlikle spor öncesi yağlı besinler tüketme. şimdilik benden bu kadar

ahmetdogan

11 July 2015 (02:46:54)

yarın fitness salonuna yazılacam başka türlü spor yapamayacam başka türlü zayıflayamayacam anlaşılan :/ peki asıl sıkıntı ben 8.30 gibi fitnessa gitsem 10 da dönsem fitnesstan sonra protein alın diyorlar ama akşam akşam bişey yemeli miyim o saatte zaten sahur için 2-2.30 gibi yemek yiyorum kilo aldırmaz mı bu daha fazla ?

eskiüye

3 July 2015 (04:00:17)

Herkese hayırlı sahurlar;

@ahmetdogan yemeğin üzerine uyku elbette kilo yapma nedenidir tavsiye edilmiyor. Ancak Ramazan bir istisnadır. Maalesef buna mecburuz. Gene de buna rağmen günlük alacağın kalori, bazalın altında kaldığı müddetçe merak etme kilo almazsın. Mekik, şınav, barfiks, dambıll bunlar pek kalori harcatan spor değildirler. Daha çok kas yapma ve sıkılaşma için yapılan sporlardır. Yağ yakmak istiyorsan daha büyük kas gruplarını çalıştırmalısın. Mesela yürümek, koşmak, dağa tırmanmak, kondüsyon bisikleti, yüzmek, basketbol, futbol vs. gibi sporları yapmalısın. Ramazanda hem oruç tutup hemde bu sporları yapmak çok zor ve tehlikelidir. O nedenle ben gün içerisinde en fazla 30-40 dak. yürüyüş öneriyorum. İftardan 2-3 saat sonra ise gücün varsa ve sağlığın elveriyorsa istediğin sporu yapabilirsin.

ahmetdogan

3 July 2015 (02:53:40)

bişey sorabilir miyim? ben tatil için eve geldim tahminen 83-84 kilo arasıyım (daha tarılmadım) şu 1-2 ayda sınavlarım olduğum için çok kilo aldım 78-79 u görmüştüm

şimdi ramazandayız ya hem yediklerime dikkat ederek hem de oruç tutarak kaç kilo verebilirim ve sahurda yediklerim bu saatte yediklerim kilo yapar m? 2-2.30 arası yiyip sofradan kalkıyorum 3.30-4 arası da uyuyorum uyumadan önce biraz mekik çekip öyle uyuyorum sizce durumum nasıl? yardımcı olursanız sevinirim :)

ahmetdogan

15 December 2014 (21:02:09)

uzun zamandır tartılmıyorum yarın tartılacam acaba kilo aldım mı verdim mi yoksa aynı mıyım? :(

ahmetdogan

7 December 2014 (11:38:09)

sonunda mesaj panosuna yazabiliyorum uzun zamandır yazamıyordum :( şimdi arkadaşlar ilk sorum herbalife hakkında ne biliyorsunuz? ikinci sorum gribim o yüzden çok fazla mandalina yiyorum hemen hemen 1 kiloyu 1 günde bitiriyorum bir sıkıntısı olur mu ?

3.sorum şuan yaklaşık olarak 85 kiloyum 74 e nasıl düşebilirim en kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde? cevaplarınızı isterseniz özelden mesaj atarsanız da sevinirim daha kolay olur okumak

sağlıklı günler diliyorum yediklerinize dikkat edin iyi günler :)

ahmetdogan

22 November 2014 (01:15:57)

yardımlarınızı mesaj olarak bekliyorum :(