Mesaj Panosu

anilmangus

27 February 2017 (16:00:21)

ottoman19 günde 1 tane

anilmangus

20 February 2017 (11:51:47)

@can555 canımız çerez çekince çerez yiyoruz :D gün içinde 2 ceviz veya10 fındık/badem iyidir ara öğün, sabah kahvaltısı...

ince gelin

7 February 2017 (22:05:54)

teşekkürler @last

@anilmangus sayı biraz düşünce motive oluyorum yoksa motivasyonum çabuk kayboluyor

anilmangus

7 February 2017 (15:35:02)

Siteye bakmayın tartıya bakın, standart bir hesaplama var sitede. Tutturmak zorunda değilsiniz. Site 1 haftada versin 1 kiloyu siz 10 günde verin, ne değişir. Stres yapmayın, cabuk sıkılırsınız.

anilmangus

1 February 2017 (13:45:39)

ekilemx kaloriyi biraz düşürmek veya normal yaptığınızdan biraz fazla spor yaparak aşabilirsiniz. Ancak! yaşınız gelişim yaşı süt ürünleri, et ürünleri, sebze vs hepsi bir gün içinde olmalı. Eksik olursa sağlığınız bozulur.

anilmangus

31 January 2017 (16:56:49)

Bendeki durum biraz garip 20 kiloya yakın verdim. durmuş gibi görünür 2 hafta aynı kiloda kalırım. sonra bi gün uyanırım 2 kilo eksilmişim. böyle böyle gitti 20 kilo. kişiye göre değişen bir durum bence

anilmangus

14 January 2017 (16:05:24)

Buradaki bazal metabolizma herkes için standart olarak verilen sayıdan ibaret. Herkeste kas yoğunluğu, günlük aktivite, alınan besinler ve hormonlar fark ettiği için bazal metabolizma hızında değişiklik olması normal. Oradı kiloya bakmak zaten gereksiz. Tartıya ve kıyafetlere bakmak daha mantıklı.

anilmangus

4 January 2017 (08:08:42)

Günde 1 taneyi geçmeyecek şekilde meyve yiyin arkadaşlar. İçindeki C vitamini zayıflamaya yardımcı. Ekmeği tamamen kesmeyin. Özellikle esmer ekmek içindeki vitaminlerden mahrum kalırsanız başka rahatsızlıklar çıkar.

anilmangus

2 January 2017 (22:39:47)

sorun az yemek. yetersiz yediğinizde kilo veremezsiniz, verseniz de kastan gider verdim sanırsınız. o yüzden yumurta peynir zeytin olan bir sabah kahvaltısı öğle sebze yoğurt aksam et türü ikindi ara öğününde ceviz badem yerine göre meyve kilo vermeyi kolaylaştırır ben bu şekilde 15 kilo verdim hipotiroid olmama rağmen. 2 hafta oldu yeniden başladım 3 kilo gitti. tabi su da vardır bunun içinde ama 1200 kalori altı sıkıntı hele hele yaşın gençse 1300-1400 bile olur.

anilmangus

29 December 2016 (16:56:52)

"Normal bir insan" ifadesinin açıklaması olduğunu düşünmüyorum. Herkesin günlük harcadığı kalori farklıdır. Erkekler ve kadınların bazal metabolizması da kas yoğunluğu nedeniyle farklılık gösterir. Aynı şeyleri yapan erkekle kadından kilo verme konusunda avantajlı olan erkektir. Hormonlardan, vücudun intoleransı olan besinlere varana kadar bir çok etken kişilerde bazal metabolizmayı etkileyen unsurlar arsındadır. Biri kişi domates yiyerek zayıflar, ötekinde hiç etkili olmaz. Örneğin, yulaf şu aralar çok revaçta ancak bana hiç iyi gelmiyor. Kalori hesabınızı yapmadan önce benim tavsiyem ölçüm cihazı olan bir diyetisyene gidin. Bazal metabolizmanızı söylesin ve ona göre bir kalori düzeyi belirleyin. Kilo verdikçe bazal metabolizma hızlanır ancak taşıdığınız ağırlık azaldığı için daha az enerji de sarfedersiniz. O yüzden 100 kilolarla başlayanlar daha hızlı kilo verir. Son tavsiyem hangi besin neye denk gelir, ne kadarı kaç kalori; proteini, karbonhidratı, şekeri nereden alırsınız öğrenirseniz; sütü, yoğurdu, eti, baklagilleri düzenli bir şekilde gün içine yerleştirirseniz işiniz daha kolay olur.

anilmangus

26 December 2016 (15:41:19)

@şgündüz günde 3 lt su iç, ikindi araöğününde yoğurt, karabiber, zerdeçal, tarçın karıştır ye. ertesi güne kuşlar gibi hafif olursun. incir bulabilirsen veya kayısı yiyip üzerine su içmek de iyi gelir.