Mesaj Panosu

arzumoz

3 September 2017 (07:31:34)

2017 Eylul 1- 73.1 le basladik

arzu78

10 August 2017 (23:06:05)

Arkadaslar bazal metabolizma onerilen sectigimde verdigim kilo yanlis digerini sectigimde dogru hangisini secmem lazim bilen var mi

arzumoz

2 August 2017 (08:54:22)

10 temmuz 2017 de başladım 76.1

arzumoz

10 July 2017 (09:36:01)

76.1 10.07.17 basladim

arzumoz

9 July 2017 (10:13:50)

Ben 2014 yaptim tam 14 kilo verdim ve biraktim kilo almadim hic super sistem ama tekrar baslayacagim da kac kalori ile başlamalıyım?

last

7 February 2017 (10:58:46)

@arzu78 Sık. Sorulan Sorular'dan alıntı:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Yalnız profilinize baktım, televizyon izlemek, büro işleri yapmak sizin günlük rutininizin bir parçası, onları egzersize ekleyerek kendinizi kandırmış oluyorsunuz.

arzu78

7 February 2017 (10:38:47)

Arkadaşlar profilime hareketsiz yazdim ama çalışıyorum egzersizlere yazmam gerekiyor mu

arzu arslan

3 December 2015 (14:26:31)

Diyete ara vermek kesinlikle bende de işe yarıyor. Uzun süre yediğine dikkat ederek yaşamak motivasyonu düşürüyor ve yoruyor insanı. Kısa bir ara moral oluyor. Bir yandan da yaşadığınız pişmanlık aynı hızla ve yeniden başlama azmi veriyor. Ben vücudu kandırmak diyorum buna. Zaten ilk seferde alınan 1-3 kilo ödem oluyor. Hemen yağ olarak depolanmıyor. Önemli olan o bir kaç kilonun yağ olarak depolanmadan müdahale edilmesi. Zayıf bir bayan olan bir arkadaşım bana şöyle demişti; " Zayıf kadınların sürekli yiyerek mi zayıf kaldıklarını sanıyorsun, iki gün cozutmanın karşılığı dört gün diyet"

arzu arslan

2 December 2015 (17:25:58)

bkyavas; moustache nin yazdığı günde içilen 4 lt su konusunda ne düşünüyorsun merak ettim. Erkek olmasına yada yaptığı işe/spora de bağlı ancak 4 lt biraz fazla değil mi? Kaş yapacağız derken böbreklere aşırı yük olmasın.

bkyavas

2 December 2015 (16:02:55)

@arzu Kesinlikle herkes bilgi edinip kendi çerçevesini kendisi (kendisini veya siteyi kandırmadan) kendisi çizmeli. Bu site aracılığı ile fark edip öğrendiğim çok şey oldu.

@moustache Ben de özel bir iş yerinde çalışıyorum, öğlenleri tabldot fabrika yemeği çıkıyor. Bu öğlen yemeğinde sadece çorba ve ana yemeği yiyorum, salatadan bolca alıyorum, yoğurt alıyorum, varsa meyve alıyorum.

Bu öğünde pilav, makarna, ekmek, tatlı yemiyorum. Eğer ana yemek kötüyse veya aşırı kalorili karbonhidratı bol bir şeyse (bazen börek veya içli köfte falan çıkıyor) bunu pas geçiyorum, akşama doğru Wasa kraker oluyor çekmecemde bir tane açlığımı gideriyor.

Karbonhidrat'ı azaltmak, Gİ yüksek yiyecekeri ise hiç yememeye çalışmak, acıkmamak için birebir.

Karbonhidratın az da olsa alınması gerekiyor, yağın az da olsa alınması gerekiyor, ama genelde yiyeceklerde ortalama olarak karbonhidrat ve yağ zaten bulunuyor. Karbonhidratı veya yağı ayrıca almak (ekmek, pilav , tatlı, vb.) pek gerekli değil.

arzu arslan

2 December 2015 (15:35:41)

bkyavas; sizin deyiminizle çenenizin açılmasına çoookkk sevindim. Hepimizin tecrübeleri dinlemeye sonra bunları değerlendirip kendimize uyarlamaya ihtiyacımız var.